據(jù)第十五屆世界心律失常大會公布的統(tǒng)計數(shù)字顯示，中國心律失?；颊呒s有兩千萬人，每年約54萬人心臟性猝死。

　　54.4萬，相當于中國一個小城市的人口總和，這讓中國心臟性猝死總人數(shù)位居世界之首，遠遠超過美國每年30萬~40萬的死亡數(shù)字。

　　XX淘寶店主深夜猝死、XX技術開發(fā)人員猝死、XX公車司機開到一半猝死······縱觀這些猝死的人群，可以了解到這些猝死人群常見于一些需要長時間工作、顛倒夜的職業(yè)。

　　然而，他們很多人卻忽略了自己的疲勞暗示，因此不知不覺間就猝死了！

　　別再讓身體累倒了！從疲勞到猝死僅需6步

　　如果你老是犯困，那么要小心！你的身體已經(jīng)開始疲勞了！

　　從輕度疲勞?身體發(fā)沉?精疲力竭?身體有恙?疾病纏身?突發(fā)猝死，只有6步，但卻讓人措手不及。

　　不信？可以先測測你的疲勞值達到警戒線了嗎？

　　很遺憾，如果你出現(xiàn)以上問題中的2種以上，就要格外注意了。

　　"tips

　　目前，我國每年約有50萬人發(fā)生猝死，其中80%患有冠心病，且患者正日趨年輕化。

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，公司白領、媒體工作人員、科研人員等從事大量腦力勞動的職業(yè)人群，已成為心腦血管病的高發(fā)人群。

　　越來越多人在疲勞邊緣堅守崗位，他們無法選擇自己的職業(yè)，更無法時刻關注自己身體的狀態(tài)，于是，一次又一次，猝死、心臟病高發(fā)、心梗······

　　這五類人群，該加倍保護心臟了！

　　有那么幾類人群，三班倒、趕熱點、趕進度、或隨時發(fā)怒、或工作長時間無法休息······

　　公交司機猝死亦非舊聞，這些司機或許并未注意到自己的冠狀動脈已出現(xiàn)問題，或者說偶爾有些癥狀，卻未留意，最后釀成悲劇。

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　　久坐少動型

　　代表職業(yè)：司機、辦公室文員

　　美國梅奧診所心臟病專家馬莎·格羅根博士表示，工作需要長時間久坐的人群心臟病危險更大；

　　研究顯示，臺北的巴士司機高血壓的比例高達56%，其他行業(yè)員工的平均比例為31%；

　　40%的職業(yè)人士是靜息辦公，高達70%的職業(yè)人士更是習慣了久坐不動的生活方式。

　　冠心病是一個和生活方式密切相關的疾病。公交司機工作時間長，需要久坐，且不能得到正常的休息。

　　久坐容易給血管造成“添堵”，一旦時間久了，心臟就會出問題。尤其是專職司機、辦公室文員等是久坐主力，心臟病風險非常高。

　　▲溫馨提示：

　　1、運動能改善冠狀動脈血流量，提升心肌供血、供氧能力。選擇步行或游泳等有氧運動，能鍛煉全身各部位。

　　2、像司機這類人群，難以抽時間鍛煉，趁工作空擋下車走走，回家上樓盡量不坐電梯等都是不錯的選擇。

　　2

　　急躁較真型

　　代表職業(yè)：警察、教師

　　20世紀30年代，美國心臟病學家邁耶·弗雷德曼就發(fā)現(xiàn)，心血管病候診室的地面上有候診病人因急躁留下的痕跡；

　　1987年，弗雷德曼“發(fā)明”了“A型性格”，這類人愛激動、易怒、急躁、較真，但也熱情；

　　統(tǒng)計表明，85%的心血管疾病與A型性格有關，其中警察、教師等職業(yè)中，這類性格較多見。

　　很多冠心病人都是急出來、氣出來的。警察、教師這類職業(yè)，常有爭執(zhí)、令人急躁的場面出現(xiàn)，長久積累，情緒波動和過度緊張使機體處于應激狀態(tài)。

　　心跳加快、血壓升高，心肌需氧量增加，但此時冠狀動脈收縮，心肌供血供氧下降，最終導致心肌缺血缺氧，促發(fā)心絞痛或心肌梗塞。

　　▲溫馨提示：

　　1、A型性格者要注意兩方面問題，一是心臟疾患，二是診療心理疾病。

　　2、建議培養(yǎng)至少一種能調(diào)節(jié)身心的業(yè)余愛好，如閱讀、聽音樂、下棋、繪畫等，這可以增添生活情趣，消除工作疲勞。

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　　高壓應酬型

　　代表職業(yè)：媒體人、干部

　　中國醫(yī)師協(xié)會對媒體從業(yè)者的健康狀況進行分析，發(fā)現(xiàn)亞健康檢出率為97.5%。

　　一項對英國公務員健康狀況研究中發(fā)現(xiàn)，每天工作11個小時乃至更長時間的人，相對于每天只工作七八個小時的人罹患冠心病的風險要高出67%。

　　有些媒體、IT從業(yè)者和一些領導干部，平時沒什么不適，但也許已經(jīng)存在單支血管病變，一旦發(fā)生斑塊破裂，就可能引起血栓，誘發(fā)急性心肌梗死；

　　有的人會通過抽煙來緩解壓力，煙草里的大量有害物質能導致血管痙攣。還有些需要應酬的領導長期暴飲暴食，再加上經(jīng)常過量飲酒，久而久之心臟血管就會鬧毛病。

　　▲溫馨提示：

　　1、有抽煙習慣者必須戒煙，這是重獲健康的第一步。

　　2、不偏食、不過飽，堅持“低鹽、低脂、低膽固醇”的原則，適量飲酒，多吃富含維生素E、C和葉酸的蔬菜水果，多吃豆制品、魚和雜糧等。

　　3、學會自我解壓，選擇近郊旅行，在大自然的新鮮空氣中釋放壓力。此外，經(jīng)常開懷大笑，能讓人心情愉悅，掙脫精神壓力的束縛。

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　　運動過度型

　　代表職業(yè)：運動員

　　運動相關性猝死的基礎病因主要為心肌病、早期冠心病和冠狀動脈畸形等；其中，35歲以上的運動員猝死，57%是以冠心病為主；

　　長期從事力量性項目的運動員，其心臟形態(tài)會發(fā)生變化，如心室后壁和室間隔肥厚。這在舉重、摔跤、柔道、投擲等項目的運動員身上很多見。

　　從事較強體力活動時，超負荷運動量會讓心臟無力承受，猝死與總心臟死亡的幾率都會增高。

　　平常體力活動少、突然大量運動或做重體力勞動的人，或參加長跑、大運動量競技比賽的運動員，發(fā)生猝死幾率都較高。

　　▲溫馨提示：

　　1、一定要選擇與自身體力適應的運動項目，尤其是平時一直缺乏運動的人，運動過程中要注意補水。

　　2、一旦出現(xiàn)胸悶胸痛、心慌氣短等不適，要逐漸降低運動強度，讓身體充分休息。

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　　黑白顛倒型

　　代表職業(yè)：保安

　　丹麥職業(yè)健康研究院曾在全國開展調(diào)查，發(fā)現(xiàn)常上夜班的人更易患冠心病。

　　那些長年上夜班的人，因冠心病入院治療的幾率比上白班的多出1.15倍。

　　保安、創(chuàng)意工作者經(jīng)常需要熬夜、上夜班，是心腦血管疾病的高發(fā)人群，出現(xiàn)“過勞死”的案例屢見不鮮。

　　上夜班者的正常生物節(jié)律被打破，導致體內(nèi)各臟器功能失調(diào)，睡眠欠佳，影響身體恢復和休整。而且他們的飲食習慣改變，更容易吸煙，社交活動減少，精神壓力無處宣泄。這些都會增加冠心病風險。

　　▲溫馨提示：

　　1、養(yǎng)成規(guī)律的生活方式，并形成一些條件反射。如定期排便。定期睡覺，不熬夜。規(guī)律作息可以讓各項生理功能有效運轉。

　　2、若工作性質決定了需要熬夜或三班倒，那就要利用好有限的睡眠時間，盡量白天把睡眠時間補回來。

　　3、定期體檢，發(fā)現(xiàn)問題應及時就醫(yī)，千萬不要小病拖成大病。