夏季天氣炎熱,人體新陳代謝旺盛、出汗多,體內(nèi)會(huì)大量丟失大量水分和鹽分,全身的血容量明顯下降,血液黏稠度升高,這就有可能促進(jìn)血栓形成,增加了心梗和腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。因此,專家提醒老年人(尤其是高血壓患者),在夏季特別要注意及時(shí)補(bǔ)充水分,早晚一杯水,預(yù)防心腦血管意外發(fā)生。
補(bǔ)水讓血液沒那么粘稠
崔先生是一位高血壓患者,今年74歲,平時(shí)經(jīng)常去散步,血壓也控制得比較理想。進(jìn)入夏天后,老崔測(cè)量自己的血壓,發(fā)現(xiàn)下降了,比春天的時(shí)候更低,高興了好一陣,心想這下還有減藥的可能了。不過,由于天氣悶熱,他戶外活動(dòng)時(shí)出汗較多,加上晚上熱得睡不好,連續(xù)幾天昏昏沉沉,就在上周五半夜中風(fēng)了,左側(cè)身體癱軟無力,連夜家里人就把他送去醫(yī)院。醫(yī)院急診確診其為腦卒中。
廣東省第二中醫(yī)院心血管科主任醫(yī)師王清海指出,夏天人體的血管常處于舒張狀態(tài),交感神經(jīng)興奮性降低,加上出汗多,液體消耗大,血容量減少。所以夏天的血壓平均水平要比冬天低,平均收縮壓下降12毫米汞柱,舒張壓下降6毫米汞柱。表面看來,由于氣候的原因,夏季高血壓的控制要比冬天更理想。然而,大家卻忽視了血液黏稠度增加,容易形成血栓的危險(xiǎn)。
王清海提醒市民,為了讓血液不至于過于黏稠,夏季運(yùn)動(dòng)不要太過激烈,同時(shí)要多喝水、尤其是大量出汗后,要適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水,有利于降低血液的黏稠度。此外,多喝水,比如綠茶、菊花茶等清涼飲料,可以促進(jìn)新陳代謝,加快身體廢物排出。
專家建議,堅(jiān)持每天清晨起床后喝一杯水,大約200-300毫升就足夠,如果夜尿不多的人群,也可以晚上睡前喝一杯水,以防止夜間血液黏稠度增加,從而減少心?;蚰X梗的發(fā)生。
安睡讓血壓沒那么高
每到夏天,很多人普遍覺得夜間睡眠質(zhì)量下降。研究證明,心腦血管患者(尤其是高血壓患者),夏天夜間睡眠質(zhì)量下降,很容易導(dǎo)致血壓升高,晝夜變化規(guī)律改變,加重心腦血管的損害
要保證足夠的夜間睡眠時(shí)間,一般晚上9點(diǎn)以后不要看刺激性電影或電視,不要談?wù)摬挥淇斓氖虑榛蜻^于興奮的事情,避免興奮過度,難以入睡。10點(diǎn)鐘以后就要上床,上床前可用溫水沖涼,10點(diǎn)半前可以入睡。
需要提醒的是,老年人睡眠本來就少,如果房間的溫度過高,會(huì)難以入睡。所以最好把空調(diào)的溫度調(diào)整到合適的溫度,比如27-28℃。為了防止房間干燥,出現(xiàn)頭暈、口干、心慌等癥狀,可以在房間里放一小盆水,以調(diào)節(jié)房間濕度。窗戶不要關(guān)得太嚴(yán),適當(dāng)保留通風(fēng)換氣,以助于提高睡眠質(zhì)量。
慢起床讓血流速度放慢
雖說夏季要早睡早起,加強(qiáng)鍛煉,但是過早起床或者起床太快,活動(dòng)量太大,處于靜臥時(shí)候的流動(dòng)緩慢的血液來不及加快流動(dòng),都可能使心臟和大腦供血不足,誘發(fā)心腦血管疾病。
王清海說,通常早上6點(diǎn)至9點(diǎn)是心腦血管疾病突發(fā)的高峰期,早上起床動(dòng)作要慢,做到三個(gè)半分鐘,即醒來后在床上待半分鐘,起來在床邊坐半分鐘,下地慢步半分鐘。使睡眠中的流動(dòng)緩慢的血液逐漸恢復(fù)正常的流速,防止早上危險(xiǎn)事件發(fā)生。
Tips飲食是預(yù)防心腦血管疾病的重頭戲
飲食也是預(yù)防心腦血管疾病的重頭戲,除了清淡飲食外,在食物中加一些補(bǔ)氣健脾、養(yǎng)心安神的藥材,也是很好的選擇。
(1)健脾益氣湯
材料:黃芪30克、山藥30克、杜仲20克、田七10克、天麻10克??梢匀芜x一兩種與適量瘦肉或排骨燉湯。
功效:益氣活血、祛風(fēng)通絡(luò)。適合氣短、氣促、心慌、心悸、頭暈等人群。
(2)滋陰安神湯
材料:百合15克、麥冬15克、枸杞子15克、蓮子15克,任選一兩種加入大米煲粥。
功效:滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)心安神。適用于心煩失眠、口干舌燥、大便干燥的人群。
(3)一味田七粉
材料:田七500克,研磨成細(xì)粉。開水沖服,每次1-2克,每天1-2次。
功效:活血化瘀、改善血液循環(huán),降低血液黏稠度。適合血瘀明顯的人群,比如反復(fù)胸悶胸痛。
活血化瘀通絡(luò)。用于瘀血阻絡(luò)引起的胸痹心痛、中風(fēng)、半身不遂、舌強(qiáng)語謇;冠心病穩(wěn)定型心絞痛、腦梗死見上述證候者。
健客價(jià): ¥21活血通絡(luò),祛風(fēng)化痰。用于風(fēng)痰瘀血痹阻脈絡(luò)引起的缺血性中風(fēng)病中經(jīng)絡(luò)急性期和恢復(fù)期。癥見半身不遂,口舌歪斜,語言不利或失語,偏身麻木,氣短乏力或眩暈耳鳴,舌質(zhì)暗淡或暗紅,苔薄白或白膩,脈沉細(xì)或弦細(xì)、弦滑。腦梗塞見上述證候者。
健客價(jià): ¥27益氣活血,化瘀通絡(luò)。步長(zhǎng)腦心通用于氣虛血滯、脈絡(luò)瘀阻所致中風(fēng)中經(jīng)絡(luò),半身不遂、肢體麻木、口眼歪斜、舌強(qiáng)語謇及胸痹心痛、胸悶、心悸、氣短;腦梗塞、冠心病心絞痛屬上述證候者。
健客價(jià): ¥33步長(zhǎng)腦心通膠囊益氣活血、化瘀通絡(luò)。步長(zhǎng)腦心通膠囊用于氣虛血滯、脈絡(luò)瘀阻所致中風(fēng)中經(jīng)絡(luò),半身不遂、肢體麻木、口眼歪斜、舌強(qiáng)語謇及胸痹心痛、胸悶、心悸、氣短;腦梗塞、冠心病心絞痛屬上述癥候者。
健客價(jià): ¥27輕、中度急性缺血性腦卒中。
健客價(jià): ¥218用于改善失眠、頭痛、記憶力下降、頭暈及煩躁等癥狀,可促進(jìn)腦外傷后遺癥、腦血管疾病后遺癥、腦炎后遺癥、急性腦梗塞和急性腦外傷康復(fù)。
健客價(jià): ¥49益氣活血,化瘀通絡(luò)。用于氣虛血滯、脈絡(luò)瘀阻所致中風(fēng)中經(jīng)絡(luò),半身不遂、肢體麻木、口眼歪斜、舌強(qiáng)語謇及胸痹心痛、胸悶、心悸、氣短;腦梗塞、冠心病心絞痛屬上述證候者。
健客價(jià): ¥53活血祛瘀,通脈活絡(luò)。用于腦絡(luò)瘀阻引起的中風(fēng)偏癱,心脈瘀阻引起的胸痹心痛;腦梗塞,冠心病心絞痛見上述證候者。
健客價(jià): ¥31活血通絡(luò),祛風(fēng)化痰。用于風(fēng)痰瘀血痹阻脈絡(luò)引起的缺血性中風(fēng)病中經(jīng)絡(luò)急性期和恢復(fù)期。癥見半身不遂,口舌歪斜,語言不利或失語,偏身麻木,氣短乏力或眩暈耳鳴,舌質(zhì)暗淡或暗紅,苔薄白或白膩,脈沉細(xì)或弦細(xì)、弦滑。腦梗塞見上述表現(xiàn)者。
健客價(jià): ¥36用于改善失眠、頭痛、記憶力下降、頭昏及煩躁等癥狀,可促進(jìn)腦外傷后遺癥、腦血管疾病后遺癥、腦炎后遺癥、急性腦梗塞和急性腦外傷康復(fù)。
健客價(jià): ¥38保肝藥。具有改善肝功能、保護(hù)肝細(xì)胞膜的作用,用于急、慢性肝炎。
健客價(jià): ¥17用于改善失眠、頭痛、記憶力下降、頭暈及煩躁等癥狀,可促進(jìn)腦外傷后遺癥、腦血管疾病后遺癥、腦炎后遺癥、急性腦梗塞和急性腦外傷康復(fù)。
健客價(jià): ¥59用于改善失眠、頭痛、記憶力下降、頭暈及煩躁等癥狀,可促進(jìn)腦外傷后遺癥、腦血管疾病后遺癥、腦炎后遺癥、急性腦梗塞和急性腦外傷康復(fù)。
健客價(jià): ¥46改善由于慢性動(dòng)脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇跛行等癥狀;用于預(yù)防腦梗死后的復(fù)發(fā)(心源性腦梗死除外)。
健客價(jià): ¥30抑制下述情況時(shí)血小板粘附和聚集: 1.不穩(wěn)定性心絞痛(冠狀動(dòng)脈血流障礙所致的心臟疼痛); 2.急性心肌梗塞; 3.預(yù)防心肌梗塞復(fù)發(fā); 4.動(dòng)脈血管的術(shù)后(動(dòng)脈外科手術(shù)介入后如主動(dòng)脈冠狀動(dòng)脈靜脈搭橋術(shù),PTCA); 5.預(yù)防大腦一過性的血流減少(TIA;短暫性腦缺血發(fā)作)和出現(xiàn)早期癥狀(如面部或手臂肌肉一過性癱瘓或一過性失明)后預(yù)防腦梗塞。
健客價(jià): ¥101.改善由于慢性動(dòng)脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇性跛行等缺血性癥狀。 2.用于預(yù)防腦梗死復(fù)發(fā)(不包括心源性腦梗死)。
健客價(jià): ¥28改善慢性動(dòng)脈硬化性閉塞癥引起的慢性潰瘍、疼痛、發(fā)冷及間歇性跛行等癥狀;預(yù)防腦梗死復(fù)發(fā)(心源性腦梗死除外)。
健客價(jià): ¥37活血化瘀通絡(luò)。用于瘀血阻絡(luò)引起的胸痹心痛、中風(fēng)、半身不遂、舌強(qiáng)語蹇;冠心病穩(wěn)定型心絞痛、腦梗死見上述證候者。
健客價(jià): ¥18益氣活血,息風(fēng)通絡(luò).用于中風(fēng)病中經(jīng)絡(luò)(輕中度腦梗塞)恢復(fù)期氣虛血瘀證.癥見半身不遂,偏身麻木,口舌歪斜,舌強(qiáng)言蹇,自汗,氣短乏力,脈沉細(xì)澀或弦。
健客價(jià): ¥56心肌缺血、心絞痛、腦梗塞的輔助治療。
健客價(jià): ¥15活血化瘀。用于缺血性中風(fēng)中經(jīng)絡(luò)恢復(fù)期瘀血痹阻脈絡(luò)證。癥見半身不遂,口舌歪斜,偏身麻木,語言不利,頭暈?zāi)垦?,頸項(xiàng)強(qiáng)痛等。動(dòng)脈粥樣硬化性血栓性腦梗塞和腔隙性腦梗塞見上述證候者。
健客價(jià): ¥44補(bǔ)氣活血,逐瘀通絡(luò)。用于動(dòng)脈硬化性腦梗塞恢復(fù)期中醫(yī)辯證為氣虛血瘀型中風(fēng)中經(jīng)絡(luò)者,癥見半身不遂,偏身麻木,口角歪斜,語言不利等。
健客價(jià): ¥371.用于改善冠心病的心絞痛、急性心肌梗死、心律失常和心力衰竭的心肌缺血以及病毒性心肌炎的輔助治療。 2.亦可用于改善腦梗死、腦出血等引起的腦缺氧癥狀。
健客價(jià): ¥19活血化瘀通絡(luò)。用于瘀血阻絡(luò)引起的胸痹、中風(fēng)、半身不遂、舌強(qiáng)語蹇、冠心病穩(wěn)定型心絞痛、腦梗塞見上述癥狀者。
健客價(jià): ¥23