偶爾來(lái)點(diǎn)“負(fù)面情緒”，竟帶給你意想不到的好處……

2017-05-08 來(lái)源：生命時(shí)報(bào) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：一個(gè)沒(méi)有焦慮感的人，考試可能不會(huì)進(jìn)入緊張的復(fù)習(xí)，工作也不在乎質(zhì)量好壞，生活從不未雨綢繆、做好準(zhǔn)備，許下的承諾不會(huì)兌現(xiàn)，債務(wù)到期不著急還款，感受不到緊張和壓力，這樣的人生注定一團(tuán)糟。

　　郁悶、焦慮、心塞……這些負(fù)面情緒我們每天都在應(yīng)對(duì)，而情緒管理似乎也成了人生必修課。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：我國(guó)約有2~3億人存在心理健康問(wèn)題，其中抑郁、焦慮和失眠位居前三位。

　　誰(shuí)都不希望被這些負(fù)面情緒纏身，總覺(jué)得它們一無(wú)是處。事實(shí)真的如此嗎？

　　人類在進(jìn)化過(guò)程中，需要應(yīng)對(duì)許多自然威脅，例如遇到野獸時(shí)，人會(huì)感到緊張、恐懼。這些反應(yīng)會(huì)提醒大腦集中注意力并關(guān)注細(xì)節(jié)，這時(shí)負(fù)面情緒就有助于逃避危險(xiǎn)。而這種類似的原理，在現(xiàn)代社會(huì)也存在著。

　　《生命時(shí)報(bào)》（微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注）采訪心理學(xué)專家，教你直面負(fù)面情緒，發(fā)掘背后的正面價(jià)值。

　　受訪專家：

　　南方醫(yī)科大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院心理學(xué)系副教授肖蓉

　　焦慮感：有助問(wèn)題解決

　　一個(gè)沒(méi)有焦慮感的人，考試可能不會(huì)進(jìn)入緊張的復(fù)習(xí)，工作也不在乎質(zhì)量好壞，生活從不未雨綢繆、做好準(zhǔn)備，許下的承諾不會(huì)兌現(xiàn)，債務(wù)到期不著急還款，感受不到緊張和壓力，這樣的人生注定一團(tuán)糟。

　　而有焦慮感的人會(huì)積極尋找、發(fā)現(xiàn)解決方案，進(jìn)而克服困難，解決問(wèn)題。

　　恐懼感：指導(dǎo)行為規(guī)范

　　恐懼總是和害怕聯(lián)系在一起，它是我們回避危險(xiǎn)情境的本能反應(yīng)。而社會(huì)生活要靠規(guī)則來(lái)運(yùn)行，違規(guī)則會(huì)受罰。

　　對(duì)懲罰的恐懼，對(duì)權(quán)威、道德、法律等各種規(guī)則的畏懼，能有效約束人們的行為。

　　如果一個(gè)人天不怕地不怕，那他會(huì)為了達(dá)到目的不擇手段，小則傷害自己，大則侵害社會(huì)。

　　抑郁情緒：幫助理性分析

　　一些研究發(fā)現(xiàn)，在抑郁狀態(tài)下，個(gè)體有時(shí)會(huì)表現(xiàn)出更準(zhǔn)確的現(xiàn)實(shí)判斷能力，并且預(yù)測(cè)未來(lái)的準(zhǔn)確性也更高。

　　抑郁狀態(tài)能讓人專注思考他們現(xiàn)實(shí)生活中的問(wèn)題，有更強(qiáng)的內(nèi)省能力，情感體驗(yàn)更為深刻細(xì)膩，并以一種更加審慎的方式來(lái)進(jìn)行思考。

　　如果沒(méi)有郁悶狀態(tài)下的深入反復(fù)思考，我們很可能無(wú)法準(zhǔn)確的意識(shí)到自我的狀況，從而解決我們的困境。

　　小怒：激發(fā)正面能量

　　實(shí)際上，憤怒本身是一種強(qiáng)有力的驅(qū)動(dòng)力。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們面對(duì)難題和障礙時(shí)，憤怒能夠驅(qū)使我們?nèi)?shí)現(xiàn)目標(biāo)。

　　如果用得好，適當(dāng)、有益的小怒能使人感受到強(qiáng)勁的力量，幫助你得到你想要的東西。

　　羨慕嫉妒：促成進(jìn)步

　　當(dāng)自己的才能、名譽(yù)、地位或境遇被他人超越時(shí)，我們就會(huì)產(chǎn)生嫉妒情緒。

　　這種情緒能讓我們了解到自身的不足，更有動(dòng)力和更加積極主動(dòng)地去學(xué)習(xí)知識(shí)，去開闊視野，并建立人脈來(lái)提升實(shí)力，取得進(jìn)步和成功。

　　從不羨慕、嫉妒的人，可能對(duì)生活是沒(méi)有追求的，只能一直原地踏步，甚至不進(jìn)則退。

　　小提示

　　盡管負(fù)面情緒對(duì)人有一定的積極意義，但我們也不能任由其發(fā)展。

　　過(guò)度強(qiáng)烈的負(fù)面情緒會(huì)對(duì)人的健康及社會(huì)適應(yīng)有害，長(zhǎng)久處于應(yīng)激狀態(tài)，會(huì)讓身心難以承受。

　　面對(duì)負(fù)面情緒，一方面我們要學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)自己的情緒，通過(guò)充分體驗(yàn)來(lái)感受負(fù)面情緒是我們?nèi)粘Ｉ钪杏杏玫牟糠?，去接受那種不適的感覺(jué)。

　　另一方面，我們要通過(guò)一些方法，如轉(zhuǎn)移注意力、合理發(fā)泄等來(lái)控制自己的情緒，而不做情緒的奴隸。▲

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行氣活血，散結(jié)消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖，癥見(jiàn)乳房?jī)?nèi)腫塊，伴乳房疼痛，多為脹痛、竄痛或刺痛，胸脅脹滿，隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減，舌質(zhì)暗紅或瘀斑，脈弦或脈澀；乳腺囊性增生見(jiàn)上述癥候者。

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舒肝解郁，化瘀祛痰，軟堅(jiān)散結(jié)，通絡(luò)止痛。用于肝郁氣滯，痰凝血瘀所致的乳房腫塊，脹痛，有觸痛，或固定痛，胸肋脹痛，胸悶不適，抑郁易怒，諸癥隨情緒變化而加重，以及乳腺增生病見(jiàn)于上述證候者。

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主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。

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舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。

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溫補(bǔ)腎陽(yáng)，用于輕中度抑郁癥中醫(yī)辨證屬于腎陽(yáng)虛證者，癥見(jiàn)抑郁情緒，心緒低落，失眠多夢(mèng)，疲倦乏力等。

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理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見(jiàn)胃脘脹痛，竄及兩脅，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。

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淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生，維持肌膚健康，調(diào)理滋養(yǎng)，抑制表皮油脂過(guò)量分泌，促進(jìn)睡眠，舒緩情緒，促進(jìn)睡眠等作用。

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調(diào)理肌膚，平衡油脂分泌，祛痘及痘印，提高身體防御能力，舒緩鼻炎咳嗽，舒緩情緒，提神醒腦。

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本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善；亦用于腦動(dòng)脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。

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用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動(dòng)穢語(yǔ)綜合癥?？刂婆d奮躁動(dòng)、敵對(duì)情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應(yīng)較少，也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。

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