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鈣片應(yīng)該怎么吃?這里全都講透了!

2016-11-15 來源:中國醫(yī)藥報  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對于低胃酸者,應(yīng)該與飯同服或飯后即服,因為此時胃酸分泌增多利于鈣的吸收;而對于胃酸分泌正常者,則可于兩餐之間服鈣劑,因鈣劑與飯同服會影響食物中其它元素的吸收。

  隨著我國人口逐漸進(jìn)入老齡化階段,骨質(zhì)疏松的發(fā)病率和檢出率也在逐年增高,對于龐大的骨質(zhì)疏松患者人群來講,鈣劑的補(bǔ)充是其治療的基礎(chǔ)措施之一。那么關(guān)于服用鈣片,您是否也存在以下常見的疑問呢?

  一、鈣片服用的最佳時間?

  鈣片服用的最佳時間是在每天晚飯后或臨睡前。

  原因有三:

  1.夜間人體不再進(jìn)食,而尿液照常會形成,血液中的一部分鈣還會不斷進(jìn)入尿液,造成血鈣濃度在后半夜和早晨最低,為了維持正常的血鈣水平,這時人體就會動用骨骼中的鈣,晚飯后或臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源,防止體內(nèi)鈣的流失。

  2.對于早中晚三個時間段來說,由于人體的腸胃蠕動和吸收能力不一樣,導(dǎo)致了補(bǔ)鈣的效果是依次增強(qiáng)的,到了晚上是最強(qiáng)的,所以晚飯后服用鈣片吸收效果是最好的。

  3.鈣還有鎮(zhèn)靜作用,有助于睡眠。

  二、鈣片服用時有什么講究?

  1.對于低胃酸者,應(yīng)該與飯同服或飯后即服,因為此時胃酸分泌增多利于鈣的吸收;而對于胃酸分泌正常者,則可于兩餐之間服鈣劑,因鈣劑與飯同服會影響食物中其它元素的吸收。

  2.咬碎服用,由于藥物的體表面積增加,利于鈣的吸收。

  3.分次服用效果好。因為即便一次服用大量鈣劑也無法全部吸收,不僅效果不佳,還可能出現(xiàn)便秘、脹氣等副反應(yīng)。

  三、飲食搭配有何禁忌?

  1.在服用鈣片的同時應(yīng)盡量避免大量進(jìn)食菠菜、青椒、香菜等含草酸較多的食物,以及喝咖啡、茶水、果汁和含碳酸或酒精的飲料,否則鈣易與其形成草酸鈣等沉淀,不僅不易吸收,還可能形成結(jié)石。

  2.高纖維的食物(如芹菜、粗糧)和油脂過多的食物也會影響鈣的吸收,不建議同時服用。

  3.最值得注意的是,鈣片最好不要和豆制品、奶制品一起服用。一是因為鈣易與它們凝結(jié)成塊,影響胃的消化吸收功能,引起噯氣、消化不良等癥狀;二是可能引起“奶—堿綜合征”,表現(xiàn)為高血鈣、堿中毒及腎功能損傷。

  4.一些礦物質(zhì)或微量元素與鈣同服會形成競爭性吸收,影響各自的吸收程度,所以最好與鈣片分開服用。

  四、鈣劑的補(bǔ)充只吃鈣片就夠了嗎?

  鈣劑的補(bǔ)充只吃鈣片是不夠的,同時一定不能忽視維生素D的補(bǔ)充和充足的戶外日照時間,這樣才能保證鈣的有效吸收,提高其利用程度。

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