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壓力居然也會(huì)“傳染” 我們應(yīng)該如何舒緩壓力

2018-03-15 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:精神壓力在現(xiàn)代社會(huì)中非常普遍,壓力的來源有很多,最新的研究表明壓力不僅來自外界因素,壓力還有可能會(huì)傳染給他人。

 導(dǎo)讀:精神壓力在現(xiàn)代社會(huì)中非常普遍,壓力的來源有很多,最新的研究表明壓力不僅來自外界因素,壓力還有可能會(huì)傳染給他人。

 
壓力對(duì)于現(xiàn)代人來說可以說是無處不在的,學(xué)生時(shí)代因?yàn)槌煽?jī)退步感到有壓力,出來工作后會(huì)因?yàn)闃I(yè)績(jī)不好而感覺到有壓力,供房后擔(dān)心資金不足又會(huì)感到壓力……。類似的情況還有很多,生活中各種外界因素都可能會(huì)對(duì)我們的精神狀態(tài)產(chǎn)生影響,壓力就會(huì)隨之產(chǎn)生,但近日有相關(guān)研究表明壓力可能來源于你身邊的伴侶。
生理學(xué)和藥理學(xué)專家JaideepBains表示很多精神疾病會(huì)與心理壓力有關(guān),像創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、焦慮障礙和抑郁等常見問題,而最近的研究表明壓力和情緒可以"傳染"。
有團(tuán)體在研究壓力對(duì)雄性或者雌性小鼠的影響。他們先把一對(duì)共同生活的小鼠分開,把他們各自安放在一個(gè)溫和的壓力環(huán)境下,再把它們放回到一起,然后檢測(cè)特定細(xì)胞群的反應(yīng),像CRH神經(jīng)元指數(shù)等能夠反映大腦應(yīng)激反應(yīng)的數(shù)值。
結(jié)果顯示,在分別安靜環(huán)境下異性小鼠的細(xì)胞群數(shù)值產(chǎn)生了較大的差異,而當(dāng)它們回歸共同生活的時(shí)候相關(guān)的數(shù)值就會(huì)接近相似的數(shù)值。這就暗示壓力具有一定的傳染性,而且該規(guī)律還可能會(huì)出現(xiàn)在人類身上。
 
心理壓力又可以稱為精神壓力,現(xiàn)代生活中每個(gè)人都會(huì)對(duì)壓力有所體驗(yàn)。壓力的來源有很多,可以來自于社會(huì)、生活、競(jìng)爭(zhēng)等等。當(dāng)壓力過大的時(shí)候體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等功能都會(huì)受到影響,最終影響人體健康。而隨著社會(huì)的進(jìn)一步發(fā)展,壓力可以說會(huì)像空氣一樣無處不在。
既然壓力有傳染性,我們就要更加懂得如何控制壓力,可能有時(shí)候你的壓力會(huì)給別人也會(huì)讓別人產(chǎn)生壓力是連你自己都不知道,而被傳染到壓力的人又會(huì)繼續(xù)傳染給下一個(gè)人,形成一種惡性連鎖,這種現(xiàn)象在一些小型家庭中是很常見的。這種壓力感染問題可以持續(xù)地影響一個(gè)家庭的關(guān)系,最終導(dǎo)致家庭破裂。下面就教大家?guī)渍惺婢弶毫Φ姆椒ǎ?/div>
1、深呼吸:一般體育競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技前都會(huì)采用這種方式來舒緩壓力,常見的做法是有意識(shí)地做3次完整的深呼吸。
 
2、適當(dāng)休息:陷入了壓力源的困境而一籌莫展的時(shí)候,可以先舒緩、休息一下。例如小睡一會(huì)兒或者看場(chǎng)電影。
 
3、發(fā)泄:方法有很多,但注意不能干擾到別人或者制造麻煩??梢赃m當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)到精疲力竭,或者去KTV里包個(gè)小房間發(fā)泄幾個(gè)小時(shí)。
 
實(shí)際上舒緩壓力的方法還有很多,大家可以根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)來處理。雖然說跟別人分享壓力是舒緩壓力的一種方式,但是小心別把壓力傳染給人哦。
 
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