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做夢不代表睡眠質(zhì)量差

摘要：人們常把睡眠和做夢作為一種被動的狀態(tài)，并且認(rèn)為假如夢多的話，肯定會影響睡眠，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致精神疾病。因為在實際生活中，那些精神異常者確實存在睡眠不良。

　　在臨床工作中，我們常常會遇到一些患者及家屬詢問：“醫(yī)生，我怎么老是做夢，夢特別多，睡眠質(zhì)量太差了，會不會產(chǎn)生各種疾病，能不能吃點(diǎn)藥不做夢或者少做夢？”

　　人們常把睡眠和做夢作為一種被動的狀態(tài)，并且認(rèn)為假如夢多的話，肯定會影響睡眠，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致精神疾病。因為在實際生活中，那些精神異常者確實存在睡眠不良。然而實際上，睡眠和做夢并非完全是被動的休息，而是一個積極主動的過程。

　　睡眠并不是人腦的‘休息’，并不是人腦停止工作，而是它在進(jìn)行功能調(diào)整。每晚睡眠時，先進(jìn)入“非眼快動睡眠期NREM”，睡眠從1級到4級、越來越深；然后再越來越淺、回到1級。此時轉(zhuǎn)入“眼快動睡眠期REM”，就開始做夢，同時全身肌肉放松，而在閉眼的情況下，眼球出現(xiàn)不規(guī)則的快速轉(zhuǎn)動。隨著睡眠時間的推移，非眼快動睡眠越來越淺，從能夠達(dá)到4級的深度，變?yōu)橹荒苓_(dá)到3級、2級、最后醒轉(zhuǎn)。當(dāng)?shù)谝粋€眼快速運(yùn)動結(jié)束之后，就進(jìn)入第二個非眼快動睡眠期，這意味著第二個睡眠周期開始。眼快動睡眠期越來越長，就是說夢越做越長。一般說，每個睡眠周期的長度是45分鐘到1小時左右；每晚共有6到8個周期。也就是說，每晚要做6到8個夢。

　　非眼快動睡眠期和眼快動睡眠期如此循環(huán)出現(xiàn)，由于快速眼動睡眠的時間越來越長，而非眼快速運(yùn)動睡眠則逐漸縮短，因此做夢比較多的是在睡眠的后半夜。

　　“日有所思，夜有所夢”，做夢的內(nèi)容往往跟白天或睡覺時所受到的刺激有關(guān)。白天對某一件事想得太多，夜晚睡覺時就會夢見這樣的事，或者雖然沒有想過某人某事，但是由于以前曾經(jīng)經(jīng)歷過，晚上睡覺時部分大腦神經(jīng)細(xì)胞會“回憶”往事，所以也會夢見這件事。

　　總之，做夢是正常的生理及心理反應(yīng)，每個人在睡覺時都在做。而對人的生理來說，“眼快動睡眠期（做夢期）”是非常重要的，是大腦進(jìn)行的必要功能調(diào)整。如果剝奪人的做夢過程，才會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生。

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