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減肥不能一夜暴瘦,告訴你如何科學(xué)減肥?

2017-12-24 來源:公共衛(wèi)生與預(yù)防醫(yī)學(xué)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:從營養(yǎng)學(xué)的角度來說,人在1個月時間內(nèi),體重上升下降的幅度在1~2公斤左右,是正常的。除非是主動減肥,否則體重下降大于2公斤,就要警惕了。越短的時間內(nèi)體重下降得越快,疾病風(fēng)險就越大。

  前段時間,著名主持人李維嘉亮相一檔綜藝節(jié)目后,引發(fā)廣大網(wǎng)友熱議。

  原因是:他太瘦了。

  雖然李維嘉隨后回應(yīng)稱,自己身體無恙,但是網(wǎng)友看著心疼。與之前相比,可以明顯看出他身形大減,臉部肌肉塌陷,顴骨分明,變成了瘦削的“錐子臉”。

  瘦了多少斤,才是不正常的“暴瘦”呢?

  從營養(yǎng)學(xué)的角度來說,人在1個月時間內(nèi),體重上升下降的幅度在1~2公斤左右,是正常的。除非是主動減肥,否則體重下降大于2公斤,就要警惕了。越短的時間內(nèi)體重下降得越快,疾病風(fēng)險就越大。

  體重降得快,可能生病了

  短時間內(nèi)體重迅速下降,通常是因為疾病導(dǎo)致的。

  大多數(shù)疾病都會消耗身體能量,越是嚴重的疾病,消耗越是厲害。

  我們發(fā)燒后,會感覺瘦了些,實際上,是發(fā)燒加速我們身體的代謝,額外增加了身體的能量消耗,讓體重變輕了。

  這些疾病專“吃肉”

  使人暴瘦的病叫“消耗性疾病”,從能量消耗的角度看,可分為四大類:

  第一種,營養(yǎng)攝入嚴重不足,如厭食癥、長期過度節(jié)食。

  第二種,引起營養(yǎng)吸收不良,如慢性萎縮性胃炎、慢性結(jié)腸炎、慢性肝炎,或小腸切除術(shù)后。

  第三種,使人體的營養(yǎng)消耗增加,主要是結(jié)核病、腫瘤等,尤其是惡性腫瘤。

  第四種,是代謝異常的疾病,使人體不能正常地對攝入的營養(yǎng)物質(zhì)進行代謝,或自動地過度消耗身體儲存,引起體重下降,如糖尿病、甲亢等。

  減肥,不要追求“一夜暴瘦”

  極速減肥對人體的傷害很大,有些傷害甚至是不可逆轉(zhuǎn)的。比如過度節(jié)食,很容易發(fā)展為神經(jīng)性厭食。

  這類患者多伴隨神經(jīng)性嘔吐,一吃東西或者一見到食物,就會嘔吐。

  最健康的減肥方法還是“管住嘴,邁開腿”,適當(dāng)控制攝入的熱量,多運動。

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