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男性也有更年期嗎?

2017-06-14 來(lái)源:醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)社  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:部分中老年男子出現(xiàn)與女性更年期綜合征相似的臨床癥狀和體征,稱之為男性更年期綜合征。男性更年期綜合癥是從更年期疾病演化而來(lái)的一種現(xiàn)代概念。下面一起來(lái)了解下!

  男性更年期是人體由成熟走向衰老的過(guò)渡階段,多數(shù)男子是在不知不覺(jué)中度過(guò)的。據(jù)報(bào)道,大約有40%的中老年男性可能會(huì)出現(xiàn)不同程度的更年期癥狀和相關(guān)體征。

  男性更年期癥狀

  精神癥狀:神經(jīng)過(guò)敏、急躁、愛(ài)發(fā)脾氣,倦怠,常有壓抑感,記憶力、思考力和集中力減退,睡眠減少、失眠、興趣減少,常有麻木、刺痛感,常有不安或恐懼感,常有孤獨(dú)感、缺乏自信心、易糾纏瑣事,還可出現(xiàn)眩暈、耳鳴、眼花、感覺(jué)遲鈍。

  神經(jīng)功能紊亂:主要是心血管系統(tǒng)癥狀,如心悸怔忡、心前區(qū)不適,或血壓波動(dòng)、頭暈耳鳴、烘熱汗出;胃腸道癥狀,如食欲不振、腹脘脹悶、大便時(shí)秘時(shí)泄;神經(jīng)衰弱表現(xiàn),如失眠、少寐多夢(mèng)、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應(yīng)遲鈍等。

  性功能障礙:部分人群會(huì)出現(xiàn)性欲減退、陽(yáng)痿、早泄、精液量少等情況。

  體態(tài)變化:全身肌肉開始松馳,皮下脂肪較以前豐富,身體變胖,顯出“福態(tài)”。新陳代謝癥狀:脂肪代謝紊亂,體內(nèi)脂肪堆積,血中膽固醇增高可使血管發(fā)生粥樣硬化;水鈉代謝紊亂可致水及鈉潴留而引起浮腫;骨質(zhì)吸收加速,活動(dòng)量減少,造成骨質(zhì)疏松,表現(xiàn)腰酸軟及隱痛,腰骶、胸背及足跟疼痛、四肢無(wú)力等。

  皮膚癥狀:皮膚營(yíng)養(yǎng)障礙,出現(xiàn)皮膚萎縮、皺紋、彈性降低、皮下脂肪減少等情況,還容易發(fā)生各種皮膚病,如皮膚瘙癢癥、神經(jīng)性皮炎、更年期皮炎、陰囊濕疹、陰冷。

  男性在更年期的生理變化較大,免疫功能降低,神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能逐漸減退,雄性激素水平降低,常帶來(lái)一系列軀體和情緒上的變化,同時(shí)還承受著來(lái)自工作、學(xué)習(xí)、家庭、婚姻等各方面的壓力,導(dǎo)致心理更為敏感。因此,要安安穩(wěn)穩(wěn)地度過(guò)男性更年期,首先應(yīng)注意建立健康的生活方式。

  建立健康的生活方式

  合理膳食:蓮藕。能通氣,還能健脾和胃、養(yǎng)心安神,亦屬順氣佳品。以清水煮藕或煮藕粥療效最好;玫瑰花。有疏肝理氣、寧心安神的功效。沏茶時(shí)放幾朵玫瑰花不但有順氣的功效,還很賞心悅目,或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸花香也能達(dá)到順氣寧神的效果;白蘿卜。長(zhǎng)于順氣健胃、清熱消痰。以青蘿卜療效最佳,紅皮白心者次之。如有胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃;柑橘。不但味道甜美,還有行氣寬胸之功。除果肉外,橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值,橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯;山楂。擅長(zhǎng)順氣活血、化食消積,還可減肥消脂。無(wú)論生吃、熟吃、泡水,各種食用法皆有效,但食用要適量,胃酸過(guò)多的女性一定要慎用。

  適量運(yùn)動(dòng):男性更年期綜合征會(huì)導(dǎo)致新陳代謝開始減緩,增加肥胖概率,如果不重視鍛煉,患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)將翻倍增加。英國(guó)利茲城市大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)教授指出,40歲后,肌肉會(huì)逐漸減少,建議每周進(jìn)行啞鈴、杠鈴、阻力帶等有助于重建”肌肉群的力量訓(xùn)練,以每周3次,每次進(jìn)行8~10組為宜。

  此外,不良的生活方式可能成為男性更年期綜合征產(chǎn)生的重要因素。如吸煙、大量飲酒、過(guò)度疲勞等。

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