雙手無法高舉過肩當(dāng)心肩周炎

2017-03-08 來源：家庭醫(yī)生在線健骨圈標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：鐘擺運(yùn)動(dòng)又稱為肩關(guān)節(jié)內(nèi)外旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：身體半蹲，患手垂直往前甩2次，后做一次外旋轉(zhuǎn)，往后甩2次后，做一次內(nèi)旋轉(zhuǎn)。

　　“肩關(guān)節(jié)周圍軟組織損傷、退變而引起的一種慢性無菌性炎癥，以肩關(guān)節(jié)部疼痛、運(yùn)動(dòng)功能障礙和肌肉萎縮為主要臨床表現(xiàn)的疾病。

　　“五十”肩、凍結(jié)肩、冰凍肩、肩周炎、凝肩、肩痹、漏肩風(fēng)

　　一般人發(fā)生的機(jī)率為2%~5%，女性明顯多于男性，隨著年齡增加而發(fā)生

　　一般多發(fā)生于單側(cè)肩部，亦有兩肩先后發(fā)病或交替發(fā)病者。

　　50歲左右為好發(fā)年齡，故俗稱「五十肩」

　　哪些人容易得肩周炎？

　　肩部慢性勞損：最常見

　　肩關(guān)節(jié)活動(dòng)處于保護(hù)性限制

　　肩關(guān)節(jié)急性損傷

　　頸椎疾病

　　感受風(fēng)寒溫邪

　　老化體衰或勞累過度

　　內(nèi)分泌機(jī)能失調(diào)

　　肩周炎有哪些癥狀？

　　1、肩關(guān)節(jié)疼痛

　　2、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限

　　癥狀表現(xiàn)通常為手無法高舉過肩，或活動(dòng)、高舉時(shí)候肩部疼痛，使日常生活有許多不便，如拿高處物品、搭車、曬衣、梳頭、穿衣服等動(dòng)作，還會(huì)影響到睡姿。

　　如何預(yù)防肩周炎？

　　1、減輕肩部負(fù)擔(dān)，不可過于疲勞，長期以同一方向或方式用力。

　　2、避免肩部扭、拉、挫傷，因?yàn)槭軅氶L期固定時(shí)，應(yīng)盡早活動(dòng)，才不致于沾黏。

　　3、注意肩部保暖，不要長期暴露于寒風(fēng)與冷氣下。

　　4、肩部適度運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)肩部活動(dòng)功能，增進(jìn)局部的抗病力。

　　5、心情放松保持愉悅，減輕生活壓力，有利于內(nèi)分泌機(jī)能的調(diào)節(jié)。

　　6、注意營養(yǎng)均衡，并可適度增加乳制品或高鈣食物。

　　肩周炎患者的康復(fù)運(yùn)動(dòng)

　　1、鐘擺運(yùn)動(dòng)

　　又稱為肩關(guān)節(jié)內(nèi)外旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：身體半蹲，患手垂直往前甩2次，后做一次外旋轉(zhuǎn)，往后甩2次后，做一次內(nèi)旋轉(zhuǎn)。

　　2、手指爬墻運(yùn)動(dòng)

　　利用墻壁，以面向墻壁或側(cè)向墻壁的姿勢，將手指向上爬。

　　3、后伸摸背運(yùn)動(dòng)

　　雙手放在背后腰背處，患手在上好手在下，盡量把手往上托高。

　　4、摸耳朵運(yùn)動(dòng)

　　患手抬高繞過后腦，去觸摸對(duì)側(cè)的耳朵盡量去摸到嘴角。

　　5、肩胛骨運(yùn)動(dòng)

　　包括向上抬向前，向后及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。

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適用于肩周炎所致疼痛病癥。

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驅(qū)風(fēng)祛寒，止痛消瘀。用于風(fēng)濕骨痛，關(guān)節(jié)扭傷，肩周炎，腰腿痛，跌打瘀痛，神經(jīng)痛等。

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