有一個(gè)徒弟非常虔誠(chéng)地學(xué)習(xí)修行，一天他向禪師請(qǐng)教道：“師傅，修行的要求是什么?”禪師回答說(shuō)：“吃飯的時(shí)候吃飯，睡覺(jué)的時(shí)候睡覺(jué)。”徒弟追問(wèn)：“這和一般人有什么不同啊?”禪師說(shuō)：“一般人該吃飯的時(shí)候不愿吃飯，該睡覺(jué)的時(shí)候不愿意睡覺(jué)，所以不同。”

　　當(dāng)我們檢討自己的生活時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的很多毛病都與不良生活習(xí)慣有關(guān)。很多人熱衷于養(yǎng)生，卻又改不了自己的壞習(xí)慣，本來(lái)能活到108歲，生生地把自己的壽命縮短了40年，成了68歲。這其實(shí)是進(jìn)行了一場(chǎng)假養(yǎng)生。

　　一、運(yùn)動(dòng)的區(qū)別

　　活到68歲的人：每天都坐著

　　活到68歲的人，喜歡能躺著就不坐著，能坐著就不站著。但對(duì)老人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)很容易導(dǎo)致產(chǎn)生靜脈血栓。尤其是腿部，更是血栓多發(fā)地，腿部的深靜脈血栓本身就容易堵住下肢血管讓人失去行動(dòng)能力，更危險(xiǎn)的是，久坐后再稍一動(dòng)彈，栓子就容易松動(dòng)脫落，然后就像個(gè)魚(yú)雷般沖向肺部，造成肺栓塞，此時(shí)發(fā)生猝死的幾率非常高。

　　活到108歲的人：每天都會(huì)動(dòng)一動(dòng)

　　據(jù)《楚天快報(bào)》報(bào)道，湖北有位110歲的長(zhǎng)壽老人陳國(guó)清一生都愛(ài)運(yùn)動(dòng)，因此一些疾病也遠(yuǎn)離她。即使已經(jīng)110多歲高齡，她仍然堅(jiān)持做力所能及的運(yùn)動(dòng)。

　　對(duì)于老年人而言，平時(shí)多進(jìn)行一些適宜自身戶外運(yùn)動(dòng)，即使有些運(yùn)動(dòng)做不了，多走走路也是不錯(cuò)的。英國(guó)研究顯示，每天只要步行1英里(約1.6公里)，患癌死亡風(fēng)險(xiǎn)就能降50%。

　　二、睡覺(jué)的區(qū)別

　　活到68歲的人：不過(guò)12點(diǎn)不睡覺(jué)

　　醫(yī)學(xué)研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌癥。以胰腺癌為例，經(jīng)常熬夜的人發(fā)病率要比一般人高出3倍多。

　　此外，長(zhǎng)期熬夜更可怕的危害是身體免疫功能失調(diào)，同時(shí)身體的免疫能力還會(huì)降低，呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會(huì)找上門(mén)來(lái)。

　　活到108歲的人：最晚11點(diǎn)前入睡

　　世界最長(zhǎng)壽老人日本的大川美佐緒在給英國(guó)《每日電訊報(bào)》的留言中說(shuō)：“吃好睡好，就能長(zhǎng)壽”。“能眠者，能食，能長(zhǎng)生”?？梢?jiàn)好的睡眠對(duì)人的健康長(zhǎng)壽有多重要。最晚11點(diǎn)前要入睡。

　　三、吃飯的區(qū)別

　　活到68歲的人：天天無(wú)肉不歡

　　很多人養(yǎng)成了頓頓大魚(yú)大肉的習(xí)慣，簡(jiǎn)直無(wú)肉不歡，于是身材發(fā)胖，高血壓、高血脂、各種癌癥接踵而至。

　　研究發(fā)現(xiàn)，愛(ài)吃肉也是腸癌發(fā)生的重要危險(xiǎn)因素，長(zhǎng)期肉類、動(dòng)物蛋白和脂肪的超量攝入與結(jié)腸癌的發(fā)生的相關(guān)系數(shù)可達(dá)0.7。一生以肉為主食，能活到60多歲已是極限。反而粗茶淡飯的人比較長(zhǎng)壽。

　　活到108歲的人：營(yíng)養(yǎng)均衡七分飽

　　一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于長(zhǎng)壽老人來(lái)說(shuō)，肉更像是一種佐料，每周一兩次，量很少，他們以蔬菜等植物性食物為主。而現(xiàn)代人高血脂、高血壓、脂肪肝、血管堵塞都與肉類吃得太多有關(guān)！

　　由于老年人身體消耗少，所需的能量也少，吃飯七分飽即可，太飽也會(huì)加重腸胃的消化負(fù)擔(dān)。

　　四、心理的區(qū)別

　　活到68歲的人：多愁善感壓力大

　　有些老年老是胡思亂想。一般性格內(nèi)向敏感的人易思慮過(guò)多，對(duì)人與事包容度不夠，不滿和抱怨也相對(duì)較多。有些老人總為子女操心。如再遇到婆媳關(guān)系不和，與親家發(fā)生矛盾，可能造成老人失眠、焦慮、抑郁，甚至軀體形式障礙。中醫(yī)認(rèn)為，病由心生，養(yǎng)身需先養(yǎng)心，心中憋悶，身體自然也好不了，想長(zhǎng)壽自然難上加難。

　　活到108歲的人：心地善良不記仇

　　據(jù)廣州日?qǐng)?bào)報(bào)道，108歲的老人林長(zhǎng)好老人心地善良，不爭(zhēng)強(qiáng)好勝，與鄰居關(guān)系很好。有人曾說(shuō)她不好，她則教育女兒說(shuō)，過(guò)去的就算了，該干啥還干啥。可見(jiàn)一個(gè)良好的心態(tài)多么重要。

　　全國(guó)知名心血管專家洪韶光還曾開(kāi)出一幅“養(yǎng)心八珍湯”，配方如下：1、慈愛(ài)心一片2、好肚腸二寸3、正氣三分4、寬容四錢(qián)5、孝順常想6、老實(shí)適量7、奉獻(xiàn)不拘8、回報(bào)不求。好肚腸排在第二位，也足見(jiàn)養(yǎng)心的重要性。

　　五、性格的區(qū)別

　　活到68歲的人：全家來(lái)伺候，從來(lái)不動(dòng)手

　　有些老人，身體稍微有點(diǎn)毛病，子女便一哄而上，恨不得將一切代辦，雖然孝心可表，值得稱贊，卻不知道搶走了老人的主動(dòng)權(quán)，這樣老人更加沒(méi)有行動(dòng)的動(dòng)力。

　　老人隨著年歲的增長(zhǎng)，身體條件變?nèi)?，適當(dāng)?shù)膸椭怯斜匾?，但若是全?quán)管理，就有點(diǎn)過(guò)了，而且也不利于老人的身體健康，生活沒(méi)了動(dòng)力，壽命自然難長(zhǎng)。

　　活到108歲的人：自己的事情自己做

　　陳國(guó)清老人即使已經(jīng)110歲，生活仍然基本能夠自理，每天晚上都要用熱水泡腳。自己能拖地掃地，換下的外衣交給兒子洗，但內(nèi)衣、秋衣還是老人自己洗。

　　108歲的老人林長(zhǎng)兩年前身體好的時(shí)候，還經(jīng)常串門(mén)幫鄰居穿穿裝飾珠子，和朋友們打打牌。讓老人有自己的事情可做，也是她生活的一種動(dòng)力，更有利于老人形成一種自信，有益其身心健康。