近年來，隨著生活水平的提高，老百姓的健康意識(shí)逐漸增強(qiáng)，對(duì)生活質(zhì)量的要求越來越高，越來越多的人投入了健身運(yùn)動(dòng)。“生命在于運(yùn)動(dòng)”固然不假，但有時(shí)候，運(yùn)動(dòng)也會(huì)給人帶來不同的損傷，這往往是由于對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目原理缺乏了解或者在運(yùn)動(dòng)前、中、后沒有采取正確的防范措施所致。今天，我們就簡(jiǎn)單講講如何有效防止運(yùn)動(dòng)中的損傷。

　　一、加強(qiáng)思想教育

　　平時(shí)要注意加強(qiáng)防損傷觀念的教育，在教學(xué)、訓(xùn)練和比賽中，認(rèn)真貫徹“預(yù)防為主”的方針。加強(qiáng)對(duì)學(xué)生、運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行組織性、紀(jì)律性教育，培養(yǎng)他們良好的體育道德風(fēng)尚

　　二、合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

　　運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的勞損，大多由于長(zhǎng)期局部負(fù)荷過大所致。為了減少這些損傷，教師、教練員應(yīng)嚴(yán)格遵守運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則，根據(jù)年齡、性別、健康狀況、訓(xùn)練水平和各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，個(gè)別對(duì)待，循序漸進(jìn)，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

　　三、認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)

　　很多人來到訓(xùn)練場(chǎng)，急于迅速投入訓(xùn)練狀態(tài)，卻忘記了給身體一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間，實(shí)際上，準(zhǔn)備活動(dòng)并不需要很長(zhǎng)時(shí)間，掌握好要點(diǎn)，十分鐘即可事半功倍！

　　四、合理安排教學(xué)、訓(xùn)練和比賽

運(yùn)動(dòng)損傷</a></a>的預(yù)防原則" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201508/20150812194106718.jpg" />

　　普通人在沒有專業(yè)教練的指導(dǎo)下，切莫擅自模仿專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的比賽動(dòng)作或者訓(xùn)練模式，而且訓(xùn)練方法一定要因人而異，因時(shí)而異，找準(zhǔn)要點(diǎn)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方法！

　　五、加強(qiáng)易傷部位的練習(xí)

　　參加諸如網(wǎng)球，羽毛球，兵乓球等等運(yùn)動(dòng)時(shí)，對(duì)于肩部腰部的要求很高，極易出現(xiàn)損傷，因此在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)加強(qiáng)這些部位的訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量，必要的時(shí)候佩帶護(hù)具。其他類運(yùn)動(dòng)包括健身訓(xùn)練也可遵循這樣的理論！

　　六、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作

　　運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)處理，切莫自作主張?，F(xiàn)在移動(dòng)醫(yī)療很發(fā)達(dá)，很多人出現(xiàn)疼痛后喜歡通過網(wǎng)絡(luò)網(wǎng)友的回復(fù)來決定治療方法，但是網(wǎng)友水平層次不齊且很多并不專業(yè)，因此為了不耽誤病情，還是建議到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)尋求幫助！

　　上面有些偏理論了吧？現(xiàn)在就來點(diǎn)實(shí)際的。預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷要從提高自身身體機(jī)能做起，其中首當(dāng)其沖的就是肌肉及肌肉耐力。運(yùn)動(dòng)損傷的防護(hù)需要多管齊下，這樣您才能夠盡情擁抱春光，享受運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣！