腎虛指腎臟精氣陰陽不足。有腎陰虛、腎陽虛，出現(xiàn)腎虛的時(shí)候，腎臟的免疫能力會降低，導(dǎo)致腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)出現(xiàn)阻塞。那么，腎虛到底是怎樣的呢？

　　測測自己是否腎虛？超3種就可診斷

　　1、將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康；如果變得混濁或有油質(zhì)浮于水面，絕大多數(shù)是腎虛。

　　2、在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。

　　3、小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。

　　4、早晨起床，眼睛浮腫。

　　5、不提重物，走到三樓就兩腿無力。

　　6、坐在椅子上看電視，超過兩個(gè)小時(shí)就感到腰酸。

　　7、在廚房做飯，站立時(shí)間超過一個(gè)小時(shí)，就感到兩腿發(fā)軟。

　　8、總想閉目養(yǎng)神，不愿思考問題，注意力不集中。

　　9、洗頭時(shí)，頭發(fā)大量脫落。

　　10、總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。

　　若同時(shí)出現(xiàn)以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛了。腎虛最重要的就是要補(bǔ)腎、養(yǎng)腎，增強(qiáng)身體抵抗力，恢復(fù)身體元?dú)狻?/p>

　　養(yǎng)腎不妨常吃四種水果

　　1、葡萄

　　從營養(yǎng)價(jià)值來看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。

　　這里要注意的是，市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

　　2、桑葚

　　桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為"民間圣果"。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。

　　除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對女士來說效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

　　3、黑加侖

　　黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養(yǎng)價(jià)值極高，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)，每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。

　　另外，黑加侖還有很高的藥用價(jià)值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。

　　4、黑棗

　　說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補(bǔ)氣益血之功效，是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品，尤其適合女性。但是黑棗大家有沒有吃過呢？據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補(bǔ)血，但是黑棗注重補(bǔ)腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。

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