2017年6月5日將進(jìn)入農(nóng)歷的芒種節(jié)氣，芒種是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第九個節(jié)氣，夏季的第三個節(jié)氣，表示仲夏時節(jié)的正式開始。芒種字面的意思是“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種”。

　　芒種節(jié)氣的中醫(yī)養(yǎng)生應(yīng)注意以下要點：

　　飲食清補

　　飲食調(diào)養(yǎng)方面，歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為夏三月的飲食宜清補?！秴问洗呵?盡數(shù)篇》指出：“凡食無強(qiáng)厚味，無以烈味重酒。”唐代醫(yī)家孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說“善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯”，元代醫(yī)家朱丹溪的《格致余論?茹淡論》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然沖和之味。”

　　同時，芒種節(jié)氣后氣溫升高，人體的新陳代謝能力開始加快，汗液排泄量加大，會加大體內(nèi)津氣耗損。此時，除了要多喝水外，還要多吃可祛暑益氣、生津止渴的食物，如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。在芒種后，還建議多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜、蓮子等。切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時可服用健脾化濕的中成藥，如藿香正氣水、十滴水、仁丹等。

　　另外，我們在強(qiáng)調(diào)飲食清補的同時，也一定要注意不能過咸、過甜。飲食過咸，會使血壓升高，甚者可造成心腦血管功能障礙。吃甜食過多，可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病。

　　晚睡早起

　　起居方面，要晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈洌ū荛_太陽直射，注意防暑），以順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。中醫(yī)養(yǎng)生提倡睡子午覺，所謂子午覺，就是每天子時和午時按時入睡，子時是夜晚11點到次日凌晨1點，午時是白天中午11點到13點，子午覺主要原則是“子時大睡，午時小憩”。

　　適當(dāng)藥浴

　　芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡。”

　　還可適當(dāng)藥浴，夏季可常用“五枝湯”洗浴，是為疏風(fēng)氣、驅(qū)瘴毒、滋血脈。具體方法是：將桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝各等量，用紗布包好，加10倍于藥物的清水，浸泡20分鐘，然后煎煮30分鐘，再將藥液到入浴水內(nèi)，即可浸浴。有條件的可每日1次，這種藥浴方法既適用全身浸浴亦可用于局部泡洗。

　　女性中老年朋友可選擇美容護(hù)膚方：綠豆、百合、冰片各10克，滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30克，研粗末，裝紗布袋煎湯浸浴，可使容顏、肌膚白潤細(xì)膩，體香驅(qū)邪。

　　心情舒暢

　　芒種時風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，這樣氣機(jī)得以宣暢，通泄得以自如。

　　俗話說“心靜自然涼”，這其實就是夏天調(diào)整情緒的一個辦法。也就是說，在炎熱的夏天，我們應(yīng)當(dāng)調(diào)整呼吸，使心神安靜，意念中如能想像著心中存有冰雪，便不會感到天氣極其炎熱了。在夏季可以常聽悠揚的音樂、看優(yōu)美的圖畫，或進(jìn)行散步、釣魚等緩慢運動，都有利于調(diào)節(jié)精神、保持心情舒暢。內(nèi)心清靜，氣定神閑，心態(tài)平衡，安靜處之，防止情緒起伏，是夏季預(yù)防疾病發(fā)生的好辦法。