“人生有一傻，沒(méi)病吃藥最傻。”“別老照鏡子，看看肚子有沒(méi)有大起來(lái)。”“40歲前必須鍛煉，50歲前適當(dāng)鍛煉，60歲后不鍛煉、多保養(yǎng)。”

沒(méi)病養(yǎng)生，有病也養(yǎng)生，國(guó)家級(jí)名中醫(yī)、余杭一院名中醫(yī)館客座專家徐再春，見(jiàn)過(guò)許多在養(yǎng)生道路上走偏的人。特別是老年人，患上慢病后拼命鍛煉；許多不到40歲的年輕人，應(yīng)該鍛煉卻久坐不動(dòng)。再看徐老，年輕時(shí)是體育好手，退休后每天上半天班，其余時(shí)間在家休息，從不爬山、走路，但近5年來(lái)他卻沒(méi)有吃過(guò)藥、輸過(guò)液。

40歲以前堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉

“養(yǎng)生是為了健康地工作生活，但人體肯定會(huì)衰老，牙齒會(huì)掉、頭發(fā)會(huì)白、皮膚會(huì)松弛，都是自然現(xiàn)象。許多人每天照鏡子，對(duì)這些變化耿耿于懷，其實(shí)首先應(yīng)該看看肚子有沒(méi)有變大。”徐老曾聽(tīng)北京大學(xué)哲學(xué)系一位老教授介紹說(shuō)，在北大的教授中，最長(zhǎng)壽的老人都是哲學(xué)系的，“90多歲高齡的不少，100多歲的也有。他們把人生參悟得很透，明白養(yǎng)生不是追求容顏不老，而是身心健康。”

健身不等于養(yǎng)生。這是徐老特別強(qiáng)調(diào)的一句話，許多人做錯(cuò)了。健身要分年齡和階段。40歲前一定要鍛煉，60歲以后不要鍛煉、要保養(yǎng)。

年輕時(shí)，徐老特別熱愛(ài)體育，引體向上可以一口氣做幾十個(gè)，每天早上起來(lái)的第一件事，就是在操場(chǎng)里跑步或打球。每個(gè)周日也不閑著，會(huì)去學(xué)校打籃球和乒乓，中學(xué)時(shí)體育考核一直優(yōu)秀。大學(xué)里的校運(yùn)動(dòng)會(huì)，他還是100米接力的4位選手之一。

“這些運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，我一直保持到30歲左右，以后的運(yùn)動(dòng)量慢慢減少。”徐老說(shuō)，現(xiàn)在過(guò)了退休的年紀(jì)，他上午坐半天門(mén)診，下午回家休息，來(lái)回自己開(kāi)車(chē)，從不去爬山和走路。

60歲以后健身不等于養(yǎng)生

“有些人年輕時(shí)不鍛煉，老了拼命鍛煉，違反自然規(guī)律，結(jié)果把身體弄垮了。”徐老說(shuō)，有位老太太來(lái)他這里看病時(shí)，體重只有七八十斤，她認(rèn)為鍛煉可以養(yǎng)生，每天堅(jiān)持晚飯后走路5公里，哪怕夏天38攝氏度的天氣也堅(jiān)持下來(lái)，但身體卻越來(lái)越差。

最近還有一位58歲的紅斑狼瘡女病人，化驗(yàn)出來(lái)尿蛋白很多，病情加重了。徐老一問(wèn)，原來(lái)這位女病人為了鍛煉身體，每天要走路2小時(shí)，哪怕覺(jué)得腰痛、沒(méi)力氣，晚上嚴(yán)重失眠也堅(jiān)持走路，不走便渾身難受。還有些肝腎都已衰竭的病人，一邊吃藥一邊還追求運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，這種逞能對(duì)身體有害無(wú)益。這與以前瘋傳的吃綠豆養(yǎng)生一樣，都走了極端。

“我鼓勵(lì)不到40歲的年輕人，多去跑步、打球，有能力的可以參加馬拉松。但50歲以后要悠著點(diǎn)，多休息才是養(yǎng)生之道。中老年人多容易患糖尿病等慢性病，假如腎功能還好，可以適當(dāng)鍛煉。”徐老說(shuō)，醫(yī)院里經(jīng)常接到在爬山途中心肌梗死、中風(fēng)的老人，老人鍛煉千萬(wàn)要悠著點(diǎn)，尤其是在極端氣候條件下。

那么在家休息就是保養(yǎng)嗎，怎樣才算高質(zhì)量的保養(yǎng)呢？

舉個(gè)例子，徐老在家時(shí)，空調(diào)從來(lái)不會(huì)省著開(kāi)。一般冬天氣溫降至15攝氏度以下，他就會(huì)打開(kāi)空調(diào)。許多老人到了酷暑或寒冬，為了省錢(qián)舍不得開(kāi)空調(diào)，反而容易生病。

“治未病”不等于沒(méi)病吃藥

“人生有一傻，沒(méi)病吃藥最傻。”徐老說(shuō)，許多人動(dòng)不動(dòng)就隨便服用治療性的藥物，這是對(duì)“治未病”的過(guò)度理解。“治未病”主要是中醫(yī)的一種治療策略，如“知肝傳脾，當(dāng)先實(shí)脾”，即掌握疾病的轉(zhuǎn)變規(guī)律，“先安未受邪之地”，并非沒(méi)病就去吃藥。

徐老說(shuō)，人體有強(qiáng)大的自我修復(fù)能力，許多病不用吃藥，甚至吃再多的藥也沒(méi)用，比如肝臟囊腫、腎臟囊腫、甲狀腺結(jié)節(jié)等。

平時(shí)，徐老從不吃藥，近5年來(lái)更沒(méi)有生病掛過(guò)鹽水。很多人每年都做常規(guī)體檢，他3年才做一次。徐老的個(gè)人觀點(diǎn)是：30歲以前不用體檢，發(fā)現(xiàn)不舒服就應(yīng)該去醫(yī)院檢查。

“許多人一體檢，查出囊腫等問(wèn)題就特別緊張，問(wèn)我得了這種病吃什么藥好？我說(shuō)，你最應(yīng)該知道的是什么不能吃？”徐老說(shuō)，許多病人盲目吃綠豆、泥鰍等養(yǎng)生，結(jié)果吃進(jìn)了醫(yī)院，“有個(gè)老太太消化道嚴(yán)重潰瘍，入院一問(wèn)，才知道她為了治療心血管病，天天在家吃醋泡大蒜。”

人參和鐵皮許多人吃錯(cuò)了

徐老很少吃保健品，但他會(huì)吃人參。保健品應(yīng)該怎么吃才養(yǎng)生？

“從中醫(yī)角度來(lái)講，人參并非人人能吃，而且50歲以后的人才適合吃，要隔水燉，起到補(bǔ)氣的功效。”徐老說(shuō)，許多人聽(tīng)信傳言，盲目吃保健品和中藥食材，這不是養(yǎng)生。平時(shí)，飲食要均衡，不要偏食即可。

許多人會(huì)吃鐵皮楓斗，它養(yǎng)胃生津，對(duì)人體確實(shí)有補(bǔ)益作用，但它的成分需要水解，也不治百病。

“市面上有兩種鐵皮，干的為鐵皮楓斗，新鮮的為鮮鐵皮石斛，都可以用來(lái)煮水喝。需要注意的是，因?yàn)橹参锏挠行С煞直仨氁ㄟ^(guò)水煎煮才能出來(lái)，故鐵皮楓斗千萬(wàn)不要磨粉吞服，必須先浸泡至少1小時(shí)，再煎煮1到2個(gè)小時(shí)。”徐老說(shuō)，鮮鐵皮石斛可以水煎，也可用豆?jié){機(jī)取汁服用。直接用水泡著喝，幾乎沒(méi)有效果。