在第一講中，我們明白了小腿抽筋不只是缺鈣這么簡單，本質(zhì)上是各種原因引起的小腿三頭肌損傷，注意不良習(xí)慣的糾正就能有效地避免抽筋。但是，小腿三頭肌（尤其是腓腸?。┑膿p傷，會引起的可不僅僅是抽筋這么簡單，更嚴(yán)重的問題還隱藏在深層，現(xiàn)在我們來共同了解一下第二講：“腿粗，也是一種?。?rdquo;

　　這種情形很多朋友并不陌生：

　　很多朋友不敢大步走路和跑步，即使是小步跑也會引起小腿的疼痛不適。你問他是不是扭傷過，他會告訴你：走著走著小腿就開始疼痛；也有的是在騎自行車時，突然就痛了。

　　其實(shí)，這就是小腿三頭肌損傷。很多人都是因?yàn)樵谶\(yùn)動中小腿三頭肌不斷向心、離心收縮，而逐步累積造成的拉傷。拉傷后患者會感覺到小腿肚子局部劇烈疼痛，剛開始一兩周還會伴有局部水腫，后期就會出現(xiàn)行走不暢，總是覺得自己走路僵硬，稍微走快了就感到疼痛，基本就告別自行車了。其中比目魚肌的縮短、肥大，會改變正常的倒三角形狀，小腿就會顯得粗而圓，有細(xì)長腿變成短粗腿！

　　這時我們就需要對小腿三頭肌進(jìn)行處理，但是治療小腿三頭肌的損傷就不再是拉拉筋、扳扳腳這么簡單了。

　　譬如有一個“老司機(jī)”，莫名其妙就不能開車了，超過半小時小腿就開始酸脹，而且腳底長期覺得比較厚重，他指出酸脹的部位也恰恰是小腿三頭肌的區(qū)域。但是要引起重視的是腳底的厚重感，這往往是神經(jīng)損傷所產(chǎn)生的癥狀。這就是我們所說的深層的問題——小腿三頭肌損傷所引起的脛神經(jīng)卡壓。

　　脛神經(jīng)可能大家有點(diǎn)陌生，但是它的源頭可是大名鼎鼎、如雷貫耳——“坐骨神經(jīng)”！坐骨神經(jīng)愛出毛病就是因?yàn)樗鼔蜷L，從腰出發(fā)一直要走到足底，哪個環(huán)節(jié)受到卡壓都會出問題。其中脛神經(jīng)是它走到膝蓋附近時發(fā)展出的一條下線，專門負(fù)責(zé)小腿后側(cè)、足底的肌肉和皮膚。

　　這位患者很明顯就是脛神經(jīng)卡壓所導(dǎo)致的小腿酸痛和足底厚重。對脛神經(jīng)出口處進(jìn)行了一次治療后，小腿酸脹和足底異樣感就消失了，又重新做回了快樂的“老司機(jī)”。

　　以上我們介紹的都是小腿三頭肌損傷的局部癥狀，還會不會引起別的問題呢？

　　其實(shí)中醫(yī)學(xué)自古救認(rèn)為身體是由經(jīng)絡(luò)連通的，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為人體全身肌肉借由筋膜連在一起的，稱之為“肌筋膜鏈”。其中背側(cè)的肌筋膜鏈叫做“后表鏈”，連接著我們整個背側(cè)從頭到腳的區(qū)域。因此，小腿三頭肌損傷的影響會沿著后表鏈向上，造成膝關(guān)節(jié)過伸（膝關(guān)節(jié)炎）、骨盆前傾（痛經(jīng)）、腰椎曲度變大（腰背痛）以及上交叉綜合征（頸肩痛、頭痛）。

　　也就是說，小腿三頭肌的損傷可以造成抽筋，粗腿，足跟、足底痛，也可以造成腰痛、頭痛。

　　現(xiàn)在教給大家一個檢測自己后表鏈?zhǔn)欠裼袉栴}的簡易方法：如果你雙腿并立下蹲時，腳跟不能觸地，基本上要考慮是后表鏈過緊，小腿抽筋、小腿變粗就不奇怪了，而且也存在著頭頸部、背部疼痛的潛在危險(xiǎn)。對于我們醫(yī)生來說，就需要仔細(xì)鑒別問題主要出在哪幾塊肌肉，而且需要全面評估和放松整個后表鏈的肌群。