頭痛是現(xiàn)代人非常普遍的一種疾病，它雖然不是什么大病，但痛起來(lái)真的要命！下面，小編為大家支招，快速緩解頭痛的6個(gè)小妙招！

　　快速緩解頭痛的6個(gè)小妙招

　　1、呼吸調(diào)整

　　精神上的頭疼，通常是與自己緊張或者是煩躁或者是其他悲觀的情緒造成的。

　　建議：可以用呼吸來(lái)調(diào)整。用鼻子慢慢地吸氣，比平時(shí)緩慢一半，然后再用嘴把氣吐出來(lái)，依然是比平時(shí)慢一半。這樣，緩解頭疼有良效。

　　2、向上抬肩

　　人都是受重力作用而往下的，所以，頭皮也是一樣的。當(dāng)疼痛的時(shí)候，頭皮更受壓，往下，更疼。

　　建議：可以把肩膀往上抬。這樣，用肩膀的力量來(lái)對(duì)抗重力，就能幫助頭皮不下墜，從而達(dá)到緩解疼痛的作用。

　　3、冷水刺激

　　建議：頭疼的時(shí)候，如果你是青壯年的話，可以用冷水來(lái)刺激一下，接一盆涼水，然后用涼水把頭發(fā)沾濕，可以起到快速緩解頭疼的作用。老人則可以把梳子打濕，用涼水，然后再用打濕了的梳子來(lái)梳頭，也會(huì)有效果。

　　4、頭枕冰袋

　　對(duì)于老人來(lái)講，或者是有疾病的人來(lái)講，用冷水的方法是不適合的。

　　建議：用毛巾包一包冰塊，然后當(dāng)枕頭，放在自己的腦袋下方。用冰敷的方法，也可以達(dá)到有效緩解頭疼的作用。

　　5、熱敷緩解

　　建議：老人受不了冷的治療方法的話，也可以用熱敷的方法來(lái)進(jìn)行的。用滾開(kāi)的熱水泡毛巾，然后擰干水，放在頭疼最嚴(yán)重的地方，例如，頭頂或者是額頭處，這樣，也能起到緩解頭疼的作用。當(dāng)然，熱敷的效果沒(méi)有冰塊效果好。

　　6、按摩頭部

　　頭疼，有時(shí)候是血液循環(huán)不良造成的。

　　建議：可以用按摩的方法來(lái)改善一下自己的頭疼的。那就是用食指和中指放在自己的眉毛兩側(cè)開(kāi)始往太陽(yáng)穴的地方一直延伸按摩，到了太陽(yáng)穴的時(shí)候，可以用力停一下，轉(zhuǎn)個(gè)圈。

　　二、預(yù)防頭痛應(yīng)盡量避開(kāi)刺激物

　　頭痛的防治應(yīng)減少可能引發(fā)頭痛的一切病因，包括避免頭、頸部的軟組織損傷、感染、避免接觸及攝入刺激性食物、避免情緒波動(dòng)等，同時(shí)還應(yīng)及時(shí)診斷及治療繼發(fā)頭痛的原發(fā)性疾病。鎮(zhèn)靜藥、抗癲癇藥以及三環(huán)類抗抑郁藥物對(duì)于預(yù)防偏頭痛、緊張性頭痛等原發(fā)性頭痛發(fā)作有一定效果。

　　此外，頭痛患者應(yīng)減少巧克力、乳酪、酒、咖啡、茶葉等易誘發(fā)疼痛食物。同時(shí)口味飲食應(yīng)清淡，忌諱辛辣刺激、生冷的食物，頭痛發(fā)作期應(yīng)禁食火腿、干奶酪、保存過(guò)久的野味等食物。

　　三、哪些不良習(xí)慣會(huì)引起頭痛？

　　1、睡眠不足

　　正常人的睡眠時(shí)間每天應(yīng)該是7-9個(gè)小時(shí)。睡眠時(shí)間不足或者熬夜晚睡都會(huì)誘發(fā)頭痛，但如果睡眠太多，也會(huì)因?yàn)榇竽X缺氧而使頭痛更加嚴(yán)重。

　　2、不良情緒影響

　　焦慮、激動(dòng)、憂郁等不良情緒也會(huì)引發(fā)頭痛的發(fā)生。因此在生活中應(yīng)該保持良好的情緒，平時(shí)可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、旅游、瑜伽來(lái)放松心情。

　　3、飲食不當(dāng)

　　過(guò)量的咖啡和酒都會(huì)使血管先收縮再擴(kuò)張，從而誘發(fā)頭痛。