人最疲勞的部位要算雙腿,雙腿承擔(dān)著幾乎所有活動,所以有“人老腿先老”一說。沒事做做腳趾操,能夠幫助人們改善腿腳衰老的癥狀。
所謂腳趾操,就是活動腳趾與按摩腳趾相結(jié)合?;顒幽_趾有幾種方法:一是雙腿直立,腳尖并攏,腳后跟一抬一落。二是坐在凳上,用腳趾從地板上夾起小球,反復(fù)練習(xí)。三是在坐、臥時有意識地隨意前后活動腳趾,持之以恒。多活動腳趾可以促進血液循環(huán),有效消除足部疲勞。
按摩腳趾就更簡單了,每天洗澡或洗腳時,讓雙腳在40℃熱水中浸泡5分鐘左右,然后先用手按摩腳心,直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。在按摩腳心的同時,動動腳趾,用手將腳趾來回按摩。
按摩腳趾可以消除疲勞,恢復(fù)體力,增進食欲,健脾益胃。足浴后按摩腳底、腳趾,尤其對精神衰弱、頑固性膝踝關(guān)節(jié)麻木痙攣、腎虛腰酸腿軟、失眠、慢性支氣管炎、偏頭痛等都有一定的療效。
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