眼下，

　　微信已成為一種時尚的生活方式，

　　無論男女老少，

　　紛紛加入“微信大軍”。

　　但是，類似這些便攜的溝通方式，

　　在為人們帶來娛樂和便捷的同時，

　　對健康的負(fù)面影響也不容忽視。

　　視疲勞、用眼過度、不注重眼衛(wèi)生等習(xí)慣

　　已成為“低頭族”罹患干眼癥的重要誘因。

　　“低頭族”易得干眼癥

　　西安市第四醫(yī)院眼三科副主任宋虎平副主任醫(yī)師介紹，干眼癥又叫眼結(jié)膜干燥癥。它不是一種單一的疾病，而是由幾種完全不同的病因引起的，以眼干少淚為特征的一組疾病。

　　由于現(xiàn)在使用電腦、手機、空調(diào)的人越來越多，干眼癥患者也比前幾年明顯增加。

　　“隨著年齡的增長，眼睛的淚腺和眼瞼上的瞼板腺功能退化，分泌的淚液會減少，如果再不注意用眼衛(wèi)生，長時間盯著屏幕，長時間在空調(diào)房里呆著，都可能誘發(fā)干眼癥。”

　　給眼睛補水要選對滴眼液

　　很多人遇到眼睛干澀不適的時候，會自行購買眼藥水，對這樣的做法，宋虎平副主任醫(yī)師提醒需要慎重，“多數(shù)眼藥水或滴眼液都是用防腐劑來保質(zhì)，對于單純過度用眼造成的慢性視疲勞，長期使用這種眼藥水會刺激眼睛，破壞淚膜的穩(wěn)定性，不但不能緩解癥狀，反而會加重眼睛的不適感。而頻繁使用抗生素類眼藥水，還會使眼睛產(chǎn)生耐藥性。”

　　如果想使用滴眼液，可以適當(dāng)選用不含防腐劑的人工淚液，人工淚液含有玻璃酸鈉、羧甲基纖維素鈉等成分，能適當(dāng)?shù)匮a充淚液，緩解眼痛、眼干、眼脹等癥狀。

　　多眨眼=給眼睛做保濕按摩

　　預(yù)防干眼癥，專家建議生活中可以這樣做：

　　與屏幕保持距離。

　　眼睛與書本或屏幕的距離保持在60厘米左右，視線保持向下約30度，使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

　　多眨眼。

　　看電視、電腦、圖書時，多眨眼相當(dāng)于給眼睛做保濕按摩。還可以做做眼保健操，常按摩眼睛，促進(jìn)眼睛的血液循環(huán)。

　　空調(diào)風(fēng)口別對臉。

　　無論是居家、工作還是開車，使用空調(diào)都要適度，使用時注意將風(fēng)口對著下方，不要直對著自己尤其是臉部、頸部?？照{(diào)房要定時通風(fēng)，或使用空氣加濕器。

　　多吃魚。

　　魚肉中富含不飽和脂肪酸，可以預(yù)防眼睛流淚、酸脹，對于不喜歡吃魚的人，可以通過魚肝油藥物補充適當(dāng)?shù)聂~油。增加維生素A、B1、C、E的攝入，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

　　大風(fēng)天戴風(fēng)鏡。

　　生活要有規(guī)律，早睡早起，不要熬夜，保持充足的睡眠，防止眼睛過度疲勞。刮大風(fēng)時，盡量減少外出。必須外出時，最好戴上風(fēng)鏡或防護(hù)眼鏡。