村上春樹的名言：肉體是每個人的神殿，不管里面供奉的是什么，都應(yīng)該好好保持它的強(qiáng)韌、美麗和清潔。

有一位很有名氣的專家說過：每一種后天病的病因都是從精神上控制不了自己的身體開始，導(dǎo)致的結(jié)果就是肉體上控制不了自己的身體。

朋友圈最近再刷，第一批90后已經(jīng)離婚了、第一批90后已經(jīng)開始禿了、第一批90后的胃已經(jīng)垮了、第一批90后已經(jīng)發(fā)福了……全都是90后英年早衰，不禁想問，90后到底怎么了？

20多歲的年輕人，卻在最好的年紀(jì)變成了只會玩手機(jī)甚至禿頂的胖子。

有多少年齡剛過25的男人，無法自控，腆著啤酒，渾渾噩噩？有多少30歲以內(nèi)的姑娘，加班熬夜，飲食不規(guī)律，長時間玩手機(jī)，滿臉痘痘，皮膚也越來越松弛下垂？

有個同事上班，一坐到到辦公室，身體就是松掉了，在辦公桌面前一整天，哪怕離開座位運(yùn)動10分鐘，她也不愿意；

下班一回到家，就癱坐在沙發(fā)上低著頭刷朋友圈；

同事約她去跑步，她總是以各種理由拒絕，就連上個樓梯都嫌累。

這種不良生活習(xí)慣，才是引起疾病的根本原因啊。

有人替你開車，替你賺錢，但沒人替你生病，當(dāng)一個人生病躺在床上時，沒有人能替你痛。

不良的生活習(xí)慣和職業(yè)病嚴(yán)重透支著年輕人的身體，電腦眼病、頸椎脊椎、肩周炎、慢性胃病、抵抗力降低、反復(fù)生病等等疾病，導(dǎo)致出現(xiàn)越來越多這樣的新聞：

92年的姑娘連吃三個月泡面得胃癌；

90后主編熬夜三天心臟病突發(fā)猝死；

張一山因為拍戲，作息、飲食不規(guī)律導(dǎo)致膽囊炎發(fā)展成了膽囊息肉，宣布退出娛樂圈養(yǎng)病；

舒淇因為臉長期過敏，要暫停演藝事業(yè)調(diào)養(yǎng)身體……

所有治療方案居然都是運(yùn)動，醫(yī)生說，年輕時候80%的病都是不運(yùn)動造成的，世界正在懲罰不運(yùn)動的人。

運(yùn)動和不運(yùn)動完全是兩種截然不同的人生。

看到一張圖，下圖是一位67歲的老人和67歲的健美運(yùn)動員楊新民老師的合影。

一樣的年齡，卻有著完全不一樣的人生狀態(tài)。因為身材差異巨大，精神面貌也差異巨大，可這種好身材需要堅持鍛煉和合理飲食。

前段時間在電視上很火的一個辣媽，當(dāng)她告訴觀眾她已經(jīng)50歲的時候，所有人都不相信。

尤其當(dāng)她和她兒子站在一起的時候完全就像一對情侶。

主持人問她，她說兩個字：“運(yùn)動”。

她30歲開始健身，每周保持3次力量練習(xí)，游泳加器械訓(xùn)練，堅持20年。

她說自己最不愿意見到的就是，自己身邊的同齡人，在50歲的時候一副衰老模樣，與自己站在一起，面貌差距巨大。

還有最近一個新加坡大叔也刷爆了朋友圈，你能相信這個大叔也50歲了嗎？

這個大叔的朋友圈都是他平時運(yùn)動的照片，顏值身材都完爆小鮮肉。別人的50歲叫大叔，而很多人的50歲可能叫大爺。他說運(yùn)動就是最好的保養(yǎng)方式。

他們都活成了你想要的樣子，而你還在刷著手機(jī)、吃著零食。

我能想到女孩最好的樣子，就是35歲還保持少女臉的陳意涵。

陳意涵被稱為元?dú)馍倥荞R拉松、騎車、劃水、攀巖、滑雪、打羽毛球、瑜伽、潛水等各種運(yùn)動都難不倒她。

陳意涵最喜歡的就是長跑，長跑打卡是她的日常，一跑就是八九千米，她說過：“我一直跑步，是因為，這是我現(xiàn)在，唯一能確定我可以做好的事。沉醉在數(shù)字的增加中，很單純，很純粹。”

醫(yī)生說她天天久坐不動，工作用腦過度，心事重重，氣血不通暢，臉色也不好。而且思慮傷脾，脾胃不和，吃到的營養(yǎng)吸收不了，新陳代謝也不好，稍微有點(diǎn)垃圾就代謝不掉，容易變成痘痘從臉上發(fā)出來。脾又主運(yùn)化水濕，臉上自然濕氣重長痘痘。

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她就想，為什么一刮痧、拔火罐，立刻痘痘就有下去的趨勢；一按摩，就立刻感到渾身通暢，臉上泛起紅暈？因為這些全部約等于“被動運(yùn)動”，氣血通暢了，機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)起來，才能把毒素代謝掉啊。

于是后來，她就把研究護(hù)膚品的時間，都用來做運(yùn)動了，收效顯著，因為這是最基礎(chǔ)的保養(yǎng)，從根本上加速循環(huán)，代謝垃圾，比你喝多少排毒茶、酵素，涂多少清潔面膜，都管用得多。

而且她發(fā)現(xiàn)人一旦讓機(jī)體活躍起來，也很難陷入難以控制的壞情緒中。很多人真的低估了運(yùn)動的威力，或者是簡單地把它等同于“減肥”。其實，它是治百病的，絲毫不夸張。

當(dāng)你在抱著零食看劇時，別人在賣力跑步；

當(dāng)你躺在被窩里蓬頭垢面時，別人在健身房做了好幾組仰臥起坐；

你一個冬天胖了一圈，別人腰瘦了，腿長了，馬甲線出來了；

你的生活是懶散是放縱，別人的生活是自控是自律。

運(yùn)動不運(yùn)動，真的就是兩種人生，不瘦下來你永遠(yuǎn)不知道自己有多美。

放眼看看，身邊那些不愛運(yùn)動的人，下班就回家躺尸，健身說沒時間，打羽毛球爬山都嫌累，連爬個樓梯都恨不得能飛上去，往往生活狀態(tài)也不太好。

而那些愛運(yùn)動的人，他們都樂觀積極正能量，不懶惰不拖延，善于合理安排時間，上班高效生活品質(zhì)高。

雖然人各有志，選擇什么樣的生活完全取決于自己，別人沒有權(quán)利去干涉。

但就像康德所說，假如我們像動物一樣，聽從欲望、逃避痛苦，我們并不是真的自由，因為我們成了欲望和沖動的奴隸。我們不是在選擇，而是在服從。

前幾天朋友給我看了她朋友的照片，三個白富美一起跑步，穿著運(yùn)動裝，修長的腿，挺翹的臀部，纖細(xì)的腰身，小臉，長發(fā)扎成馬尾，一臉的陽光燦爛。

有沒有發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在越有錢越好看的人，就越愛運(yùn)動？

調(diào)查顯示80%中國人不愿意運(yùn)動的理由是沒時間，但其實比你忙比你有錢的人更愿意鍛煉。

我以前有個女主管，四十出頭三十多的臉，一天至少要開七八個會，每天是最早到公司，最后一個走。平時看到她最多的身影就是在會議室里跟人討論方案，但我很納悶的是，她每天微信步數(shù)卻是最高。

后來有一天電梯壞了要走樓梯，我偶然在樓梯間看到平時正裝筆挺的女主管在很認(rèn)真地跳梯階，再后來我們成為了一起跳梯階的朋友。

她說她從來不走電梯，讓我更佩服的是她說每次她沖完廁所后，會條件反射般地做幾個深蹲。就算乘電梯，自己也不動聲色地夾緊臀部，優(yōu)化線條。

鍛煉可能不能讓你有錢，但確實很多有錢的人比你愛鍛煉。

奧巴馬每周堅持鍛煉至少6天，每次大約45分鐘，但凡舉行預(yù)選投票，他早晨一定要打一場籃球，現(xiàn)在的他依然保持勻稱的身材。

小布什是出名的“跑步癡”，把健身器搬上了“空軍一號”，把“跑步機(jī)”搬進(jìn)了總統(tǒng)套房，當(dāng)他的助手或者保鏢，必須通過高溫跑步測試。

馬云喜歡打太極，一打就打了十幾年，無數(shù)次在公開場合表演太極拳，還和李連杰一起開了太極學(xué)校。

這些所謂的人生贏家，出名的除了他們永不放棄的奮斗史，還有他們十年如一日堅持的運(yùn)動史。

有機(jī)構(gòu)對比了每日行走步數(shù)與一個人的收入、理財投入金額的關(guān)系，發(fā)現(xiàn)每天行走8000步以上人群，平均比8000步以下人群收入高6.4%。

正因為懂得健康的重要，更珍惜自己的身體，所以那些比你好看比你忙比你有錢的人都比你還愛運(yùn)動。

凡是享受的都是不健康的，比如夜宵、熬夜、晚起、葛優(yōu)躺，而自控、早睡早起、讀書、運(yùn)動等等這些“反人性”的東西，反而是健康的。想要擁有一個更好的人生，尤其是當(dāng)年輕人沒有很多選擇權(quán)的時候，最基本的其實就是自律和運(yùn)動。

我剛畢業(yè)的時候也不知道自己想做什么，老師就跟我說，那你先堅持每天跑五公里，工作慢慢找合心意的。

后來我慢慢地發(fā)現(xiàn)了自己熱愛的生活方式，因為一個動起來的人，才能夠有動起來的心，才能有精力去探索人生，發(fā)現(xiàn)世界，享受生活。