驚呆了?愛(ài)黛兒靠「激瘦飲食」減重！私人教練揭密

2017-03-07 來(lái)源：華人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：「我的人生目標(biāo)就是永遠(yuǎn)不要成為瘦子?！共贿^(guò)，距離她這次復(fù)出已經(jīng)有3年的時(shí)間，豈料一亮相，就讓人驚豔，她真的減重成功了。她接受媒體專(zhuān)訪說(shuō)：「我要為巡演加強(qiáng)體力，因此減去了一些體重?，F(xiàn)在我穿得下普通成衣了?！?/div>

　　【華人健康網(wǎng)記者黃曼瑩／臺(tái)北報(bào)導(dǎo)】備受矚目的葛萊美得獎(jiǎng)名單揭曉，27歲的英國(guó)歌手愛(ài)黛兒Adele，一共橫掃5項(xiàng)大獎(jiǎng)。被眼尖的媒體發(fā)現(xiàn)，這1位曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：「姐寧願(yuàn)和朋友去吃午餐，也不要去健身房?！沟呐枋?，大概體重減掉至少20公斤。大家莫不好奇她是怎麼辦到的？她的私人教練接受媒體採(cǎi)訪時(shí)，透露明星名人成功減重、健美轉(zhuǎn)型的秘訣。

　　擁有動(dòng)人如天籟般的嗓音的愛(ài)黛兒Adele，曾經(jīng)體重破百，所以外界經(jīng)常拿她的體重做文章。不過(guò)，霸氣的她也曾經(jīng)發(fā)下豪語(yǔ)：「我的人生目標(biāo)就是永遠(yuǎn)不要成為瘦子。」不過(guò)，距離她這次復(fù)出已經(jīng)有3年的時(shí)間，豈料一亮相，就讓人驚豔，她真的減重成功了。她接受媒體專(zhuān)訪說(shuō)：「我要為巡演加強(qiáng)體力，因此減去了一些體重?，F(xiàn)在我穿得下普通成衣了?！?/div>

　　愛(ài)黛兒的私人教練揭露健美轉(zhuǎn)型秘訣

　　擔(dān)任愛(ài)黛兒Adele的私人教練是格拉西蒙PeteGeracimo，日前接受《滾石》雜誌採(cǎi)訪透露歌手是如何保持苗條、讓精力充沛的。他表示，減重要減少糖的攝取，並且加上「激瘦飲食法」（Sirtfoods）補(bǔ)充高蛋白質(zhì)食物，還有戒菸，以及到健身房鍛鍊，讓這1位明星終於達(dá)成健美轉(zhuǎn)型。格拉西蒙不僅是多位名人的私人教練，他也是運(yùn)動(dòng)按摩治療師。

　　愛(ài)黛兒採(cǎi)用「激瘦飲食法」可激活酵素

　　愛(ài)黛兒Adele使用的「激瘦飲食法」（Sirtfoods）飲食計(jì)畫(huà)含高蛋白乙?；甘澄?，包括蘋(píng)果、柑橘類(lèi)水果、香菜、酸豆、藍(lán)莓、綠茶、薑黃、橄欖油、紅洋蔥，當(dāng)然還有健康愛(ài)好者必備的甘藍(lán)，以及黑咖啡、深巧克力（85%可可含量）等。這些食物的共通點(diǎn)即都含有能激活酵素乙酰化酶（sirtuin）的成份。有研究指出，此種飲食方法不僅有助燃燒脂肪，也有助提升肌肉生長(zhǎng)。

　　愛(ài)黛兒Adele使用的「激瘦飲食法」（Sirtfoods）飲食計(jì)畫(huà)含高蛋白乙?；甘澄?，包括蘋(píng)果、柑橘類(lèi)水果、香菜、酸豆、藍(lán)莓、綠茶、薑黃、橄欖油、紅洋蔥等。

　　減重訓(xùn)練不可少在生活中動(dòng)起來(lái)

　　格拉西蒙表示，訓(xùn)練是燃燒脂肪最好的形式，建議每週3至4次重量訓(xùn)練、2至3次有氧運(yùn)動(dòng)，盡可能在生活中動(dòng)起來(lái)。如果不想去健身房，儘量步行或騎自行車(chē)，而不是使用汽車(chē)或公共汽車(chē)，還有爬樓梯取代搭電梯，散步或跑步，而不是一直坐在沙發(fā)上看電視。

　　建議遵循健康方程式：80%飲食、10%鍛鍊、10%休息，努力採(cǎi)用正確的飲食、鍛鍊，就可以達(dá)到令人吃驚的減重結(jié)果。

　　減重名醫(yī)：減重需要維持均衡飲食+運(yùn)動(dòng)

　　臺(tái)灣肥胖防治衞教學(xué)會(huì)常務(wù)理事暨減重專(zhuān)科醫(yī)師劉伯恩提醒，糖份吃太多，會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪囤起來(lái)；想要減重最好減少糖分的攝取，包括：減少含糖飲料、蛋糕、餅乾中常見(jiàn)的「添加糖」。

　　至於「激瘦飲食法」（Sirtfoods）的食物內(nèi)容大致與地中海飲食相近，雖然有益健康，提醒仍然要注意維持均衡飲食，不妨多攝取各式多元蔬果，才能獲得充份的營(yíng)養(yǎng)。

　　成功減重的不二法門(mén)，除了飲食控制熱量、維持均衡飲食之外，還要定期運(yùn)動(dòng)，透過(guò)運(yùn)動(dòng)量的增加，也能達(dá)到減重的效果，有氧運(yùn)動(dòng)可以刺激體內(nèi)脂肪燃燒，而重量訓(xùn)練則可以提高基礎(chǔ)代謝率。