人體的股骨頭非常重要，在人站立時,幾乎承載著人體全部的重量。而股骨頭壞死是一種因為局部血液供應變差，從而導致的股骨頭處的細胞缺血性壞死，骨小梁斷裂，股骨頭塌陷的一種病變，除了病情嚴重，需要手術治療外，日常的保護同樣重要。

　　郭曉忠主任在長期的臨床工作中，針對股骨頭壞死的患者，總結出以下幾點經驗，可以在日常生活中幫助患者盡量避免病情加重。

　　一、股骨頭壞死患者日常注意事項：

　　1

　　避免摔倒

　　股骨頭壞死患者日常走路要加倍小心，避免摔倒，因為摔倒后很容易導致髖部的損傷，加重股骨頭壞死病情。

　　2

　　負重時避免髖部扭傷

　　股骨頭壞死患者要減少背、扛東西等體力活，如果一定要做，也要盡量避免髖部扭傷。

　　3

　　髖部受傷避免過早行走

　　如果髖部受傷，病情尚未痊愈的情況下不要過早過多行走，避免髖部再次受傷，尤其是髖部骨折的患者，更應該注意這一點。

　　4

　　適當增加體育鍛煉

　　尤其是天氣比較暖和的時候，要多到戶外鍛煉，可以強健體魄，增加股骨的強度，減少骨折或是股骨頭壞死的發(fā)生，但運動時要注意提前做好髖部的準備活動，感覺身體發(fā)熱，四肢靈活后再進行體育鍛煉。

　　二、股骨頭壞死患者康復鍛煉注意事項：

　　1、剛剛參加股骨頭壞死康復鍛煉的患者不要做太劇烈的運動，可以選擇一些比較輕柔的避免負重的運動。運動主要達到的目的就是促進血液循環(huán)，防止肌肉萎縮，改善病情。

　　2、功能鍛煉要在患者接受過正規(guī)治療，病情穩(wěn)定后進行，而且要在專業(yè)的醫(yī)師的指導下進行，盲目鍛煉反而會加重對股骨頭的破壞。

　　3、在康復鍛煉中如果出現(xiàn)摩擦音或輕微疼痛的情況，均屬正?，F(xiàn)象，患者只要稍微休息后就會得到緩解，但是如果疼痛比較劇烈，患者就要適當減少活動量和活動幅度。

　　4、如果股骨頭壞死正處在破壞期或出現(xiàn)斷裂帶，患者必須減少髖關節(jié)的負重，活動當中避免突然旋轉，以免股骨頭壞死病情加重。

　　5、股骨頭壞死的功能鍛煉要持之以恒，避免一曝十寒，同時要注意循序漸進，不要操之過急。

　　三、股骨頭壞死治療要趁早

　　股骨頭壞死的治療關鍵是要早發(fā)現(xiàn)早治療。因為股骨頭壞死的早期，只是一部分股骨頭缺血壞死，而大部分骨組織還正常，如果能夠及時治療，再加上積極的功能鍛煉，是可以減緩病情發(fā)展，防止股骨頭塌陷的，在這個時候進行治療，保住股骨頭的希望還是很大的，反之，如果拖延治療時間，到了壞死的晚期，就只能進行人工髖關節(jié)置換了。

　　四、“4字測試”早期發(fā)現(xiàn)股骨頭壞死

　　如果懷疑股骨頭有問題，簡單的“4字測試法”可以幫助初步判斷髖部疼痛是否需看醫(yī)生。

　　方法：測試者平躺在床上，兩腿并攏伸直，將右側腿抬高并向外側屈膝，把右腳的腳脖放到左腿的膝蓋上端，然后歸位，抬左腿重復操作。

　　如果不能完成上述動作，應到醫(yī)院檢查。另外，對于有激素應用史、髖部外傷史、酗酒史等高危人群，建議定期到醫(yī)院進行檢查，及早發(fā)現(xiàn)疾病，早治療。