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睡覺(jué)時(shí)流口水、打鼾、磨牙、猛一抖不是???小心會(huì)要命!

2018-02-01 來(lái)源:公共衛(wèi)生與預(yù)防醫(yī)學(xué)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:據(jù)了解,即使是偶爾打鼾的人也要比正常人患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)高出20%。而經(jīng)常失眠打鼾的則高出33%。此外睡眠呼吸反復(fù)暫停,易造成機(jī)體嚴(yán)重缺氧,形成低血氧癥,而誘發(fā)高血壓、心率失常、心絞痛、心肌梗死,甚至容易在凌晨發(fā)生猝死。

我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候,總有這樣那樣的毛病,比如打鼾、流口水、磨牙等,這可能是因?yàn)槟闼瞬徽_,心理壓力過(guò)大,睡眠習(xí)慣不好,但拋開(kāi)這些原因,它還有一些你不容忽視的原因。

流口水

有人犯困時(shí),就趴在桌子上睡,睡過(guò)之后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己所趴的地方有口水。除了上述原因,睡覺(jué)流口水,有可能是身體在給你發(fā)出信號(hào)。

口腔疾病

睡覺(jué)流口水,有咸味,枕巾呈淡黃色,很可能是由于口腔衛(wèi)生狀況不佳。如果口腔內(nèi)有潰瘍,疼痛的刺激會(huì)促進(jìn)唾液分泌,誘發(fā)流口水。

胃脾失調(diào)

成年人流口水是脾胃功能失調(diào)的一種表現(xiàn),常見(jiàn)于脾胃運(yùn)動(dòng)功能減弱、水濕停留、脾胃濕熱或胃里存食下降、胃熱上蒸,即所謂的“胃不和則臥不安”。

面神經(jīng)炎或中風(fēng)

面部受涼、吹風(fēng)或感冒后,突然出現(xiàn)睡覺(jué)流口水的情況,一定要警覺(jué)。

可以對(duì)著鏡子笑一笑,如果發(fā)現(xiàn)有口角歪斜的情況,或是存在眼睛閉不嚴(yán)、頭痛等癥狀,可能是面神經(jīng)炎或中風(fēng)的前兆,建議立即到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查。

措施

如果是口腔疾病,可用藥促進(jìn)潰瘍愈合,流口水的情況會(huì)自動(dòng)消失。

如果脾胃功能出問(wèn)題,可以試試吃些具有健脾功能的食物,如蓮子、玉米、紅棗、山藥、蜂蜜等。

另外,懷疑是疾病引起睡覺(jué)流口水的,要盡早到醫(yī)院檢查治療。

打鼾

睡覺(jué)愛(ài)打呼嚕的人在夜間睡眠時(shí),由于上氣道塌陷,導(dǎo)致通氣不暢,當(dāng)氣流通過(guò)狹窄部位時(shí),便引起了振動(dòng)而出現(xiàn)我們聽(tīng)到的鼾聲。雖然是常見(jiàn)的毛病,但也不容忽視。

據(jù)了解,即使是偶爾打鼾的人也要比正常人患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)高出20%。而經(jīng)常失眠打鼾的則高出33%。此外睡眠呼吸反復(fù)暫停,易造成機(jī)體嚴(yán)重缺氧,形成低血氧癥,而誘發(fā)高血壓、心率失常、心絞痛、心肌梗死,甚至容易在凌晨發(fā)生猝死。

措施

可以嘗試著維持側(cè)睡的姿勢(shì)。

可以嘗試通過(guò)減肥來(lái)減少脖子上的脂肪,從而使打鼾癥狀有所緩解。

可以通過(guò)戒酒,改變不良睡眠習(xí)慣、使用鼻清潔器保持鼻子通暢等方式來(lái)減少打鼾發(fā)生的幾率。

肌抽躍

肌抽躍,就是剛?cè)胨瘯r(shí)身體猛然一抖,而且通常會(huì)伴隨著一種跌落或踏空的感覺(jué)。

有數(shù)據(jù)表明,大約70%的人在睡夢(mèng)中抖過(guò)。這是正常的生理現(xiàn)象,但如果它頻頻出現(xiàn)身體突然抖一下,或許是大腦在向你發(fā)出求救信號(hào),告訴你的身體...

缺鈣

血鈣低從而導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進(jìn),從而引起的痙攣抽搐。

癥狀性肌抽躍

伴有頭痛、頭暈等狀況,需要做腦部CT或磁共振檢查,判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來(lái)的癥狀。病因如:腦細(xì)胞的代謝性或儲(chǔ)存性疾病、腦的退化性疾病、腦炎等。

措施

睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉,這有助于預(yù)防抽筋。

適當(dāng)喝水,少喝咖啡。

生活規(guī)律上也要注意及時(shí)調(diào)節(jié)。

白天要注意加強(qiáng)體育鍛煉,晚上即使沒(méi)睡好也要按時(shí)起床,這樣堅(jiān)持?jǐn)?shù)天。

磨牙

磨牙本身不是什么病,如同做夢(mèng)、說(shuō)夢(mèng)話(huà)一樣。但千萬(wàn)別不把磨牙當(dāng)回事,長(zhǎng)此以往地磨,嘴里真的會(huì)發(fā)生“翻天覆地”的變化...

牙齒變形

牙齒的保護(hù)層(牙釉質(zhì))會(huì)在長(zhǎng)期的“內(nèi)斗”(磨損)中慢慢喪失,引發(fā)牙齒過(guò)度敏感的癥狀,甚至造成牙周組織損傷,引起牙齦炎和牙周炎,使牙齒過(guò)早地松動(dòng)脫落。

腮幫子響

顳下頜關(guān)節(jié)(咬東西時(shí)手放耳朵前能摸到會(huì)動(dòng)的部分),他作為咀嚼的支點(diǎn),如果晚上還得不到休息,可能就會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題,比如,有的人張嘴腮幫子就會(huì)出現(xiàn)“咔咔”的聲音,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)使整個(gè)顳下頜關(guān)節(jié)骨質(zhì)受損。

肌肉酸痛和頭痛

磨牙的時(shí)候咀嚼肌也在運(yùn)動(dòng),肌肉一直得不到休息也會(huì)“抗議”——出現(xiàn)疼痛、腮幫發(fā)酸的癥狀,甚至導(dǎo)致頭痛。

措施

采取一些保護(hù)性的措施。比如,放一個(gè)軟的塑料墊在上下牙齒之間,將相互磨耗的牙齒分開(kāi)。

調(diào)整咬合關(guān)系。積極治療牙頜畸形、缺牙時(shí)及時(shí)鑲牙,修復(fù)牙齒缺損,恢復(fù)咬合高度;處理伸長(zhǎng)牙,改變不良的單側(cè)咀嚼習(xí)慣等。

人1/3的時(shí)間都在睡覺(jué),擁有一個(gè)好的睡眠對(duì)人的身心健康起著重要的作用。

這里,給大家提一些關(guān)于睡眠的建議。

1、睡眠姿勢(shì)

專(zhuān)家介紹,睡覺(jué)應(yīng)盡量右側(cè)臥,偶爾變換左側(cè)臥。右側(cè)臥的睡姿,身體肌肉骨頭得到自然放松,體內(nèi)臟器處于自然位置。這樣睡覺(jué)有利于消減疲勞,保持氣道通暢和氣血經(jīng)絡(luò)通暢。

當(dāng)然,我們說(shuō)哪種姿勢(shì)最好,并不是讓你整夜保持這個(gè)姿勢(shì)哦!

2、枕頭高低

如果枕頭過(guò)高,頸椎的椎間盤(pán)的壓力就會(huì)增高,引發(fā)頸椎病。枕頭過(guò)低或有輕度腦水腫,第二天起來(lái)頭暈?zāi)X脹。

合適的枕頭這么選:躺平后枕頭有一個(gè)拳頭的高度,大概8~10厘米。

3、睡眠時(shí)間

“睡覺(jué)睡到自然醒,數(shù)錢(qián)數(shù)到手抽筋”是很多人的夢(mèng)想,然而睡得久卻未必是好事。

以下才是不同年齡的最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)

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