說「補鈣」好的，是我們。

　　說「補鈣」不好的，也是我們。

　　沒關系，我們一直就是這么不堅定。

　　做人當然可以不堅定啦，但對于不堅定背后的疑問，我們還是要適時做個了斷的。今天丁香醫(yī)生就來和大家說說關于補鈣的3個常見謠言。

　　1.補鈣會引起腎結(jié)石或膽結(jié)石嗎？

　　首先，補鈣不會誘發(fā)結(jié)石。

　　其次，絕大多數(shù)結(jié)石患者發(fā)病前并沒有補過鈣。

　　再次，結(jié)石的發(fā)生是代謝紊亂造成的，和補鈣無關。

　　腎結(jié)石的發(fā)生是因為尿中的一種化合物——草酸鹽含量過高；膽結(jié)石的發(fā)生是因為膽固醇的代謝出了問題。

　　正常吃進身體的鈣，會靜靜「沉淀」在骨頭里。當腎臟、膽囊這些器官的代謝出問題時，原來待在骨頭里的鈣就會「搬家」到血液，并跟著血液跑到相關器官里，形成結(jié)石。

　　也許你會覺得，要是骨頭里沒有補進去的鈣，不就沒有鈣可以到處亂跑了？

　　不是的。

　　適量補鈣有助于刺激血鈣自穩(wěn)系統(tǒng)、減少「鈣搬家」，讓已有的鈣繼續(xù)靜靜地待在骨頭里發(fā)揮作用。所以事實是，適量補鈣其實是可以預防結(jié)石發(fā)生的。

　　2.鈣補得太多會補成骨質(zhì)增生嗎？

　　不會啦！補鈣不僅不會導致骨質(zhì)增生，還會讓我們的骨頭更健康。

　　骨質(zhì)增生，俗稱「骨刺」，患者經(jīng)常會感覺疼痛，像是刺扎進皮膚一樣。大多數(shù)骨刺主要由兩方面的原因造成：

　　運動或勞動時姿勢不正確，或者體力活兒負擔太重；

　　關節(jié)磨損后，軟骨修復時沒長好。

　　因此，骨刺的預防也要從這兩方面入手：

　　糾正錯誤的姿勢，并適量運動和勞作，不要太拼，不要受傷；

　　適當補鈣和均衡飲食，幫助骨質(zhì)正常代謝，降低骨刺發(fā)生的可能。

　　骨質(zhì)增生在老年人中較為常見，而它的發(fā)生和補鈣確實沒有關系。

　　3.補鈣會造成「胎盤老化」嗎？

　　胎盤老化是胎盤在生長發(fā)育過程中會自然經(jīng)歷的階段，與補不補鈣無關。

　　我們都知道母親和胎兒之間靠著臍帶和胎盤相互聯(lián)系。

　　媽媽把寶寶需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣通過胎盤運送給胎兒，胎兒產(chǎn)生的各種代謝廢物也是通過胎盤運送到媽媽那里，再由媽媽排出。

　　胎盤老化主要是胎盤上的血管發(fā)生老化，就跟人年紀大了血管會老化差不多，是自身發(fā)育會遇到的一個階段，和補鈣沒有關系。當然，也有一些孕媽媽即使過期妊娠，胎盤功能還未老化。

　　胎盤功能的變化可以通過超聲、胎心監(jiān)護等了解。

　　與其讓無辜的鈣來背這些莫名其妙的鍋，不如多和丁香醫(yī)生一起琢磨琢磨如何科學、適時地補鈣，千萬別被謠言迷了眼。