說起芬蘭，大家的第一反應是什么？北極光、圣誕老人、還是諾基亞？可能許多人不知道的是，桑拿浴也可以作為芬蘭的代名詞。桑拿是芬蘭人生活里必不可少的一部分，這個人口約為500萬的國家桑拿房竟超過200萬間，幾乎是家家都有[1]，會玩的芬蘭人民甚至搞出了街頭桑拿車這樣的神操作…

桑拿的好處，可不止廣為人知的緩解疲勞、美容養(yǎng)顏這些功效，近期刊登在美國神經(jīng)病學學會（AAN）會刊《神經(jīng)病學》（Neurology）上的一項研究顯示：常蒸桑拿浴可以降低發(fā)生中風的風險，如果每周蒸4-7次桑拿，可以使中風的發(fā)作風險比不怎么蒸桑拿的人下降61%[2]！

中風的危害有多大，一句話就可以概括了：全球致死人數(shù)第二多的人類健康大敵[3]。中國有著全球最多的中風患者，每年預計新發(fā)的中風患者多達240萬人，其中110萬人會因病身亡，而存活的患者也往往會因病致殘，嚴重影響生活質(zhì)量[4]。隨著人口的進一步老齡化，做好預防無疑是應對中風的上上策。

不過靠蒸桑拿預防中風，奇點糕還真是第一次聽說，那就來看看本次研究具體提出了怎樣的證據(jù)吧。這項隊列研究由英國布里斯托爾大學的研究團隊進行，研究團隊從芬蘭Kuopio缺血性心臟病（KIHD）風險因素研究隊列中抽取了1628名年齡在53-74歲的成年人，進行本次的前瞻性研究[5-6]。

受試者以問卷調(diào)查的形式填寫有關參與桑拿浴的狀況，其中包括每周進行桑拿浴的頻率，桑拿的持續(xù)時間以及桑拿室的溫度等。根據(jù)受試者每周參與傳統(tǒng)芬蘭式桑拿?。諝獾南鄬穸仁?0%-20%）的次數(shù)，研究團隊將受試者分為三組：一周0-1次，一周2-3次和一周4-7次。

受試者的平均隨訪時間為15年，隨訪期內(nèi)共有155例中風發(fā)作。數(shù)據(jù)分析的結(jié)果顯示，在平均每1000人·年內(nèi)，三組受試者中風發(fā)作的例數(shù)分別為8.1、7.4和2.8，與每周蒸0-1次桑拿的受試者相比，每周蒸2-3次桑拿的受試者中風風險下降了14%，而蒸4-7次桑拿的受試者風險下降了61％，蒸桑拿確實是多多益善！

對于這一結(jié)果背后的具體機制，研究團隊猜測，可能與蒸桑拿降低血壓，刺激免疫系統(tǒng)，改善心血管功能有關[7-8]。這與此前發(fā)表在《美國醫(yī)學會雜志-內(nèi)科學》（JAMAInternalMedicine）上的一項研究成2015年果相吻合，這兩項隊列研究的來源同為Kuopio缺血性心臟病隊列，當時研究顯示，經(jīng)常蒸桑拿（每周4-7次）的受試者，心血管疾病的死亡風險下降了48%，全因死亡風險下降了40%[9]！

不過作為一項隊列研究，本次結(jié)果還是有著較為明顯的局限性的。首先研究主要包括的是以水蒸氣做加熱的傳統(tǒng)芬蘭桑拿浴，能不能外推到其他形式的熱療（紅外線照射、Waon療法、熱水浴缸等）還不得而知，而且隊列研究也只能證實相關性，桑拿是否真能預防中風，還需要臨床試驗來驗證。

此外，桑拿并非人人皆宜。雖然桑拿會促進身體的血液循環(huán)，但這也同時增加了患者的心臟負擔，可能導致供血不足，嚴重時甚至可能誘發(fā)心源性疾病和中風，因此嚴重心臟病、近期發(fā)作中風、不明原因發(fā)熱等疾病屬于蒸桑拿的禁忌癥，而飲酒后也不適合去蒸桑拿。

對于酷愛桑拿的芬蘭人，浴房也承擔著社交場所的職能，桑拿交友App了解一下？

《神經(jīng)病學》同期配發(fā)的社論表示，對于還不了解桑拿浴的新手，建議要謹慎起步，先測試自己的耐熱性，慢慢增加自己洗桑拿浴的頻率和強度[10]。如果運動、飲食那些常規(guī)方法已經(jīng)讓各位覺得審美疲勞，那嘗試一下蒸桑拿，也許真能帶來良好的效果呢。