中醫(yī)養(yǎng)生常說“春養(yǎng)陽氣勝良藥！”

這個“陽”，就像身體里的小太陽，為身體各臟器正常運(yùn)行提供能量。而如果“陽光”不足，就容易出現(xiàn)鼻炎、手腳涼、月經(jīng)不調(diào)、腎虛等問題。

從養(yǎng)生的角度來說，春天要做的是理順身體，把冬天進(jìn)入到體內(nèi)的寒邪排出，把積累了一冬的邪氣趕走，生發(fā)陽氣，為接下來一整年的消耗做好儲備。

為什么要生發(fā)陽氣？

因為陽氣是生命之本，是人體的一個免疫力體制，“陽氣”越充足，人體越強(qiáng)壯，陽氣不足，人就會生病。所以陽氣生發(fā)起來，人就有很好的身體保護(hù)能力。

專家表示，陽氣決定長生，當(dāng)人體有不適的時候，體內(nèi)就好比是陰冷潮濕的天氣，但太陽一出來，這種環(huán)境就不利于疾病的發(fā)生和發(fā)展了。

隨著年齡的增長，人的陽氣會逐漸虧耗。一些不良生活習(xí)慣如過食生冷、經(jīng)常晚睡、出汗過多也都會耗損陽氣，陽氣虛會導(dǎo)致人體生理活動減弱和衰退，抵抗力下降，外邪就會趁機(jī)侵入人體，就容易患上各種疾病。

生發(fā)陽氣堅持7個一

1

曬一次太陽

可以通過曬曬后背來補(bǔ)充陽氣。后背的督脈，就好比是人體的“發(fā)電廠”。太陽曬在后背的督脈上，就能給你的“發(fā)電廠”補(bǔ)充點(diǎn)兒能量。

在陽光晴好的日子，每過兩個小時，走到陽光照到的窗前，轉(zhuǎn)過身來，背對窗子站上10分鐘。

2

拍一拍背

中醫(yī)認(rèn)為，對背部進(jìn)行全面拍打按摩，可以獲得陽氣。拍打手法是手指并攏，掌心部位中空，沿著脊椎向下拍打到腰骶部位，反復(fù)5遍；然后雙手搓熱，溫捂腰部，每天1次。

3

吃一點(diǎn)韭菜

韭菜不僅是有益蔬菜，還是趨利避害的良藥。李時珍曾贊韭菜“乃菜中最有益者”。

中醫(yī)認(rèn)為，韭菜性味甘辛溫，具有溫腎助陽、益肝健脾、行氣止痛、止汗固澀等功效。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽”之說，此時吃韭菜，能夠溫補(bǔ)陽氣、祛散陰寒，是保養(yǎng)陽氣的有效方法。

4

喝一杯花茶

春季選茶大有講究，此時宜喝花茶，因為春季人體陽氣的生發(fā)需要依賴肝氣的疏泄作用，玫瑰花、茉莉花等花茶都有疏肝理氣的功效。

取玫瑰花1克，茉莉花1克，紅茶3克，冰糖適量。上述用料一同放入茶碗，加入沸水，加蓋3～5分鐘即成。

5

泡一次熱水腳

泡腳既可以保暖，又可以促進(jìn)全身的氣血循環(huán)，通過刺激足部數(shù)十個穴位達(dá)到調(diào)整人體陰陽氣血的作用。

晚上9點(diǎn)泡腳最護(hù)腎。之所以選擇這個時間補(bǔ)腎，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。

6

按一個穴位

關(guān)元穴就像人身體的一個閥門，將人體元?dú)怅P(guān)在體內(nèi)讓它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之處。經(jīng)常按摩關(guān)元穴能起到補(bǔ)益元?dú)狻?qiáng)身固精、祛寒回陽的效果。

位置：將手放在臍下，四橫指處即是關(guān)元穴。

每天早晚將雙手重疊，以關(guān)元穴為中心按揉50下左右，然后用雙手食指指腹重疊在一起，點(diǎn)按穴位20下左右，以局部有酸脹感為宜。

7

吃一些調(diào)味品

吃一些辛味的調(diào)味品，可以保護(hù)陽氣。

①蔥里含的蘋果酸、磷酸糖等，可興奮神經(jīng)系統(tǒng)，刺激血液循環(huán)，促使發(fā)汗，在一定程度上驅(qū)除體內(nèi)寒氣；

②大蒜有很強(qiáng)的殺菌作用，同時幫助降低血脂；

③生姜的辣味成分具有一定的揮發(fā)性，能增強(qiáng)和加速血液循環(huán)，具有健胃功能。