中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 新聞頻道 > 醫(yī)藥資訊 > 健康奇聞 > 春捂防寒,健運脾胃。

春捂防寒,健運脾胃。

2017-03-17 來源:CCTV4中華醫(yī)藥  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:雨水節(jié)氣冰雪消融,氣候回暖,降雨開始、雨量增多,自然界從陽氣蟄伏、萬物蕭條的冬季邁向陽氣生發(fā)、萬物萌動的春季。隨著春回大地,春風(fēng)送暖,不少致病微生物也更容易快速繁殖,隨風(fēng)播散,因此,呼吸道、胃腸道的傳染病也往往更容易流行、傳播。

   冰雪消融氣候回暖

  《月令七十二候集解》:“正月中,天一生水。春始屬木,然生木者必水也,故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍,則散而為雨矣。”意思是說,雨水節(jié)氣前后,萬物開始萌動,春天就要到了。
 
  雨水節(jié)氣冰雪消融,氣候回暖,降雨開始、雨量增多,自然界從陽氣蟄伏、萬物蕭條的冬季邁向陽氣生發(fā)、萬物萌動的春季。隨著春回大地,春風(fēng)送暖,不少致病微生物也更容易快速繁殖,隨風(fēng)播散,因此,呼吸道、胃腸道的傳染病也往往更容易流行、傳播。
 
  “春捂”防病
 
  在起居養(yǎng)生方面要重視“春捂”,特別是高血壓、腎臟疾病、心腦血管疾病等慢性疾病的患者,切忌氣溫稍稍升高就急于脫下冬裝,以防氣溫的上下起伏導(dǎo)致血壓波動、病情反復(fù)。而對于體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人群,也應(yīng)該適當保暖,預(yù)防因感受風(fēng)寒而導(dǎo)致感冒、頭痛、呼吸道感染等。
 
  春季冷暖交替、鮮花盛開的時節(jié),是特稟質(zhì)也就是患有過敏性鼻炎、過敏性哮喘、特異性皮炎等過敏體質(zhì)人群的難過的季節(jié),容易出現(xiàn)復(fù)發(fā)、病情發(fā)作和加重。調(diào)護要點在于一方面,適當運動,增強體質(zhì);另一方面,通過檢測盡可能查清過敏源,針對性防護,減少接觸過敏源,必要時可接受脫敏治療。
 
  過敏性鼻炎的患者每天早晚以溫水洗鼻、毛巾熱敷面部特別是鼻翼兩旁的迎香穴;每天按摩鼻翼及鼻根部等有助于減少鼻炎發(fā)作和緩解鼻炎癥狀。特異性皮炎或容易出現(xiàn)皮膚過敏的患者,雨水節(jié)氣要注意保持衣物的干爽、透氣,盡量穿著寬松、柔軟的棉質(zhì)衣物。出現(xiàn)皮疹和皮膚瘙癢時,可以用溫?zé)岬陌~水清洗局部,有助于減輕癥狀。
 
  建運脾胃
 
  飲食方面宜“省酸增甘,以養(yǎng)脾”,日常飲食中應(yīng)當減少酸味食物的攝入,適當增加甘味食物的攝入量,以健運脾胃。如紅棗、豆芽、豆苗、芡實、山藥、胡蘿卜、茼蒿、芹菜、南瓜、木耳、絲瓜、柚子、甘蔗、蜂蜜等,同時可適當選用一些具有辛香氣味的蔬菜、調(diào)料,一方面通過與食材合理搭配增加食品的美味,另一方面通過辛香之味發(fā)揮醒脾助運化,疏暢助升發(fā)以及辛散表邪的功效,如韭菜、蔥、芫荽(香菜)、小茴香、春砂仁、草果、陳皮等。
 
  對于肝氣不舒,平素容易生氣、發(fā)火或常感郁悶的人,則可以選用玫瑰花、合歡花、茉莉花等泡水當茶飲以芳香理氣,舒緩肝郁。對于平素脾虛濕組的人,則應(yīng)以清淡、溫和、易消化的飲食為主,避免進食生冷、肥膩和過甜的食物。同時應(yīng)適當選用一些能夠健脾和胃,溫中化濕的食材、調(diào)料和藥食同源的食材進行膳食調(diào)養(yǎng)。如猴頭菇、蓮子、淮山、五指毛桃、生姜、小茴香、草果、桂皮、陳皮等。
 
  適當運動
 
  運動方面應(yīng)該適當運動,有助于增強體質(zhì),減少疾病。但是雨水節(jié)氣運動養(yǎng)生應(yīng)注意避寒防濕。特別是老年人晨練不宜過早,應(yīng)該在氣溫較暖的白天,選擇避風(fēng)、干爽的地方進行。運動形式最好選用較溫和的散步、太極拳、太極劍、八段錦、動作柔和的健身操為主,運動量因人而異,以微汗出為度,切勿盲目攀比。(之前給大家推薦八段錦時忘記放視頻了,這次補上??)
 
  調(diào)節(jié)情志
 
  雨水節(jié)氣,應(yīng)順應(yīng)春季萬物生發(fā)向上的趨勢,盡可能保持情緒舒暢,多與家人、朋友溝通交流,及時釋放壓力,疏導(dǎo)不良情緒,并可輔以經(jīng)絡(luò)拍打、經(jīng)絡(luò)操等方式以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣機。
 
  春天到了,人們?nèi)菀讜r常感到困倦,無精打采,迷迷糊糊。用拇指按揉內(nèi)關(guān)、神門、三陰交。這三個穴位互相配合,每天按揉5—10分鐘,可起到安神定志、調(diào)整睡眠的作用。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房