咸的、辣的、重口味的菜，已經(jīng)是餐桌上的絕對(duì)主流。

“我吃的鹽比你吃的飯還多！”這話(huà)經(jīng)常從家里長(zhǎng)輩們口中聽(tīng)到。以后要是再碰上，你可以云淡風(fēng)輕地跟他說(shuō)：吃鹽過(guò)多可不健康哦~~

鹽超標(biāo)可能會(huì)引起這些：缺鈣、骨質(zhì)疏松、高血壓、心臟病、中風(fēng)，甚至胃癌！

5個(gè)跡象提醒你鹽吃多了

1、嘴干

在食用了含有大量鈉的食物之后，身體會(huì)感覺(jué)鹽和水的含量失衡了。

2、反應(yīng)變慢

如果長(zhǎng)期吃太多的鹽，可能會(huì)導(dǎo)致人脫水。人一旦脫水的話(huà)，就不能清晰思考問(wèn)題了，這個(gè)情況有多嚴(yán)重！

3、手指變粗

如果長(zhǎng)期攝入過(guò)多的鹽，就很有可能導(dǎo)致水潴留，造成這樣的情況。

4、頭痛

發(fā)表在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究成果表明：與每天攝入1500毫克鈉的人相比，每天食用3500毫克鈉的成年人頭痛的可能性高出了近1/3。

5、總想排尿

喝了太多的水并不是讓你尿意頻繁的唯一原因。令人驚訝的是，吃了太多的鹽也會(huì)產(chǎn)生相同的效果。

當(dāng)人體攝入了過(guò)多鹽的時(shí)候，人體的腎臟器官就會(huì)加班加點(diǎn)地工作，才能把體內(nèi)多余的鹽排出體外，這樣就會(huì)造成小便量增多的問(wèn)題。

高鹽飲食的危害

1缺鈣

鹽吃得多，就得排出多余的鈉，這個(gè)過(guò)程中，鈣會(huì)被順帶著和鈉一起被排出。腎臟每排出2300毫克鈉（約相當(dāng)于6克鹽），就會(huì)丟失40～60毫克的鈣。

2傷心、傷腎

長(zhǎng)期的高鈉（鹽）飲食與血壓升高關(guān)系密切。長(zhǎng)期高血壓造成的損害，沒(méi)有一個(gè)器官能逃得掉。像心臟、腎臟與血管功能關(guān)系最密切的器官，往往最容易受到損害。

3胃癌

吃得咸、口味重，每一個(gè)胃癌高發(fā)的國(guó)家都有這個(gè)特點(diǎn)。

吃得咸是非常明確的胃癌因素，中式咸魚(yú)甚至成了著名的致癌物，上了國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）的「黑名單」。

可能很多人會(huì)說(shuō)，雖然我吃得咸，但也不一定超標(biāo)啊。

沒(méi)錯(cuò)，限鹽這件事，很多人都在做了。大家的健康意識(shí)畢竟整體上在進(jìn)步，不會(huì)總吃又咸又辣的食物。

但實(shí)際上，大部分國(guó)人吃的鹽還是超標(biāo)了，一些不經(jīng)意間的行為，就會(huì)讓你吃下去超標(biāo)的鹽。

換句話(huà)說(shuō)就是：六成以上的中國(guó)人，鹽還是吃多了。