勞累一天，回家用溫?zé)崴菖菽_，會(huì)讓人舒服不少。

　　為什么泡泡腳能讓人舒爽呢？

　　在中醫(yī)看來(lái)，腳是人體經(jīng)脈聚集處，光踝部以下就60多個(gè)穴位，泡腳可以起到溫經(jīng)散寒、疏通氣血、調(diào)整臟腑功能的作用。

　　演員孫儷就是個(gè)“泡腳”養(yǎng)生小達(dá)人，時(shí)常在微博上提醒大家泡泡腳。

　　會(huì)泡腳的人生病少！平時(shí)除了溫?zé)崴菖菽_外，你也可以加點(diǎn)“健康料”。

　　泡腳水里的“健康料”

　　加點(diǎn)“健康料”，花式泡腳，泡出健康~~~

　　1.清茶——預(yù)防感冒

　　清茶泡腳能宣通腠理、解表發(fā)汗、溫通血脈、改善血液循環(huán)、增強(qiáng)免疫功能，既可以預(yù)防感冒，又能縮短感冒病程，減少并發(fā)癥及預(yù)防感冒的復(fù)發(fā)。

　　方法：將適量清茶放入進(jìn)木桶中，加進(jìn)一定量的沸水，用毛巾覆蓋木桶，浸泡5-10分鐘，待水溫適宜，將雙腳放進(jìn)去足浴15分鐘，同時(shí)用手按摩整個(gè)腳背和腳底，待全身微微出汗即可。

　　2.紅茶——驅(qū)除寒濕

　　紅茶性質(zhì)溫燥，其含有的咖啡堿、茶多酚等物質(zhì)能夠有效去除體內(nèi)濕氣，加上少許生姜末，可以有效驅(qū)除體內(nèi)寒濕，緩解腰、肩、臂、腿等疼痛。

　　方法：同清茶

　　3.普洱茶——促進(jìn)睡眠

　　經(jīng)過(guò)發(fā)酵的普洱茶，茶堿和茶多酚含量比普通茶要少，不會(huì)興奮神經(jīng)，反而能起到安神定志的作用，對(duì)大腦皮層產(chǎn)生足夠的抑制，加快入睡，減少做夢(mèng)。

　　方法：同清茶

　　4.橘皮——除菌潤(rùn)膚

　　秋冬季氣候干燥，皮膚容易失去水分。此時(shí)吃完橘子，橘皮可用來(lái)泡腳。橘子皮含有豐富的有機(jī)酸、維生素C以及精油成分，經(jīng)過(guò)熱水的浸泡溶解，可刺激表皮下的毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，而且這些成分在皮膚表面形成一層薄膜，能防止水分蒸發(fā)，使肌膚光滑細(xì)膩。

　　方法：不要直接用新鮮橘皮泡腳，以免有農(nóng)藥和保鮮劑刺激皮膚。應(yīng)用清水沖洗干凈，放在通風(fēng)、陰涼的地方干燥一周，需要時(shí)將其放入溫水中即可。

　　5.艾葉——暖子宮

　　因痛經(jīng)痛得冒冷汗，手腳冰冷，可試試用艾葉泡腳，艾葉疏通經(jīng)絡(luò)，止冷痛，很有效。

　　方法：首先取艾葉30克，生姜100克，白酒100毫升。將艾葉冼凈，生姜切成厚片，放入鍋中，加適量水煎煮30分鐘后，去渣取汁，倒入盆中，加白酒，先熏蒸后泡足。每天泡15-20分鐘，到身上出汗為止，對(duì)緩解痛經(jīng)很有效。

　　6.蘇木——緩解疲勞

　　上班勞累一天，或者加班累得不行，不妨用蘇木湯泡腳來(lái)緩解疲勞。蘇木泡腳能加快代謝產(chǎn)物排出，養(yǎng)血安神。

　　方法：把蘇木煎煮30分鐘，兌涼水至40℃后泡下肢，后背微微出汗。泡完后，再掐掐自己的腳趾肚，略微酸脹即可。

　　7.藏紅花——消除水腫

　　常坐辦公室的人，坐一整天后，腿部腳部經(jīng)常會(huì)水腫，天冷時(shí)尤其嚴(yán)重，這是因?yàn)檠貉h(huán)不暢，晚上睡覺(jué)前用藏紅花泡泡腳，有利于消腫。

　　方法：最好準(zhǔn)備一個(gè)大的足浴桶，小腿也能泡到，水溫控制在40℃左右，在水中加入藏紅花。連續(xù)泡一個(gè)星期，就會(huì)有效果。

　　8.紅花、當(dāng)歸——舒筋活血

　　紅花有活血化淤、散寒、通絡(luò)的功效。當(dāng)歸被稱為補(bǔ)血圣藥，行氣活血的作用好。經(jīng)常感到疲勞的人，入睡前泡一下，能消除疲勞，有助睡眠。

　　方法：紅花和當(dāng)歸各取10g左右，加水3000ml，開(kāi)始先以大火煎煮，再以小火煮，需煮大約半小時(shí)，最后得湯大約2000ml。泡腳時(shí)采用深木盆，泡到小腿，水溫在40℃左右，隨時(shí)添加熱水。

　　9.蘿卜籽——除濕化痰

　　蘿卜籽是蘿卜成熟后的種子，中醫(yī)認(rèn)為其具有除濕化痰的功效。

　　方法：取蘿卜籽30-40克，放入藥鍋里用沸水煎煮15分鐘，將煎好的水連同蘿卜籽一同放入腳盆中，待水溫合適后即可泡腳。推薦用木桶或陶瓷盆。

　　10.桂枝——防手腳冰涼

　　桂枝具有溫經(jīng)通絡(luò)的作用。如果冬季經(jīng)常畏寒怕冷、四肢冰涼，在伏天泡腳的時(shí)候，加入桂枝泡一泡，這一年的冬天，手腳冰涼的癥狀會(huì)好很多。

　　方法：加桂枝15克，加水煎煮后，待水溫合適即可泡腳。

　　11.花椒——促睡眠

　　用花椒泡腳也是國(guó)醫(yī)大師陸廣莘養(yǎng)生最愛(ài)，陸老認(rèn)為，用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進(jìn)睡眠效果更好。

　　方法：用一個(gè)棉布包50克花椒，用繩系緊，加水煮開(kāi)后用這個(gè)水泡腳即可?；ń钒煞磸?fù)利用，用一個(gè)星期左右再換新的即可。

　　泡腳3注意

　　1.時(shí)間：20分鐘

　　晚上9點(diǎn)泡腳最護(hù)腎，早上起來(lái)泡腳精神好。

　　泡腳時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般10-20分鐘即可。

　　飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳。

　　2.溫度：40℃

　　泡腳溫度以40℃左右為宜，最好不超50℃。

　　泡腳的容器最好用木盆，泡到微微出汗是最好的。

　　3.人群：3類人不適合泡腳養(yǎng)生

　　此外，患有高血壓、糖尿病、腦血管疾病的老年人，不要用中藥紅花和艾葉泡腳，易致血壓上升。孕婦禁用活血類藥物泡腳。