敢情這么多年咱們的蹲坑姿勢都不對，換個角度重來！

　　便秘這事兒，可大可小，便秘癥狀的種類和嚴重程度各不相同，輕度便秘注意飲食、運動以及使用正確方式如廁，就能緩解，若嚴重者需要去醫(yī)院接受治療。

　　“蹲蹲”更健康

　　人體的結(jié)構(gòu)決定了人類的生活方式。從生理結(jié)構(gòu)來說，蹲式的排便更符合人體結(jié)構(gòu)，糞便能夠在較小的壓力下輕松排出。因為在下蹲時，腹部的壓力比坐著時要大，還能減少腹部用力，對排便有幫助作用。如果坐著，就會將結(jié)腸末端擠壓出一個曲線，排便費力，容易導致腸道問題。

　　當然，近期有一項很有趣味的研究同樣也證明了蹲坑式排便比坐便式更順暢、更健康。所以說，蹲著上廁所比坐著上廁所更舒服方便，蹲著如廁的另一個好處就是，可以很好的控制如廁時間，如廁時間最好控制在5分鐘以內(nèi)。

　　雖然蹲著更舒服，更方便排便，但蹲著腿麻，而坐便就解決了此問題，尤其是對老年人，坐便器的存在更是他們的福音。那么，如果家里裝了坐便式馬桶，是不是就不能“蹲”了？

　　當然不是，“蹲凳”的發(fā)明，輕松改變坐式排便姿勢。只要腳下墊個小板凳，上半身微微向前傾，找好角度，就可以從坐便式到蹲坑式自如切換，就這么簡單。

　　安安靜靜蹲坑，時間不宜過長

　　在防治便秘的同時，一定要注意不要忍，否則會導致便秘，同時在排便的時候，不建議讀書看報、玩手機，這樣會造成大腦注意力分散，不知不覺如廁時間會加長。

　　不管是蹲式還是坐式，時間都不易過長。如果下蹲姿勢時間太長，患痔瘡的風險就會增加。同時要養(yǎng)成多吃蔬菜水果等含纖維素的食品，以預(yù)防便秘，更要養(yǎng)成定期排便的習慣，排便時不要用力過猛。