熱浪是指天氣持續(xù)地保持過度炎熱，也有可能伴隨有很高的濕度。中國氣象局規(guī)定日最高溫度35℃以上為高溫，持續(xù)的高溫天氣（3天以上）被稱為熱浪。

　　中暑類型不同應(yīng)對方法各異

　　據(jù)測定，當氣溫在35℃～39.9℃時，人就會感到奇熱；當氣溫高于40℃時，人們就感覺到酷熱難當。炎熱天氣持續(xù)的時間過長，會給肌體的正?；顒訋韲乐匚：?，需要特別注意防暑降溫。對于局部地區(qū)出現(xiàn)的高溫?zé)崂耍舾腥巳河绕湫枰⒁獠扇…h(huán)境健康防護措施。高溫?zé)崂藢θ藗冏钪苯拥慕】涤绊懢褪侵惺?。根?jù)病情程度不同，中暑通常分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病。不同類型的中暑，癥狀和急救措施有所差別。

　　熱痙攣

　　肌肉疼痛，多發(fā)于腿部、胳膊或腹部，常在結(jié)束持續(xù)性運動時發(fā)生。對應(yīng)急救措施：立即到?jīng)鏊牡胤叫菹?，多喝水或電解質(zhì)飲料，舒展肌肉并輕輕按摩，如癥狀持續(xù)1小時以上需就醫(yī)。

　　熱衰竭

　　面色蒼白、流汗、心率加快、虛弱、肌痙攣、頭暈、頭痛，惡心、嘔吐，但精神狀態(tài)正常。對應(yīng)急救措施：將患者移至陰涼處躺下，脫去外衣，用濕毛巾或噴水降溫，并請專業(yè)醫(yī)生進行處置。

　　熱射病

　　有與熱衰竭相似的癥狀。此外，皮膚干燥無汗，精神狀態(tài)改變，抽動性頭痛，惡心，頭暈或眩暈，體溫可達41℃或更高，嚴重者可失去意識。對應(yīng)急救措施：立即叫救護車，同時將患者移至陰涼處躺下，脫去外衣，持續(xù)用濕毛巾或噴水降低體溫。

　　預(yù)防中暑要多管齊下

　　預(yù)防中暑，可以經(jīng)常飲用涼茶，也可以自制涼茶。

　　空調(diào)溫度應(yīng)控制在26℃～28℃，室內(nèi)外溫差不要超過8℃。空調(diào)運作時，盡量避免送風(fēng)口冷風(fēng)直接吹著頭部或長時間對著身體某一部位吹。定時打開門窗，通風(fēng)換氣。

　　室外勞動時應(yīng)戴上草帽，穿淺色衣服，并且應(yīng)備有飲用水和防暑藥品。如感到頭暈不舒服應(yīng)立即停止勞動，到陰涼處休息。

　　白天用窗簾遮擋強烈的日光照射，夜晚有涼風(fēng)時將門窗打開降低室內(nèi)溫度。

　　渾身大汗時，不宜立即用冷水洗澡，應(yīng)先擦干汗水，稍事休息后再用溫水洗澡。

　　不要將兒童、老人或?qū)櫸铼氉粤粼陉P(guān)閉的汽車中。

　　白天盡量避免或減少戶外活動，尤其是10時～16時不要在烈日下外出運動和勞動。

　　避免溫度的急劇變化，如從高溫的室外立刻進入溫度較低的空調(diào)環(huán)境。

　　注意飲食衛(wèi)生。要多飲水，每日補充2000毫升以上的水，以溫淡鹽開水或茶水為主，兼食瓜果和新鮮蔬菜。避免飲用含咖啡因、酒精和大量糖分的飲料，這些飲料會導(dǎo)致脫水。適當攝入鹽分，補充因大量出汗導(dǎo)致的電解質(zhì)流失。

　　不宜在陽臺、樹下或露天睡覺，適當晚睡早起，中午宜午睡。

　　避免皮膚被蚊蟲咬傷、開水燙傷等，預(yù)防因氣溫高、細菌繁殖迅速而造成感染。

　　要提高防范中風(fēng)的意識。少食多餐，切忌過飽過膩，以防胃腸道消化食物時與大腦爭血流，增加腦缺血性中風(fēng)的發(fā)生概率。凡有心腦血管疾病、糖尿病者，應(yīng)堅持服藥。一旦出現(xiàn)心慌氣短、頭昏眼花、手足不靈、走路不穩(wěn)、精神萎靡等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。

　　如何讀懂高溫預(yù)警信息

　　中國氣象局于2010年4月印發(fā)《中央氣象臺氣象災(zāi)害預(yù)警發(fā)布辦法》規(guī)定高溫預(yù)警按以下標準發(fā)布：

　　橙色預(yù)警

　　過去48個小時兩個及以上省（區(qū)、市）大部地區(qū)持續(xù)出現(xiàn)最高氣溫達37℃及以上，且有成片達40℃及以上高溫天氣，預(yù)計未來48個小時上述地區(qū)仍將持續(xù)出現(xiàn)最高氣溫為37℃及以上，且有成片40℃及以上的高溫天氣。

　　黃色預(yù)警

　　過去48個小時兩個及以上?。▍^(qū)、市）大部地區(qū)持續(xù)出現(xiàn)最高氣溫達37℃及以上，預(yù)計未來48小時上述地區(qū)仍將持續(xù)出現(xiàn)37℃及以上高溫天氣。

　　藍色預(yù)警

　　預(yù)計未來48個小時4個及以上?。▍^(qū)、市）大部地區(qū)將持續(xù)出現(xiàn)最高氣溫為35℃及以上，且有成片達37℃及以上高溫天氣，或者已經(jīng)出現(xiàn)并可能持續(xù)。