要說日常生活中最容易遇到的胃腸問題，那就莫過于胃脹、腹脹了。這個問題很多人都不會特別在意，認(rèn)為只是小毛病。實則不然，長期的胃脹、腹脹得不到解決，就會給身體帶來其他的胃腸疾病。所以，出現(xiàn)脹氣的時候，一定要引起重視。（作者/李俊濤）

　　那么，是什么原因引起的胃脹、腹脹呢？有以下幾個原因。主要是飲食方面，一次性攝取食物過多，食物在腸道內(nèi)停留的時間過長，與腸道內(nèi)存在的細(xì)菌發(fā)酵產(chǎn)生氣體，引起腹脹。另外，吸入空氣、胃腸道內(nèi)氣體排出受到阻礙、吸收受到阻礙都會引起腹脹。

　　告別腹脹，推薦兩個小方法

　　現(xiàn)實中許多人都認(rèn)為胃脹、腹脹是一個可治可不治的病，通常置之不理?；蛘呤亲约喝ニ幍曩I一些胃藥，如多潘立酮，吃了之后，癥狀不僅沒有減輕，而且還會加重。

　　「一天下午來了一個患者，是個青壯年，大概30多歲，他是捂著肚子來的。剛坐下他就對醫(yī)生說：“醫(yī)生，我肚子脹得慌，脹得呼吸都很困難，這會兒又痛起來了，你快給我看看吧。”醫(yī)生給他檢查了一下，發(fā)現(xiàn)他這是典型的腹脹，就問他中午吃的什么食物。他說：“中午也沒吃其他的東西，覺得很餓就吃了兩碗面條啊，剛吃過一會兒，肚子就脹起來了，于是我就吃了一些家里常備的胃腸動力藥，其他的也沒什么了。”」

　　聽了他的話，醫(yī)生確定他這正是因為中午吃的食物太多、太快引起了腹脹，然后他又亂用了胃藥引起的胃痛，于是醫(yī)生給他取了一些簡單的治胃脹痛的藥物，然后問他：“你這腹脹的情況是不是經(jīng)常發(fā)生？”他點(diǎn)點(diǎn)頭說：“是的，這次比較嚴(yán)重。”

　　有一個方法對治療腹脹很有效果，那就是練習(xí)“腹式呼吸”。吸氣的時候鼓起肚子，呼氣的時候肚子縮進(jìn)去。醫(yī)生跟這位患者說了這個方法，青年當(dāng)時做了一會兒，腹脹就減輕了。醫(yī)生告訴他回去后經(jīng)常練習(xí)，就可以預(yù)防腹脹的發(fā)生。這個動作可以使全身的氣機(jī)順暢，刺激胃腸蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出。堅持鍛煉，不僅可以解決腹脹的問題，而且對胃腸等器官都有好處。

　　還有一個治腹脹的小偏方：

　　生山楂、炒麥芽

　　生山楂、炒麥芽各10克，混合后加水煎煮。每日１劑（400毫升），代茶飲。

　　中醫(yī)治療中，消積化滯常用到的是“焦三仙”，焦三仙并非一味藥而是三味藥，即焦麥芽、焦山楂、焦神曲。而這個小偏方中，也用到麥芽和山楂兩味藥，不過略作修改，取生山楂和炒麥芽更加對癥。山楂能消食積，《日用本草》對山楂就有如此記載：“化食積，行結(jié)氣，健胃寬膈，消血痞氣塊。”炒麥芽能和中、消積、下氣，對脘腹脹滿者，食之頗宜。最后告訴大家，要想預(yù)防腹脹的發(fā)生，平時吃飯的時候，除了不要過飽外，也一定要改變狼吞虎咽的習(xí)慣，進(jìn)食太快容易吞進(jìn)空氣。同時，少吃諸如豆類、土豆等高纖維食物和不易消化的食物。另外，保持良好的情緒和適量的運(yùn)動也是很有必要的。