許多人都有「鬼壓床」的經(jīng)驗(yàn),身體感覺被東西壓著、四肢動(dòng)彈不得,能聽見周圍聲音,卻無法張口說話。其實(shí)這是一種稱為「睡眠癱瘓」的睡眠障礙,醫(yī)生建議可以4招來破解,包括快速轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、蹬腳、咳嗽以及告訴自己不要恐懼。
根據(jù)《家庭醫(yī)生在線》引述廣州暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院神經(jīng)外科王向宇主任醫(yī)師指出,「睡眠癱瘓」是在睡眠期間發(fā)生了短暫的不能自主運(yùn)動(dòng)(就像突然間癱瘓了)的情況,患者對周圍的環(huán)境是有意識(shí)的,但會(huì)出現(xiàn)幻覺、幻觸、幻聽等特殊的恐怖體驗(yàn),以幻覺、幻聽常見,這種幻覺通常是很強(qiáng)烈、稀奇古怪的,因此會(huì)對患者造成很大的困擾,患者有強(qiáng)烈的恐怖感和垂死感。
王向宇進(jìn)一步舉例,幻覺的內(nèi)容可以是人物、動(dòng)物或其他物體的實(shí)體或影子,「聽見」由遠(yuǎn)而近的腳步聲;這些經(jīng)歷像做惡夢似的,幸好「睡眠癱瘓」可以因?yàn)橥饬Φ慕槿攵K止,例如有人呼喚或推動(dòng)患者,患者身體就能恢復(fù)活動(dòng)。
那么,「睡眠癱瘓」要如何迅速破解呢?專家建議,可以快速轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,讓眼球做圓周運(yùn)動(dòng),然后眨眼,收縮嘴周圍的肌肉,移動(dòng)下顎和舌頭,當(dāng)肌肉張力開始出現(xiàn)時(shí),移動(dòng)脖子,肩、手、手指、腿,最后坐起來動(dòng)動(dòng)所有的肌肉。另外,也可以集中精力想辦法蹬腳,如果成功患者就可以立刻醒過來。
專家說,患者還可以利用聲音的變化,例如呼吸、咳嗽來喚醒自己,因?yàn)檫@類行為是受植物神經(jīng)控制,即使在睡眠中也可以有意識(shí)地調(diào)節(jié)?;颊咭惨M量告訴自己別恐懼,往往情緒放松了,就能從夢魘中醒來。
一般來說,入睡后會(huì)從淺眠到深睡,接著進(jìn)入「快速動(dòng)眼期」,所謂的「快速動(dòng)眼期」功能是處理記憶以及情緒,因此夢境也常在這階段發(fā)生,但在快速動(dòng)眼期大概只有眼睛會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng),全身肌肉會(huì)處于無力狀態(tài),因?yàn)樯眢w是被腦袋抑制住的,只有橫隔膜會(huì)繼續(xù)保持呼吸作用。
如果在「快速動(dòng)眼期」結(jié)束后醒來,會(huì)有種從夢境中醒來的感覺,但如果在「快速動(dòng)眼期」接到淺眠的過程中出現(xiàn)「短暫清醒」,這是腦袋以為清醒了或其實(shí)還在半夢半醒,身體是動(dòng)彈不得的,才會(huì)有所謂「鬼壓床」的狀況。
另外,「睡眠癱瘓」極少數(shù)可能因睡眠不足、睡眠習(xí)慣改變、壓力大或是精神疾病所引起,或是藥物濫用、吸毒也可能導(dǎo)致,因?yàn)槲緯?huì)破壞腦細(xì)胞。理論上任何人都可能發(fā)生,有時(shí)在青少年時(shí)期會(huì)第一次發(fā)作,于任何年紀(jì)都可能遇到,但在門診中并不常見,因?yàn)橥皇且粫r(shí)的癥狀。
偶發(fā)性的「睡眠癱瘓」,在幾秒或是幾分鐘內(nèi)都會(huì)好起來,但如果是一再發(fā)生,造成生活上的困擾,建議民眾要找醫(yī)師就診。專家呼吁,民眾養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣、充足的睡眠,睡前不要喝酒,因?yàn)榫凭炊鴷?huì)打斷睡眠。
疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥47益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢,健忘,頭昏頭痛,心慌。
健客價(jià): ¥35益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢,健忘,頭昏頭痛,心慌。
健客價(jià): ¥48益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于氣陰兩虛引起的失眠,頭昏,頭痛,心慌。
健客價(jià): ¥25改善睡眠。
健客價(jià): ¥29.8非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片
健客價(jià): ¥67非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片
健客價(jià): ¥147非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片
健客價(jià): ¥98是一款可以醫(yī)院家庭兩用型的睡眠檢測儀??蓪?shí)時(shí)檢測人體血氧和鼻氣流信息,對數(shù)據(jù)進(jìn)行TF卡存儲(chǔ)和上傳電腦功能,病人可以通過網(wǎng)絡(luò)請專家進(jìn)行病例診斷,滿足于醫(yī)院、社區(qū)、個(gè)人等多方面的需要。
健客價(jià): ¥3088養(yǎng)血安神片(立效):滋陰養(yǎng)血,寧心安神。用于陰虛血少,頭眩心悸,失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效):疏肝開郁,導(dǎo)滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛,胸脅滿悶,嘔吐吞酸,腹脹便秘。 蛤蚧大補(bǔ)膠囊(白云山):補(bǔ)血益氣,健脾暖胃,祛風(fēng)濕,壯筋骨。用于男女體弱,頭暈?zāi)垦?,食欲不振,腰酸骨痛?/p> 健客價(jià): ¥29.9
1.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過高、睡眠要求減
健客價(jià): ¥581.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過高、睡眠要求減
健客價(jià): ¥1011.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過高、睡眠要
健客價(jià): ¥45舒筋活絡(luò)。用于白脈病,癱瘓,偏癱,筋腱強(qiáng)直,外傷引起的經(jīng)絡(luò)及筋腱斷傷、手足攣急、跛行等。
健客價(jià): ¥59祛風(fēng)止痛,除濕豁痰,舒筋活絡(luò)。用于中風(fēng)痰厥引起的癱瘓,足萎痹痛,筋脈拘急,腰腿疼痛及跌打損傷,行走不便,胸痹等癥。
健客價(jià): ¥181.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺 、幻想 、思維紊亂、敵視 、懷疑 )和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠 、少語)等。
健客價(jià): ¥150祛風(fēng),舒筋,活絡(luò),除濕。用于風(fēng)寒濕痹引起:肢體疼痛,手足麻木,筋脈拘攣,中風(fēng)癱瘓,口眼歪斜,半身不遂,言語不清。
健客價(jià): ¥68舒筋活絡(luò)、祛風(fēng)除濕。用于風(fēng)寒濕痹引起的中風(fēng)癱瘓,口舌歪斜,半身不遂,腰腿疼痛,手足麻木、筋脈拘攣、行步艱難等癥。
健客價(jià): ¥49安神,鎮(zhèn)靜,通經(jīng)活絡(luò),調(diào)和氣血,醒腦開竅。用于“黑白脈病”、“龍血”不調(diào); 中風(fēng),癱瘓、半身不遂、癲癇、腦溢血、腦震蕩、心臟病、高血壓及神經(jīng)性障礙。
健客價(jià): ¥336