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睡前做好五件事,養(yǎng)生又保健!

2017-06-22 來源:21世紀(jì)藥店  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腳是離心臟最遠(yuǎn)的部分,不容易得到氧分與血液,睡前用溫?zé)崴菽_,對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)、加速新陳代謝有好處。泡腳在晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段最合適。  

  睡前一小時(shí),對(duì)于養(yǎng)生來說,是非常重要的黃金時(shí)間,如果利用得當(dāng),認(rèn)真做好以下五件事,對(duì)養(yǎng)生保健,預(yù)防心腦血管疾病有很好的效果。

  刷牙-預(yù)防心臟病

  睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物保護(hù)牙齒,對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助;最重要的是,可以幫助預(yù)防心臟病。有研究發(fā)現(xiàn),心臟病和牙齒健康有直接的關(guān)系,導(dǎo)致牙周病的細(xì)菌同樣會(huì)導(dǎo)致心臟出現(xiàn)問題。

  梳頭-安神助長壽

  人的頭部有很多重要的穴位,如百會(huì)穴、后頂穴、強(qiáng)問穴等。睡前用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng),減少脫發(fā),消除大腦疲勞。按摩頭部還可以改善偏頭疼等癥狀,每次按摩以5分鐘為宜。

  泡腳-活血促循環(huán)

  腳是離心臟最遠(yuǎn)的部分,不容易得到氧分與血液,睡前用溫?zé)崴菽_,對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)、加速新陳代謝有好處。泡腳在晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段最合適。

  喝水-預(yù)防腦中風(fēng)

  熟睡時(shí),人體血液中的水分逐漸減少,血液的黏稠度變高,對(duì)于心血管病患者來說很危險(xiǎn)。睡前喝杯白開水可以降低血液黏稠度。

  揉腿-預(yù)防心臟病

  在入睡前揉捏小腿肚也有助于養(yǎng)生。揉捏小腿肚可以加速靜脈血管的流通性,對(duì)高血脂、高血壓患者有一定的輔助治療作用,同時(shí)也能預(yù)防心臟病。

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