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身體這5個部位最易受寒,這樣做幫你驅(qū)散寒氣,從頭暖到腳

2017-12-26 來源:保健時報(bào)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:病科主任醫(yī)師顏延鳳介紹說,寒冷天氣里,有些人會出現(xiàn)怕冷、低燒、鼻塞、流涕清稀、咳嗽痰多、無汗頭痛、肢體酸痛等癥狀,這是冬季常見的感冒類型——風(fēng)寒感冒。

  冬季防寒護(hù)好五部位

  入冬以后,一些體質(zhì)較弱和對氣溫變化比較敏感的人開始覺得有些不適,有的人甚至?xí)驓夂蜃兓T發(fā)疾病。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院的專家提醒:這個時候要注意防“五寒”。

  防頸寒

  帶圍巾穿立領(lǐng)衫

  南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師王睿介紹說,立冬之后的風(fēng)越吹越冷,出行要防寒氣侵襲脖頸,頸部是人體的“要塞”,有很多重要血管和穴位,如頸椎上有大椎穴、風(fēng)池穴等。頸部受寒易患頸椎病,最好給自己準(zhǔn)備一件立領(lǐng)衫,或者備好圍巾。

  穿立領(lǐng)衫有助于防備寒風(fēng)的侵襲,避免頸部受寒,消除頸椎病的誘發(fā)因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞,而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮,使腦部的血液循環(huán)減慢,對預(yù)防高血壓、心血管疾病、失眠等都有一定的好處。

  防鼻寒

  晨起用冷水搓鼻

  耳鼻喉科副主任醫(yī)師劉玉介紹說,氣候寒冷,一些有過敏性鼻炎和鼻腔抵抗力弱的人容易誘發(fā)鼻炎。此時,不妨以寒制寒,每天早上或者外出之前用冷水搓搓鼻翼可以預(yù)防鼻炎,有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫能力。另外,此法還可改善鼻黏膜的血液循環(huán),緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

  防肺寒

  溫肺散寒注意中醫(yī)調(diào)理

  肺病科主任醫(yī)師顏延鳳介紹說,寒冷天氣里,有些人會出現(xiàn)怕冷、低燒、鼻塞、流涕清稀、咳嗽多、無汗頭痛、肢體酸痛等癥狀,這是冬季常見的感冒類型——風(fēng)寒感冒。癥狀較輕的患者可試試食療,選擇一些辛溫解表、宣肺散寒的食材,如蔥白和生姜等。如果是氣虛、寒性等體質(zhì)的慢性支氣管炎患者,可以嘗試中醫(yī)膏方調(diào)理。

  防腰寒

  雙手搓腰暖腎陽

  針推科副主任醫(yī)師戴奇斌介紹說,女性腰部受寒容易引起氣滯血瘀,不但會誘發(fā)一系列婦科問題,如痛經(jīng),還會影響卵巢等生殖系統(tǒng)機(jī)能。雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。腰部為帶脈(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所,特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。

  腎喜溫惡寒,常按摩能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。具體做法是:兩手對搓發(fā)熱后,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾閭部位(長強(qiáng)穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

  防腳寒

  家庭足浴賽靈丹

  足浴療法專家王東旭介紹說,常言道,寒從腳下起。在冬季,很多人即使穿了厚襪子,足部也還是不暖和,怎么辦呢?

  如果屬于陽虛體質(zhì)者,可以試試中醫(yī)膏方調(diào)理,如果癥狀比較輕的人不妨試試居家足浴法:睡前最好用40℃左右的溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關(guān)節(jié)處);每次浸泡20~30分鐘,其間要加熱水保持水溫,泡后皮膚呈微紅色為好;擦干足部后用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘。以上三步做完后最好在半小時內(nèi)就寢。

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