想活到150歲小伙為長(zhǎng)壽已三年半不喝水

2015-11-10 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：美國(guó)26歲小伙彼得·菲拉克稱(chēng)自己已經(jīng)有三年半沒(méi)有喝水或者其他液體，之所以會(huì)這樣是想活到150歲。

　　大家都知道，水是人體的必需品，人體的70%都是由水分所占據(jù)的，那如果你工作，學(xué)習(xí)，生活中有一天不喝水，你的感覺(jué)是什么樣子的，如果三天不喝水，估計(jì)你就會(huì)進(jìn)醫(yī)院了。但是有奇人三年不喝水，你信嗎？！

　　美國(guó)26歲小伙彼得·菲拉克稱(chēng)自己已經(jīng)有三年半沒(méi)有喝水或者其他液體，之所以會(huì)這樣是想活到150歲。

　　菲拉克曾是注冊(cè)護(hù)士，如今改行當(dāng)了網(wǎng)絡(luò)模特。他記得自己最后一口水是在2012年5月5日，之后幾天喝過(guò)幾口蘇打水和巧克力奶，再之后就能完全抑制對(duì)水或飲料的渴望，只靠水果和蔬菜來(lái)獲取水分和營(yíng)養(yǎng)?，F(xiàn)在，他創(chuàng)建了一個(gè)名為“一天多個(gè)蘋(píng)果”的網(wǎng)站，介紹自己獨(dú)特的生活方式。在飲食方面，他是特立獨(dú)行，先是決定不喝酒，之后堅(jiān)持素食，后來(lái)連水也戒了。

　　對(duì)于這樣的行為，好多人都不贊成，紐約大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)副教授莉薩·薩森說(shuō)：“脫水是非常嚴(yán)重的問(wèn)題。水具有流動(dòng)性，對(duì)口腔健康起著重要作用。它清潔我們的上下顎，幫助身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，幫助腎臟……”

　　經(jīng)了解，水主要在胃部吸收，進(jìn)入人體后，水分主要用于補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)液和細(xì)胞外液，參與人體各種生理活動(dòng)，因此，喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環(huán)。

　　喝水有學(xué)問(wèn)

　　大多數(shù)人覺(jué)得，喝水是件再簡(jiǎn)單不過(guò)的事，拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了嗎？其實(shí)，喝水的學(xué)問(wèn)遠(yuǎn)不止這些。喝水的時(shí)間、量的多少，都會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生重要影響。

　　保健水應(yīng)該怎么喝

　　感冒：喝更多的水。《紐約時(shí)報(bào)》曾撰文指出，感冒時(shí)多喝些水或純果汁，對(duì)于疾病康復(fù)很有幫助，因?yàn)橛兄跊_走呼吸道上的黏液，讓人感覺(jué)呼吸舒暢。此外，如果發(fā)燒了，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)要自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，需要補(bǔ)充大量水分。多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利于體溫調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)病菌迅速排出。

　　便秘：大口喝水。便秘的成因簡(jiǎn)單地講有兩條：一是體內(nèi)有宿便，缺乏水分；二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。大口大口地喝水，吞咽動(dòng)作快一些，這樣水就能盡快到達(dá)腸道，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。中醫(yī)認(rèn)為便秘的原因之一，是人體缺少津液，大口喝水能起到迅速補(bǔ)充津液的作用，從而刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。上海華東醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任營(yíng)養(yǎng)師陳霞飛建議，便秘的人在補(bǔ)充水分的同時(shí)補(bǔ)充些膳食纖維效果更佳，所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。

　　肥胖：餐前餐后喝杯水。人體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)，都要在“水”里進(jìn)行。有了足夠的水分，才能保證身體的代謝機(jī)制正常運(yùn)轉(zhuǎn)。對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，可以在飯前半小時(shí)左右喝一小杯水，增加飽腹感；飯后半小時(shí)，再喝一小杯水，加強(qiáng)身體的消化功能，有助于保持身材。

　　嘔吐：喝點(diǎn)淡鹽水。嘔吐是人體吃了不潔食物后，自我保護(hù)的一種表現(xiàn)。為避免嚴(yán)重嘔吐或腹瀉后引起的脫水癥狀，可以適當(dāng)喝些淡鹽水來(lái)補(bǔ)充體力，緩解虛弱狀態(tài)。

　　上班族需要四種水

　　排毒：清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水對(duì)身體有好處。人體經(jīng)過(guò)了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要外力的幫助才能排出，水就是最好的“清洗劑”。此時(shí)的細(xì)胞像一個(gè)干燥的海綿，會(huì)捕捉喝進(jìn)的水，并在40分鐘左右排出。這是個(gè)重要的排毒過(guò)程。淡鹽水、蜂蜜水、白開(kāi)水都非常適合早上喝。專(zhuān)家提醒，早上別喝太涼或太熱的水，溫度以40攝氏度左右為宜。

　　煩躁：多多喝水。大腦制造出來(lái)的內(nèi)啡肽被稱(chēng)為“快活激素”，而腎上腺素通常被稱(chēng)為“痛苦激素”。當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動(dòng)，腎上腺素會(huì)同汗水一起排出，或者大哭一場(chǎng)，它也會(huì)隨著淚水排出。

　　減壓：做決定前喝杯水。英國(guó)東倫敦大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在考試前喝杯水，可以提高認(rèn)知能力，使他們?cè)诳荚囍械谋憩F(xiàn)更出色。而對(duì)于上班族，在壓力過(guò)大或需要做決定之前喝杯水，可以幫助頭腦變得清晰。

　　不渴：也得喝水。香港衛(wèi)生署曾做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顧不上喝一口水。美國(guó)“水健康”網(wǎng)站指出，當(dāng)人們覺(jué)得口渴時(shí)，身體已經(jīng)流失了至少1%的水分。因此，上班族應(yīng)該形成良好的喝水和排尿習(xí)慣，每1小時(shí)喝一次水，每2—3小時(shí)排尿一次。