在這里說的腸是指整個(gè)從嘴巴到肛門之間的腸道。腸道很大程度上受免疫系統(tǒng)保護(hù)。事實(shí)上，70%的免疫系統(tǒng)都位于腸道內(nèi)壁上。

　　腸道是食物在體內(nèi)的必經(jīng)之路，腸道健康與否直接關(guān)系到身體對(duì)于維生素和礦物質(zhì)的吸收、激素水平，以及消化和免疫功能。

　　腸道內(nèi)環(huán)境失衡也往往是多種疾病的“源頭”，包括糖尿病、肥胖、焦慮和類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。

　　經(jīng)常腹脹、便秘、放屁多？可能患上了“腸漏綜合癥”

　　腸漏綜合癥，是由于腸黏膜的通透性增高及屏障保護(hù)作用減弱，致使未被消化的大顆粒食物分子從腸道中漏出，進(jìn)入血液。

　　然而這些代謝廢物通常含有毒素，一方面它們?nèi)胙院髸?huì)加重肝臟“解毒”負(fù)擔(dān)；另一方面如果它們進(jìn)入身體的各個(gè)器官，也可誘發(fā)炎癥。

　　而慢性炎癥發(fā)展的最終結(jié)果可能是心臟病、糖尿病、癌癥，甚至阿爾茨海默癥。

　　“腸漏綜合癥”的常見癥狀包括腹脹、便秘、放屁、疲勞，也有可能會(huì)發(fā)生食物過敏。

　　而一些其他方面的問題，例如持續(xù)腹瀉、關(guān)節(jié)痛還有發(fā)熱，也可能提示腸胃疾病。

　　哪些原因可能會(huì)引起“腸漏綜合癥”

　　以下是一些導(dǎo)致腸漏綜合癥的原因：

　　1.抗生素影響

　　抗生素導(dǎo)致菌群在消化道異常過度增長(zhǎng)，如細(xì)菌，寄生蟲，念珠菌，真菌等。

　　2.酒精和咖啡因

　　酒精和咖啡因強(qiáng)烈刺激腸道。

　　3.食品和飲料不干凈

　　食品和飲料含寄生蟲，如賈第鞭毛蟲，隱孢子蟲等，或含幽門螺桿菌，克雷伯氏菌等細(xì)菌。

　　4.發(fā)酵和加工食品中的化學(xué)品

　　發(fā)酵和加工食品中的染料、防腐劑等的影響。

　　5.酶缺乏

　　例如腹腔疾病，乳糖酶缺乏導(dǎo)致乳糖不耐癥。

　　6.藥物影響

　　如使用布洛芬等非甾體抗炎藥，強(qiáng)的松、氫化可的松等處方類固醇。

　　7.飲食偏好

　　吃糖果，餅干，蛋糕，飲料，白面包等高精制碳水化合物食品。

　　8.真菌毒素影響

　　受儲(chǔ)存在谷物，水果和精致碳水化合物里的真菌毒素影響。

　　腸漏綜合癥的影響很驚人：

　　化學(xué)敏感；

　　負(fù)擔(dān)過重和肝臟充血；

　　防御力下降；

　　腸道炎癥；

　　自身免疫疾病。

　　怎樣避免患上“腸漏綜合癥”？

　　最近的營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，采用健康的食譜是預(yù)防腸漏綜合癥的關(guān)鍵，建議如下：

　　1.食用有機(jī)食品，減少食物毒素；

　　2.避免刺激性食物如酒、咖啡及易過敏食物；

　　3.腸道內(nèi)細(xì)菌的失衡，服用益生菌補(bǔ)充劑及低聚果糖（FOS）。

　　10種食物最養(yǎng)腸胃

　　1.雞蛋

　　蛋黃含有的大量卵磷脂和腦磷脂對(duì)腸胃粘膜有很強(qiáng)的保護(hù)作用。

　　2.蜂蜜

　　蜂蜜含有葡萄糖、有機(jī)酸、酵母等營(yíng)養(yǎng)元素，能對(duì)腸胃粘膜的潰瘍面起到保護(hù)作用。

　　3.木耳

　　木耳具有清腸胃、滌腸、防輻射的作用，是成年人保養(yǎng)腸腸胃的佳品。

　　4.包心菜

　　包心菜中含有大量的維生素C，這種物質(zhì)具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。

　　5.銀耳

　　銀耳具有生津潤(rùn)肺、滋陰養(yǎng)腸胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用，適用于腸胃腸燥熱、便秘等癥。

　　6.南瓜

　　南瓜不僅補(bǔ)血，還可以幫腸胃排毒，同時(shí)南瓜中的果膠可保護(hù)腸胃免受刺激、減少潰瘍。

　　7.胡蘿卜

　　胡蘿卜中豐富的胡蘿卜素可增強(qiáng)人體的抵抗力。胡蘿卜利脾膈、潤(rùn)腸腸胃、安五臟，是養(yǎng)腸胃者不錯(cuò)的選擇。

　　8.菠菜

　　菠菜不僅可以養(yǎng)肝、益腸腸胃、通便秘，同時(shí)它還有潤(rùn)燥養(yǎng)腸胃的功效。

　　9.紅薯

　　紅薯性平、味甘、補(bǔ)脾益氣。紅薯中含有大量黏蛋白，可以使人體免疫力增強(qiáng)。

　　10.酒釀圓子

　　由糯米釀成的米酒能幫助“養(yǎng)腸胃”。糯米制成的圓子不僅可以溫脾熱腸胃，還能補(bǔ)益中氣。