有句諺語：“立冬補(bǔ)冬，嘴補(bǔ)空”；中醫(yī)認(rèn)為冬天早睡晚起，調(diào)節(jié)心肺，有助于陽氣潛藏，陰精積蓄，所以冬天切記早調(diào)心肺，晚調(diào)肝腎。

　　最好的醫(yī)生，是自己；最好的醫(yī)院，是廚房；最好的藥物，是飲食；最好的療效，是堅(jiān)持！早調(diào)心肺，晚調(diào)肝腎，常調(diào)脾胃膽。

　　健康的四大基石之平和的心態(tài)：心態(tài)永遠(yuǎn)在第一位，一天笑三笑，醫(yī)生要上吊，一天笑三笑，遠(yuǎn)離病和藥。

　　中醫(yī)八綱：寒熱里外虛實(shí)陰陽，八綱不平和人就容易得病

　　要想身體好，先把飯吃好，要想身體棒，先把鈣吃掉，食療勝藥，把飯當(dāng)成藥吃，千萬別把藥當(dāng)成飯吃。

　　有一句話說得好，騰不出時(shí)間睡覺，遲早要騰出時(shí)間生病，咱們中國有一句老話，天天失眠，少活十年。

　　女性終生不要離開豆，因?yàn)槎诡惱锩嬗写蠖挂纥S酮：刺激雌激素分泌，保護(hù)婦科。

　　養(yǎng)肝：綠豆、綠色蔬菜、醋

　　綠豆湯：水沸后再煮七八分鐘（夏天五六分鐘），不放糖，脾氣不好、老生氣，近視、高血壓、高血脂、高血糖。

　　降肝火蔬菜：吃晚飯的時(shí)候吃生拌菜，放芝麻醬（補(bǔ)腎），放適量醋。

　　脾不好：大便一天多次，唇干，口腔潰瘍，婦科、前列腺問題，不育不孕，痛經(jīng)，臉蠟黃養(yǎng)脾：喝豆?jié){國外有豆腐節(jié)，外國人都吃豆?jié){了，中國人都改吃牛奶了，營(yíng)養(yǎng)過勝，不好。

　　健脾：水果（除西瓜），玉米、小米

　　傷脾：飲料，冰飲料，甜健脾，過甜傷脾

　　鼻炎為什么不能根治，因?yàn)楣庵伪亲恿?，根在肺，治肺就能根治?/p>

　　打呼嚕：心肺都不好：

　　肺不好：容易憂傷，一憂傷，肺更不好。

　　傷肺：少吃辣，不能過；

　　養(yǎng)肺：晚上生吃白蘿卜，白蘿卜（生吃養(yǎng)肺，熟吃潤(rùn)腸）

　　舌頭不好：心肝脾不好，腰酸背痛腿抽筋，上面熱，下面涼心：心情好就好，過喜生悲

　　心不好：眼比較直，不愛動(dòng)；情緒亂、抑郁、失眠；

　　養(yǎng)心：主赤豆，輔棗

　　降心火：中午吃生拌苦瓜，嗓子不舒服，也吃，因?yàn)樾闹魃啵喔鶠檠屎?/p>

　　腎：納氣，腎氣不足，耳膜波動(dòng)少，聽覺就不好，恐傷腎，腿軟。

　　補(bǔ)腎：主黑豆（晚上喝黑豆粥），輔黑芝麻、堅(jiān)果：

　　心氣不足，上邊腫；腎氣不足，下邊腫。

　　氣腫：按一下，會(huì)回來；

　　水腫：按一下，一個(gè)坑；

　　養(yǎng)腎：咸，過咸毀腎，根據(jù)自己的情況、工作適量調(diào)整。

　　運(yùn)動(dòng)五節(jié)操

　　1養(yǎng)心：早上吃完早飯，邊走邊搓手，掌心有個(gè)心經(jīng)的主穴，手搓熱后捂眼睛，再搓前臂，兩手交叉著搓。

　　2護(hù)腎：晚上泡腳的時(shí)候用兩手背搓腰。

　　3護(hù)肝：晚上雙手疊放在心窩的位置，順時(shí)針從上向下的按摩（順是補(bǔ)，逆是泄）轉(zhuǎn)五圈。從中間由上向下平推五次，五次為一組，每天做10組，什么都不要想。

　　4常調(diào)脾胃膽：用拇指和食指去捋雙腿上的兩條脛骨，上下都行，這叫長(zhǎng)命穴，足三里。雙手握拳，敲兩側(cè)的外褲線，那里是膽經(jīng)。

　　5捏肌：用手捏脊柱上的皮，從下往上，捏完泡腳。

　　眼睛的問題都是肝的問題，青光眼，白內(nèi)障，網(wǎng)脫等等，近視眼的把肝火泄了眼鏡就摘了。

　　除了網(wǎng)脫，其他的眼病可以用這個(gè)方法治：每天吃泄肝火的食物，把肝火降下來，然后把水杯子里倒上熱水（不要燙到），往里面滴上10滴20滴醋，把眼睛放在杯口處用熱氣熏眼睛，慢慢白內(nèi)障就沒了，醋是活血化淤的。醋有美白淡斑的作用，太多別成熊貓眼了。

　　美麗從調(diào)理臟腑開始

　　許多女性面色無華、晦白或灰暗、肌膚粗糙、斑點(diǎn)叢生或皺紋累累，往往緣于五臟功能失調(diào)。再高明的美容師，恐怕也難掩其憔悴之態(tài)。因此，要想養(yǎng)顏美容，首先應(yīng)增強(qiáng)臟腑的生理功能，這樣才能使容顏不衰。

　　心與容顏

　　心主血脈，其華在面，即心氣能推動(dòng)血液的運(yùn)行，從而將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送全身。而面部又是血脈最為豐富的部位，心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現(xiàn)出來。心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤(rùn)光澤。若心氣不足，心血方少，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，面色就會(huì)恍白晦滯或萎黃無華。

　　心氣虛、心血虧少者可將龍眼蓮子肉各30克，糯米100克，加水用武火燒沸，再改為小火慢慢煮至米粒爛透即可，常服此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血，潤(rùn)膚紅顏。

　　肝與容顏

　　肝主藏血，主疏泄，能調(diào)節(jié)血流量和調(diào)暢全身氣機(jī)，使氣血平和，面部血液運(yùn)行充足，表現(xiàn)為面色紅潤(rùn)光澤。若肝之疏泄失職，氣機(jī)不調(diào)，血行不暢，血液瘀滯于面部則面色青，或出現(xiàn)黃褐斑。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，則面色無華。暗淡無光，兩目干澀，視物不清。

　　對(duì)肝臟失調(diào)者，中醫(yī)提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法為：銀耳、菊花10克，糯米60克。同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。常服此粥有養(yǎng)肝，補(bǔ)血，明目，潤(rùn)膚，祛斑增白之功。

　　脾與容顏

　　脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運(yùn)，則氣血旺盛，見面色紅潤(rùn)，肌膚彈性良好；反之，脾失健運(yùn)，氣血津液不足，不能營(yíng)養(yǎng)顏面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。

　　脾運(yùn)障礙者應(yīng)服用“紅棗茯苓粥”。其做法是：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。可滋潤(rùn)皮膚，增加皮膚彈性和光澤，起到養(yǎng)顏美容作用。

　　肺與容顏

　　肺主皮毛。肺的氣機(jī)以宣降為順，人體通過肺氣的宣發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚干燥，面容憔悴而蒼白。

　　肺功能失常者需要補(bǔ)肺氣、養(yǎng)肺陰，可食用“百合粥“。其做法是：百合40克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時(shí)加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。對(duì)于各種發(fā)熱癥治愈后遺留的面容憔悴，長(zhǎng)期神經(jīng)衰弱，失眠多夢(mèng)，更年期婦女的面色無華，有較好的恢復(fù)容顏色澤的作用。

　　腎與容顏

　　腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時(shí)，五臟功能也將正常運(yùn)行，氣血旺盛，容貌不衰。當(dāng)腎氣虛衰時(shí)，人的容顏黑暗，鬢發(fā)斑白，齒搖發(fā)落，皺紋滿面，未老先衰。

　　腎功能失調(diào)引起的容顏受損可服用“芝麻核桃粥”。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥。代早餐食。能幫助毛發(fā)生長(zhǎng)發(fā)育。使皮膚變得潔白、豐潤(rùn)。