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體溫少1度,免疫功能下降30%

2017-11-10 來源:醫(yī)學信使  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長期處于低體溫狀態(tài),「血液濃度上升變稠,血液循環(huán)變差。血液循環(huán)不好,氧氣和營養(yǎng)無法傳遞到身體各個部位,體內(nèi)也無法制造激素、神經(jīng)遞質(zhì)等物質(zhì)」。

  天氣入秋,即使穿上長袖長褲,許多人仍感到手腳冰冷。其實,人類本是恒溫動物,可透過流汗、排泄、攝取熱量等方式調(diào)整體溫,但隨著科技發(fā)達,大家越來越依賴空調(diào),使得身體失去調(diào)節(jié)溫度的功能。

  日本「溫活」就是在這個背景下誕生的。為了讓身體保持在適當溫度,而進行的一連串努力,統(tǒng)稱「溫活」。

  東京有明醫(yī)療大學教授、東洋醫(yī)學研究所附屬診所醫(yī)生川嶋朗說,人類的理想體溫是攝氏37度,但現(xiàn)代人的均溫落在攝氏36.1度到36.3度之間,整整少了一度左右。

  「有人認為,少了這一度,身體免疫機能下降大約30%,代謝能力也少12%到20%。也就是說,自我療愈力大幅降低,容易罹患各種疾病」。川嶋朗提出50年前的調(diào)查說,半世紀前日本人的平均體溫為攝氏36.9度,且37度的人不在少數(shù)。他寫過多本暢銷書籍《溫活》,提倡透過拉高體溫,達到養(yǎng)身強體的效果。

  長期處于低體溫狀態(tài),「血液濃度上升變稠,血液循環(huán)變差。血液循環(huán)不好,氧氣和營養(yǎng)無法傳遞到身體各個部位,體內(nèi)也無法制造激素、神經(jīng)遞質(zhì)等物質(zhì)」。

  想拉高基礎(chǔ)體溫,川嶋朗建議,上半身可以穿薄一點,下半身則要厚一些?!赴l(fā)熱的肌肉大約70%都在下半身,因此腰部以下要注意保暖,特別是腰部、腹部、大腿、腳踝等部位」。

  此外,細嚼慢咽亦能讓身體回暖。咀嚼的動作不但可以燃燒內(nèi)臟脂肪、幫助身體放松,也可以避免過度飲食?!赶噍^于繩文時代,每次用餐大概要咀嚼4000次以上,現(xiàn)代人只做到600次的程度」。

  Women’sHealthClinicTokyo醫(yī)師知久正明說,不妨留意吃進肚子里的食物,富含維生素E的蔬菜、蒜姜辣椒等香料,以及發(fā)酵食品如納豆、酸奶皆能提高體溫。搭配運動和充分睡眠,效果加倍。

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