在電視劇里

經(jīng)常會看到主角失憶的戲碼

而最近竟發(fā)生在了現(xiàn)實(shí)生活中

最近，蘇州科技城醫(yī)院來了一位病人，進(jìn)醫(yī)院的時候已經(jīng)進(jìn)入昏迷狀態(tài)，醒來后，卻說自己已經(jīng)完全忘記了發(fā)生了什么……

小伙摔傷后昏迷三天三夜，醒來竟失憶了！

小伙子名叫張杰，今年25歲，當(dāng)時他已經(jīng)失去意識，雙手一直在無意識的抽搐，情況相當(dāng)危急。

醫(yī)生介紹，小伙除硬膜下血腫外，還發(fā)現(xiàn)有硬膜外血腫，如果不手術(shù)的話，很容易因腦疝而死亡。

眼看著張杰抽搐不止，還出現(xiàn)了嘔吐的癥狀。醫(yī)生意識到他的病情已經(jīng)非常嚴(yán)重，于是立刻為他實(shí)施了長達(dá)四個小時的手術(shù)。手術(shù)完，小伙子繼續(xù)昏迷了三天三夜，才最終醒來。

然而沒想到的是，他醒來第一個反應(yīng)，居然是已經(jīng)忘記了發(fā)生了什么！

“我聽同事說，我是在上衛(wèi)生間的時候摔成重傷，但是為什么會摔成這樣就不知道了，我現(xiàn)在都想不清細(xì)節(jié)是怎么回事。”

醫(yī)生：失憶疑與長期熬夜加班有關(guān)！

據(jù)家人介紹，張杰在一家物流公司從事理貨員的工作，工作時間是從晚上7點(diǎn)到早上6點(diǎn)。醫(yī)生分析，這種失憶的情況，可能跟他長期上晚班，精神過度勞累有關(guān)。

醫(yī)生分析，長期熬夜加班會出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，導(dǎo)致心腦血管問題頻發(fā)，而且如今發(fā)病越來越低齡化，再加上后天誘發(fā)因素，導(dǎo)致他血腫，出現(xiàn)神經(jīng)科的極危重癥。

經(jīng)常熬夜的朋友可能會問，到底要幾點(diǎn)睡，才不是熬夜呢？這個問題還真不是“幾點(diǎn)睡”這么簡單。

凌晨4點(diǎn)睡，中午12點(diǎn)起算熬夜嗎？

嚴(yán)格來說，不算。

目前有兩個公認(rèn)的調(diào)節(jié)睡眠的影響因子，一個是生物鐘，另一個是睡眠自我平衡。也就是說：睡眠的一個重點(diǎn)是“要規(guī)律”，另一個是“要睡夠”。

如果生物鐘不規(guī)律，會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂；而醒的時間越長，就越感到疲倦，越需要睡覺。前面提到的熬夜危害，包括睡眠不規(guī)律、睡眠不足以及整夜不睡。

但如果一直都是凌晨4點(diǎn)睡、中午12點(diǎn)起，你會發(fā)現(xiàn)：呀，前面說的兩個因子好像都滿足了呢。

沒錯，如果你已經(jīng)習(xí)慣了晝伏夜出的生活，習(xí)慣了12點(diǎn)之后才睡，確實(shí)都不算熬夜，是晚睡，或者說是“睡眠時相推遲”。

每天少睡一兩個小時，算熬夜嗎？

算！

哪怕你每天都早早上床了，長期的慢性睡眠不足，比急性的通宵熬夜更嚴(yán)重。

有研究表明，連續(xù)兩星期每天減少睡眠2小時和連續(xù)48小時不睡覺，都會降低大腦的認(rèn)知功能，影響是一樣的，但慢性睡眠不足需要的恢復(fù)時間，卻要比通宵更多。

這里我們可以小結(jié)一下：

幾點(diǎn)睡才算熬夜，可能要先看你需要幾點(diǎn)醒過來，然后按你需要睡夠的時間倒推，并保持這個規(guī)律。

熬夜了，能補(bǔ)回來嗎？

偶爾熬夜的話，還是能的。補(bǔ)覺肯定會比完全不補(bǔ)好，補(bǔ)覺時睡眠效率比正常睡眠還要高。

但是！如果經(jīng)常熬夜的話，只能非常遺憾地說，真！的！補(bǔ)！不！回！來！

如果經(jīng)常熬夜，總靠白天補(bǔ)覺，容易導(dǎo)致生物鐘紊亂。要是體內(nèi)激素分泌出現(xiàn)紊亂，就可能會引起失眠和前面提到的心血管疾病、肥胖和糖尿病等代謝疾病。

必須上夜班、倒班，怎么辦？

如果是一直只上夜班，反而問題不大，真正的問題是要在白天工作、夜間工作之間不斷地轉(zhuǎn)換倒班工作。如果必須倒班，那么建議這樣做：

1.盡量減少輪班改變的次數(shù)。

2.盡量按照順時針的時間順序倒班。先是日班（比如上午9點(diǎn)到下午5點(diǎn)），再是小夜班（下午4點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)），再是夜班（晚上11點(diǎn)到早上7點(diǎn)），最后回歸到日班。

3.注意調(diào)節(jié)光照。對生物鐘影響最大的環(huán)境因素是光照，不論是自然光還是人造光差別都不大。所以，上夜班時要保證有足夠強(qiáng)的光照，等到了白天可以考慮使用黑色墨鏡來模擬亮暗循環(huán)顛倒的環(huán)境。