脂肪一定要有，因為它能為我們提供能量、保護器官、參與代謝。
但，如果脂肪太多，那可就是“油膩膩”的負(fù)擔(dān)了！
“油膩”的人生注定坎坷多?。∧敲粗鹃L在哪最可怕呢？
長在【肚子】最危險！
胳膊上有些拜拜肉，這樣的肥胖問題并不至于危及性命。但是如果脂肪主要堆積在腹部，那可要當(dāng)心啦。因為腹部是我們很多器官的重要集中地，意味著可能內(nèi)臟脂肪超標(biāo)，也會帶來各種疾病問題！
長在肝臟上：脂肪肝
小心脂肪肝！
脂肪肝可不是脂肪包裹在肝臟的表面，而是充斥在肝細(xì)胞里面。這些脂肪會損害肝臟細(xì)胞，造成脂肪性肝炎，而且這類肝細(xì)胞還會招來免疫系統(tǒng)的攻擊，引發(fā)炎癥，造成肝臟纖維化，并逐漸形成肝硬化甚至肝癌。
脂肪肝可不是胖人的專利，瘦人也會得脂肪肝。不合理的減肥，會讓身體其它部位儲存的脂肪、蛋白變成脂肪轉(zhuǎn)入肝臟內(nèi)，如果此時又缺少脂代謝時必要的酶類，脂肪就會在肝臟滯留，這就是瘦人也得脂肪肝的主要原因。
堆在血管上：動脈硬化
小心動脈硬化！
血液中的脂肪類物質(zhì)，統(tǒng)稱為血脂。如果血脂過多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉積，逐漸形成小“斑塊”增多增大，堵塞血管，就出現(xiàn)了我們熟悉的腦梗、心梗，甚至?xí)＜吧?/p>
堆在心臟上：脂肪心
小心脂肪心！
心臟太“油膩”，可能會要命！脂肪心在醫(yī)學(xué)上稱為心肌脂肪浸潤，大量的脂肪肪組織沉積在心外膜下，并廣泛浸潤到心肌纖維之間，導(dǎo)致心肌纖維萎縮，甚至部分消失，嚴(yán)重可讓人猝死。脂肪心與肥胖、飲酒過度和慢性酒精中毒等脫不開關(guān)系。
堆在腎臟上：腎病
小心腎??！
有國外有研究顯示，肥胖患者中約33.7%伴有慢性腎臟疾病。腎臟就像一個“篩子”，通過尿液將人體每日產(chǎn)生的廢物、毒素排出體外。脂肪大量包裹腎臟，會導(dǎo)致腎臟循環(huán)不暢。而且脂肪細(xì)胞可以分泌特殊的細(xì)胞因子，影響腎小球內(nèi)血管的舒縮，增加腎小球內(nèi)壓力，促使腎小球肥大，腎組織纖維化。
如何遠(yuǎn)離肥胖？
吃淡點
飲食清淡一些，少油、少鹽、少糖，告別大油大肉的模式，每天保證一斤蔬菜。
先喝湯
先喝湯再吃飯，飯吃到一半再把湯喝完，以這么個順序慢慢吃，還真怕你太瘦。
“騙飽”胃
選擇“飽腹指數(shù)”高的食物，包括燕麥、小米、大麥、蕎麥等口感粗糙的雜糧。
快點跑
每天有氧運動40分鐘以上。
不熬夜
長期的睡眠不足會影響人體內(nèi)分泌和新陳代謝，導(dǎo)致體重增加。
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