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要想長壽,先得“腸壽”! 4個方法讓腸道更年輕

2018-01-28 來源:基層醫(yī)生俱樂部  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腸道,是人體最大的排毒器官,擔負了人體大部分的排毒任務(wù)。在排毒的同時,它還擔負起抵御疫病的重任。而腸道也是有年齡的。一旦腸道老化,其保護作用失效,各種疾病也會接踵而至。

如今,人們的養(yǎng)生保健意識越來越強。不過,很多人都把注意力放在了心、腦、肝、腎等器官上,而忽視了腸道的保養(yǎng)。

腸道年輕,人更健康長壽

腸道健康與人體健康密切相關(guān)。只有腸道健康年輕,人才能更健康,更長壽!

腸道,是人體最大的排毒器官,擔負了人體大部分的排毒任務(wù)。在排毒的同時,它還擔負起抵御疫病的重任。

而腸道也是有年齡的。一旦腸道老化,其保護作用失效,各種疾病也會接踵而至。但經(jīng)醫(yī)學界研究發(fā)現(xiàn),腸道“老齡化”的狀況并非不可逆轉(zhuǎn)。

4個簡單方法,保持“腸壽”

只要日常采取正確的腸道養(yǎng)護措施,可以顯著提升腸道益生菌群的活力,延緩衰老,進而遠離那些潛在的腸道疾病威脅。

1、讓腸道休息

在兩餐間,需要給腸道提供足夠的時間休整,從而讓它為下一次工作儲備能量。

此外,睡覺之前也不能吃太多東西,以免給腸道增加負擔。

最后,每10天左右選一個休息日,以果蔬為主,吃七八成飽,能讓腸道得到休息,也有利于清空腸道內(nèi)的食物殘渣。

2、細嚼慢咽

充分咀嚼對消化來說至關(guān)重要。這一過程,不僅僅是為了從食物中吸取營養(yǎng),也是為了確保食物不在原地停留,以免這些滯留的食物腐爛后產(chǎn)生氣體,并導致便秘、腹瀉和食物不耐癥等麻煩。

3、堅持鍛煉

堅持適量的運動鍛煉,還能促進腸道蠕動,以加速排便,延緩腸道老化。

中老年人可以每天抽一小時鍛煉身體,如慢跑、跳廣場舞、打太極拳等。

4、晨起喝杯水

每天清晨起床后喝一大杯溫水,以最簡單有效的方式清潔腸道。

3種食物,腸道最喜歡了

腸道健康至關(guān)重要,下面這3種食物就是腸道最喜歡的了。建議在日常飲食中,可適當加入以下食物調(diào)理腸道。

1、海帶

海帶中含有豐富的纖維素,在人體腸道中好比是“清道夫”,能夠及時地清除腸道內(nèi)的廢物和毒素。因此,海帶可以有效地預(yù)防便秘的發(fā)生。

2、黑木耳

黑木耳富含膠質(zhì),有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外,清滌胃腸。

3、酸奶

酸牛奶中的益生菌,能促進人體腸道菌群的和諧、平衡,將有毒、有害物質(zhì)排出體外,協(xié)助腸道抵抗有害菌。

腸道對每個人來說都十分重要,

大家一定要重視!

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