近來，我國多地受到高溫?zé)崂艘u擊，高溫天氣中如何預(yù)防中暑？

　　什么樣的癥狀算中暑？

　　主要癥狀包括頭疼頭暈、胸悶、惡心、嘔吐、大汗、臉色蒼白、抽搐。

　　防暑小貼士

　?。?）盡量呆在有空調(diào)的室內(nèi)，如家中沒有空調(diào)，可以到附近的電影院，劇院，圖書館，商場等開放冷氣的公共場所納涼。

　?。?）外出時(shí)，攜帶大量飲用水并盡量呆在陰涼處。使用遮陽帽，遮陽傘阻擋紫外線的照射。穿淺色寬松的衣服。

　?。?）白天用窗簾遮擋住強(qiáng)烈的日光，夜晚有涼風(fēng)時(shí)將門窗打開降低室內(nèi)溫度。

　?。?）用濕毛巾擦拭或淋浴降低體溫。

　?。?）不要將兒童，老人或?qū)櫸铼?dú)自留在關(guān)閉的汽車中。

　　（6）避免強(qiáng)體力勞動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)和室外工作。

　?。?）避免溫度的急劇變化，如從高溫的室外立刻進(jìn)入溫度較低的空調(diào)環(huán)境。

　?。?）多喝水，不要等到感覺口渴了才喝水。如果患有疾病需控制每日飲水量，請(qǐng)咨詢醫(yī)生在炎熱天氣時(shí)的飲用量。避免飲用含咖啡因、酒精和大量糖分的飲料，這些飲料會(huì)導(dǎo)致脫水。

　?。?）關(guān)注媒體報(bào)道，如新聞和天氣預(yù)報(bào)，隨時(shí)掌握熱浪期間氣象狀況和健康資訊。

　?。?0）熱浪期間與獨(dú)自居住的親朋或鄰居保持聯(lián)系，確保他們的健康狀況良好。

　　友情提示：7月12日已經(jīng)入伏，迎來一年中最熱的“三伏天”，防暑降溫措施更要做好哦！

　　高溫作業(yè)應(yīng)該注意哪些問題？

　　戶外高溫作業(yè)人員在炎熱的環(huán)境中，體力透支，身體內(nèi)水和營養(yǎng)素大量從汗中流失，更容易發(fā)生中暑。另外，體溫調(diào)節(jié)、電解質(zhì)代謝以及循環(huán)、消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌和泌尿系統(tǒng)發(fā)生顯著變化，因此必須及時(shí)補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和維生素，補(bǔ)充水和無機(jī)鹽，多吃清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

　　注意保持皮膚干燥，防止出現(xiàn)痱子、皮疹、濕疹、腳癬、股癬等皮膚病。

　　穿戴長袖透氣的衣服，遮陽帽等，防止曬傷。

　　如出現(xiàn)中暑，應(yīng)立即將病人移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方，讓病人仰臥，解開衣扣，脫去濕透的衣服，更換干衣服；盡快冷卻體溫，降至38度以下。具體做法有用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處；用溫水或酒精擦試全身；冷水浸浴15至30分鐘。給意識(shí)清醒的病人或經(jīng)過降溫清醒的病人飲綠豆湯、淡鹽水等解暑。還可服用人丹和藿香正氣水。對(duì)于重癥中暑病人，要立即撥打120電話，求助醫(yī)務(wù)人員緊急救治。

　　高溫中，會(huì)誘發(fā)哪些疾??？

　　高溫?zé)崂俗钪苯拥挠绊懢褪侵惺睿鶕?jù)中暑的病情不同分為清輕癥中暑和重癥中暑。重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。

　　熱痙攣的癥狀為肌肉疼痛，多發(fā)生于腿部、胳膊和腹部。

　　熱衰竭的癥狀表現(xiàn)為面色蒼白、流汗、心率加快、虛弱、頭暈頭痛、惡心嘔吐，但精神狀態(tài)是正常的。

　　熱射病的癥狀與熱衰竭相似，但是皮膚干燥無汗，精神狀態(tài)改變，抽動(dòng)性頭痛、惡心、眩暈，體溫可達(dá)41度或更高，嚴(yán)重的可發(fā)生意識(shí)障礙。

　　在高溫天氣下，任何人都可能因高溫而患病，但是有一些脆弱人群要更加注意防護(hù)，包括老年人、嬰幼兒、孕婦、流浪乞討者和一些慢病患者，包括高血壓、冠心病、心腦血管疾病、長期臥床行動(dòng)受限的人，還包括某些戶外工作者，包括農(nóng)民、快遞員、環(huán)衛(wèi)人員等，要更加注意個(gè)人防護(hù)。

　　高溫下容易中暑，生活中要注意哪些事情能夠預(yù)防中暑？

　　一般人群

　　在高溫?zé)崂颂鞖庀乱M量避免上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間的出行，尤其注意不要在陽光強(qiáng)烈照射下運(yùn)動(dòng)，包括體育鍛煉、快走、跑步等等。在陽光照射的高溫天氣下戶外活動(dòng)要做好防護(hù)措施，包括穿透氣性好、淺色衣服，長期戶外活動(dòng)建議穿長袖襯衫、戴太陽鏡。

　　對(duì)于裸露在外的皮膚，可適當(dāng)涂些防曬霜，避免日光性皮炎或曬傷。高溫天氣會(huì)體溫升高、容易缺水，應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)水，不要等口渴了喝水就太晚了。

　　脆弱人群

　　包括老人、孕婦、嬰幼兒、高血壓、冠心病、心腦血管病等慢性病患者，應(yīng)避免在陽光照射下的室外活動(dòng)。高血壓、冠心病、腦血管病患者早上起床要先喝一杯水，補(bǔ)充身體失去的水分，降低血液粘稠度?；加泄谛牟?、高血壓和動(dòng)脈硬化的慢性病患者，尤其是老年人和有關(guān)節(jié)病的患者，不要長時(shí)間待在空調(diào)溫度低的房間里。

　　戶外工作者

　　應(yīng)該合理安排工作時(shí)間，輪換作業(yè)，盡量減少高溫時(shí)段的室外作業(yè)。另外就是需要采取有效措施，隨身攜帶一些防暑藥品和用品。戶外工作者可以用冰毛巾擦身體進(jìn)行物理降溫。從室外回到室內(nèi)，切忌立即開空調(diào)，避免感冒。

　　一旦出現(xiàn)了頭暈、惡心、口干、迷糊、胸悶、氣短等癥狀，應(yīng)該立即休息，喝涼水降溫，如果病情嚴(yán)重的情況下要立即到醫(yī)院就診。