也許身居在南方沿海城市的朋友們不太感覺到霧霾的影響，盡管現(xiàn)在在冬季也沒有像北方部分城市的霧霾天氣那樣妨礙出行，呼吸都覺得痛。但是霧霾卻時(shí)刻在危害著人體健康，尤其是對于一些運(yùn)動愛好者來說，霧霾天帶來了太多苦惱。喜愛運(yùn)動的朋友都知道，當(dāng)霧霾天來了，在家歇著渾身不自在，但帶著口罩出去運(yùn)動也不是個(gè)辦法。
認(rèn)識什么是霾
霾是指由于空氣中漂浮的大量干燥呈顆粒狀的細(xì)小微塵均勻地彌漫在空中，而使得天氣混濁一片，其水平能見度不超過10千米的一種對人體有害的特殊的天氣現(xiàn)象。
形成霾的原因很多，但都與我們的生活息息相關(guān)。日常出行時(shí)的機(jī)動車尾氣、工廠偷排的廢氣、冬天家家戶戶暖氣排放的煙塵等都會形成霾，當(dāng)然還有一個(gè)重要的天氣影響，使霾滯留在局部地區(qū)的上空，冬季干旱，缺少雨水沖刷空氣中的微塵顆粒，霾就無法沉降在地表，缺乏季風(fēng)氣候的影響，使得霾更加難以向四周擴(kuò)散，只能在局部地區(qū)越積越多。那在霧霾這樣的惡劣天氣里，怎么運(yùn)動？
在公園里運(yùn)動會不會好點(diǎn)?
公園的植被在城市中相當(dāng)于一個(gè)綠肺，是休閑養(yǎng)生的好地方，因?yàn)槲覀兌枷嘈殴珗@的植物能在空氣中的氧氣、二氧化碳的循環(huán)中扮演重要的角色?？墒侵参镏荒軈⑴c氧氣的排放循環(huán)，并不能凈化空氣。超標(biāo)的PM2.5，植物的吸附作用非常微弱，只有大風(fēng)或者大雨，能夠吹散或者沖刷空氣里的霧霾顆粒，公園里的植物不行。
室內(nèi)運(yùn)動會不會比室外更好？
不會?？諝馐橇鲃拥?，室內(nèi)室外的空氣隨時(shí)在做著交換。除非在室內(nèi)你全封閉門窗，內(nèi)有配置超級好的空氣凈化器。在封閉不好的環(huán)境下，室內(nèi)的空氣質(zhì)量與室外是一樣的，在這種條件下劇烈的有氧運(yùn)動與在外界無異，呼吸的深度與較強(qiáng)的呼吸頻率都會比平時(shí)更加厲害，成倍增加的呼吸量，自然會吸入更多的有害物質(zhì)，在室內(nèi)空氣不好的情況下這樣的呼吸量勢必對身體有害。
在不能進(jìn)行高強(qiáng)度有氧運(yùn)動時(shí)，可以選擇在室內(nèi)進(jìn)行柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡性等方面的鍛煉，這些素質(zhì)都是身體所需要的。霧霾嚴(yán)重時(shí)，可以選擇一些耗氧量較低的鍛煉，避免呼氣量大幅增加，時(shí)間以半小時(shí)內(nèi)為宜。
智能記錄運(yùn)動步數(shù)；檢測睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià)： ￥159無。
健客價(jià)： ￥107FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥219用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開始。
健客價(jià)： ￥67用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。
健客價(jià)： ￥77改善2型糖尿病患者餐后高血糖(限用于經(jīng)飲食、運(yùn)動療法不能有效控制血糖的患者或在飲食、運(yùn)動療法的基礎(chǔ)上加用α-葡萄糖苷酶抑制劑后仍不能有效控制血糖的患者)。
健客價(jià)： ￥89適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運(yùn)動聯(lián)合抽動障礙)。
健客價(jià)： ￥150利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運(yùn)動，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià)： ￥66本品用于治療經(jīng)左旋多巴/多巴脫羧酶（DDC）抑制劑療法所未能控制出現(xiàn)或者"劑末"運(yùn)動功能波動的成人帕金森病患者。
健客價(jià)： ￥270本品僅適用于其他降糖藥無法達(dá)到血糖控制目標(biāo)的2型糖尿病患者。 單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動，可控制2型糖尿病患者的血糖。 對于飲食控制和運(yùn)動加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。 飲食控制是2型糖尿病治療的措施
健客價(jià)： ￥78五款顏色，外觀時(shí)尚。通過測量運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動時(shí)間準(zhǔn)確測算出個(gè)人的運(yùn)動量。
健客價(jià)： ￥646本品適用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運(yùn)動加服本品或用單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍、磺酰脲類藥物或胰島素聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，如果本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的首選措施。限制熱量、減輕體重和增加運(yùn)動均
健客價(jià)： ￥39適用于飲食控制、運(yùn)動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價(jià)： ￥72適用于2型糖尿病患者；用于運(yùn)動，飲食、藥物控制不佳時(shí)，使用本藥能起到一定療效。
健客價(jià)： ￥61本品適用于治療2型糖尿?。寒?dāng)飲食和運(yùn)動不能有效控制血糖時(shí)，本品可做為單藥治療，或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià)： ￥68適用于控制飲食、運(yùn)動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥18適用于飲食控制、運(yùn)動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥15捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥145本品可作為單藥治療，或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見包裝內(nèi)部說明書)
健客價(jià)： ￥89用于單用飲食控制、運(yùn)動療法和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥93適用于急性輕、中度疼痛：如運(yùn)動性肌肉痙攣導(dǎo)致的疼痛。
健客價(jià)： ￥99適用于飲食控制、運(yùn)動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥26本配合飲食和運(yùn)動治療，用于二甲雙胍單藥治療達(dá)最大耐受劑量血糖仍控制不住或正在接受維格列汀與二甲雙胍聯(lián)合治療的成人2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥180.5單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的
健客價(jià)： ￥114
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