“飯后養(yǎng)生”自古有之,有關(guān)這方面的俗語有很多,比如“飯后一杯茶,提神助消化”等。“飯后養(yǎng)生”對中老年人的健康尤為關(guān)鍵。
飯后做一個小動作,可以補元氣、排出體內(nèi)毒素,有益于全身保健。以下就是古籍上流傳很久的飯后養(yǎng)生法,值得每一個人學(xué)習(xí),對養(yǎng)生保健有很大幫助!
飯后先漱口防治口腔及牙齒疾病
飯后漱口能及時清除存留口中的食物殘渣。古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出“食畢當(dāng)漱,令齒不敗而口香。”保持口腔濕潤度和清潔,可刺激舌上味蕾,增強味覺功能,有效防治口腔及牙齒疾病,并幫助消化。
但是,飯后立即刷牙可能會破壞牙齒表面的保護層,所以不提倡。另外,有牙醫(yī)建議,飯后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸,可以加快牙齒鈣質(zhì)的恢復(fù)過程。
飯后再摩腹補元氣、有益于全身
摩腹是一種古老、簡便易行的自我保健方法。中醫(yī)認為,腹部是氣血生化之所,所以摩腹法雖然作用于局部,但可以通過健脾助運達到培補元氣的作用,從而有益于全身。
建議飯后一小時才進行摩腹。
操作方法:周身肌肉放松,全掌著力,意念置于掌心,以肚臍為中心,緩緩摩動腹部。摩腹前可以先將手部搓熱后進行。
腹脹和消化不良,著重摩上腹;腹瀉,著重于臍周;便秘和小便不暢,著重于下腹部。需要注意的是,孕婦、過飽或過饑者以及腹內(nèi)有惡性腫瘤、急腹癥等患者禁止摩腹。
飯后慢慢走利于消化和休息
飯后緩行,可促進胃腸蠕動,有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可進行劇烈運動。散步的時間應(yīng)是飯后20分鐘,絕不是剛吃完飯就出去散步。
飯后緩步行,對食物消化和人體的休息極為有利。什么是緩行?通俗點講就是散步,更通俗地講就是慢慢走。
但需要注意的是,體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人,飯后不宜散步,而要在飯后平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。
飯后欣賞音樂使元氣歸宗、愉悅心情
音樂不僅是藝術(shù),而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年,甚至可以治病療疾。吃飯時聽柔和清新的音樂,能促進食欲并有助于消化,而飯后欣賞音樂,可以陶冶性情,使元氣歸宗,樂而忘憂。
柔和輕快的音樂,賞心悅目的環(huán)境,都可以作為一種良性刺激,通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。因此,食后欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂,對人體大有裨益。
飯后養(yǎng)生法,一個小動作,幫助排出體內(nèi)毒素,對中老年朋友尤為重要,快告訴身邊的朋友吧!
刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 阿膠:補血滋陰,潤燥,止血。用于血虛萎黃,眩暈心悸,心煩不眠,肺燥咳嗽。
健客價: ¥1479十全大補酒:溫補氣血。用于氣血兩虛,面色蒼白,氣短心悸,頭暈自汗,四肢不溫。 鹿角膠:溫補肝腎,益精養(yǎng)血。用于血虛頭暈,腰膝酸冷,虛勞消瘦。
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健客價: ¥24補益氣血。適用于氣血不足所致的頭暈眼花,面色蒼白,神疲乏力、少氣懶言。
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健客價: ¥14.5益氣養(yǎng)血。用于氣血不足所致的氣短心悸、面色不華、體虛乏力。
健客價: ¥38益氣養(yǎng)血。用于氣血不足所致的氣短心悸、面色不華、體虛乏力。
健客價: ¥15益氣養(yǎng)血,活血解毒。適用于氣血不足癥,腫瘤患者放、化療時合并用藥,可以改善乏力,氣短,惡心,自汗等癥狀。
健客價: ¥80補脾養(yǎng)血,益氣解郁,利濕清熱。用于氣血不足的肝郁脾虛,腎虛型慢性肝炎。
健客價: ¥60補中益氣。用于體倦乏力、內(nèi)臟下垂。
健客價: ¥8.5補肝腎,益氣血,活血通絡(luò),祛風(fēng)除濕。用于改善肝腎兩虧、氣血不足引起的腰膝冷痛,肢氣腫脹,麻木不仁,酸軟乏力,屈伸不利等痹證癥狀。
健客價: ¥188消食,降血脂,通血脈,益氣血。用于淤濁內(nèi)阻、氣血不足所致的動脈硬化癥、高脂血癥。
健客價: ¥18