腎虛誤區(qū)多，養(yǎng)腎護腎專家來教你

　　隨著越來越多人對養(yǎng)腎補腎的重視，網(wǎng)上、微信上有很多錯誤的護腎方法也被廣泛傳播。對此，我們請專家對最常見的四個護腎誤區(qū)逐一進行解讀，希望能幫助大家走出養(yǎng)腎補腎的誤區(qū)。

　　誤區(qū)一： 腎虛就需要壯陽

　　春天萬物復蘇，陽氣生發(fā)，此時比較適合補腎壯陽。但是，腎虛不一定就要壯陽。從中醫(yī)角度來說，補腎大致分為兩個方面：補腎陰和補腎陽，而大多數(shù)人常把補腎理解為補腎陽，這無疑是片面的。腎陽又稱“命門之火”，有溫養(yǎng)腑臟的作用，是人體陽氣的根本。有些人覺得自己肢寒怕冷、面色蒼白、陽痿、早泄是腎虛，需要壯陽，這是對的。但殊不知，五心煩熱、口干舌燥、睡眠不好、舌質(zhì)紅等癥狀也可能是腎虛，而這個腎虛便是腎陰虛?！毒霸廊珪分蟹Q，“五臟之陰氣，非此不能滋”。有時候滋陰補腎也很重要。腎陽與腎陰相互依存，補腎的時候要仔細辨證對證下藥，否則不但適得其反，還會危害身體健康。

　　誤區(qū)二： 陽痿是腎虛引起的

　　很多夫妻生活不盡興的人，尤其是一些中老年人，往往把男性“重振雄風”的希望寄托于壯陽食物，認為陽痿就是腎虛引起的，吃壯陽食物就能補腎治陽痿，這也是一個誤區(qū)。壯陽多用于中醫(yī)術(shù)語，與西醫(yī)指的早泄陽痿等男性性功能障礙雖有聯(lián)系，但不能畫等號。以蝦為例，不少網(wǎng)帖中說吃蝦能壯陽，實際上這是一種誤讀?！侗静菥V目》中稱蝦有“補腎興陽”之功效，但是這種食療方法更多是一種輔助治療價值，正常食用量很難達到壯陽的作用，過多食用反而會造成熱結(jié)便秘等弊端，不利健康。

　　很多男性喜歡吃生蠔，因為網(wǎng)上文章說吃生蠔也有助補腎。事實上，唐末五代時的中藥著作《海藥本草》中便記載生蠔（中藥稱為牡蠣）有“主男子遺精，虛勞乏損，補腎正氣”等功效，這也成了男同胞們熱捧的原因之一。但是，你只知其一不知其二。明代著名中藥學著作《本草經(jīng)疏》中指出，牡蠣“凡病虛而多熱者宜用，虛而有寒者忌之，腎虛無火，精寒自出者非宜。”由此不難看出，如果腎虛精寒的讀者朋友食用牡蠣，對身體不宜。

　　陽痿相當于現(xiàn)代醫(yī)學的性神經(jīng)衰弱癥。中醫(yī)認為，其多由房室太過，以致精氣大傷，命門火衰，即是腎氣大虛。但臨床上，也可以見到一些由心脾氣損或恐懼傷腎引起的，還有的是有濕熱下注引起的。陽痿誘因眾多，并非腎虛的代名詞。

　　誤區(qū)三： 腎虛是男人的事

　　不少女性認為，補腎是男人的事，其實不然。比如春天到了，氣溫回升，有的女性已經(jīng)開始穿長裙了，但有的女性還是穿得像過冬似的，總是怕冷，常常一受涼就會拉肚子，這可能就是腎陽虛的一種表現(xiàn)。腎陽為全身陽氣的根本，生命活動全靠陽氣鼓動，如腎陽不足，不能溫煦身體，就會出現(xiàn)怕冷。

　　還有的女性尿頻，而且“量少次多”。中醫(yī)認為腎氣出現(xiàn)虛虧，膀胱會表現(xiàn)出氣化無力，膀胱平滑肌的肌纖維張力就會下降，使得膀胱的伸縮性降低，腎關不固，便會出現(xiàn)尿頻和尿失禁現(xiàn)象。還有的女性熱衷染發(fā)，殊不知頭發(fā)也能反映出腎氣是否衰弱。“腎主水，其華在發(fā)”。頭發(fā)柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的女人頭發(fā)常常易斷且沒有光澤，容易出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。

　　誤區(qū)四： 耳鳴就是腎虛引起的

　　中醫(yī)有“腎開竅于耳”之說，明代《景岳全書》也指出：“腎氣充足，則耳目聰明，若多勞傷血氣，精脫腎憊，必致聾聵。故人于中年之后，每多耳鳴，如風雨，如蟬鳴，如潮聲者，是皆陰衰腎虧而然。”這也使得許多人認為耳鳴是腎虛所致，尤其是老年人。但事實上，耳朵與其他臟腑經(jīng)絡有著廣泛的聯(lián)系，五臟六腑、十二經(jīng)脈之氣血失調(diào)皆可導致耳鳴。比如風熱侵襲、肝火上擾、痰火郁結(jié)、氣滯血淤、氣血虧虛等病因都可以引起耳鳴。

　　腎虛性耳鳴是腎虛的一種常見癥狀，除了耳鳴往往還會表現(xiàn)出記憶力下降、注意力不集中、尿頻尿急等癥狀，腎虛型耳鳴又可分為腎陽虛型、腎陰虛型、腎虛水泛型、腎精不足型等四大類型。所以，耳鳴不要盲目補腎，一定要明確病因后對證治療。

　　對于很多忙于工作的人來說，閑暇之余按摩四大“護腎穴”，就是一種非常簡單有效的養(yǎng)腎護腎的保健方法。

　　涌泉穴，補腎固元的源泉

　　中醫(yī)經(jīng)絡學認為，腎出于涌泉，涌泉者足心也。涌泉穴位于腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。經(jīng)常按摩涌泉穴，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡，調(diào)和腎臟的氣血，調(diào)整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。操作方法是將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來回按揉，每回按揉100次為宜。

　　太溪穴，腎經(jīng)之水的匯集點

　　太溪穴是腎經(jīng)的原穴，太溪的意思是腎經(jīng)水液在此形成較大的溪水，有滋陰益腎、壯陽強腰的功效。太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處?？擅刻彀茨?次，每次10分鐘。天氣干燥的時候，按揉的時間應該長一些，因為燥易傷陰，多揉一些時間，既可補陰，又可防燥傷陰。按摩太溪穴有滋補腎陰的作用，適用于陰虛體質(zhì)偏于腎陰虛的人。

　　足三里穴，養(yǎng)護腎陽補中益氣

　　中醫(yī)著作《靈樞》中記載：“陽氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛……調(diào)于足三里。”春季養(yǎng)護腎陽，補中益氣比較適合按揉足三里穴。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指處即是。常用的方法是拇指按揉足三里，垂直用力，向下按壓，按而揉之，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復操作數(shù)次即可。

　　腎俞穴，壯腰護腎提“性”致

　　腎俞穴也是補腎要穴，取定穴位時通常采用俯臥姿勢，腎俞穴位于人體的腰部，當?shù)诙导幌?，左右二指寬處。大家臨睡前，坐于床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上腭，雙目微閉，兩手摩擦雙腎俞穴，每次15分鐘。每日散步時，也不妨雙手握空拳，邊走邊輕輕擊打腎俞穴，每次擊打30次。也可以把雙掌摩擦至熱后，將掌心貼于腎俞穴，如此反復3分鐘；或者直接用手指慢慢按揉腎俞穴，至出現(xiàn)酸脹感，且腰部微微發(fā)熱。按揉腎俞穴對治療腰膝酸軟和性冷淡也有一定的效果。