提起便秘，很多人立馬就想到——吃香蕉！但有人卻因此而苦惱，明明吃了香蕉，為何便秘不但沒有緩解，反而加重了呢？實(shí)際上......它就是一種水果，可不是便秘藥哦！

　　便秘的原因,便秘的原因有很多種，最為常見的是以下3種：

　?、偕攀忱w維攝入極其不足，令腸胃蠕動(dòng)動(dòng)力不足；

　?、谌说搅艘欢q數(shù)，腸胃也跟著老化，消化功能減退；

　　③水喝少了，排泄物堆著，缺少水分，逐漸干結(jié)，很難排出。

　　香蕉能治便秘嗎？

　　人們之所以認(rèn)為香蕉可以治便秘，是覺得它富含膳食纖維，而膳食纖維可以直接刺激腸胃蠕動(dòng)，通便，從而緩解便秘狀況。但是，香蕉中的膳食纖維含量并不高，100g香蕉中大概有1.2g，還不如燕麥。顯然，靠香蕉來治療便秘是不明智的。此外需要注意的是，香蕉熟透了才有通便的效果，而偏生的香蕉可能起反作用。

　　熟透的香蕉：含有可溶性膳食纖維——果膠，果膠具有吸水膨脹的特性，且隨著香蕉的含糖量增加，引起高滲性的胃腸液分泌，共同促進(jìn)了腸蠕動(dòng)，使糞便含水量增加而變軟的功效，讓糞便更易于排出。

　　生的香蕉：含果膠量少，鞣酸量卻很多，鞣酸具有較強(qiáng)的收斂作用，便秘的人吃了不成熟的香蕉，反而容易吸收粑粑的水分，使大便變得干結(jié)難排，從而加重便秘。最后總結(jié)：吃香蕉能不能調(diào)理便秘，不僅看人，還看蕉。

　　便秘了該怎么辦？

　　如果你的便秘現(xiàn)象不算很嚴(yán)重，就是沒有到便血、便前后腹痛的狀況，可以先不就醫(yī)，試著做做這些事，看能不能改變。

　　①多喝水,相信大多數(shù)便秘的人，可能都存在水沒喝夠的問題。喝到1500~2000ml水，粑粑有水分，也不至于太干結(jié)。

　?、谡{(diào)整飲食,便秘了，就別作死繼續(xù)吃油膩、辛辣的食物了。試著逐步提高攝入富含膳食纖維的食物，蔬菜有芹菜、蘿卜、菠菜、菌菇等，水果有柑橘、梨、蘋果、柚子等，另外可適量食用堅(jiān)果、地瓜、糙米等。

　?、鄱嗷顒?dòng),只能說，久坐不動(dòng)，不僅容易導(dǎo)致便秘，還會(huì)導(dǎo)致痔瘡，而痔瘡又會(huì)增加便秘的風(fēng)險(xiǎn)。所以日常上班要多走動(dòng)，并常按摩腹部。周末更別宅在家里，多出去走走吧！