血栓就像是游走于血管內的幽靈，一旦堵塞血管，會使血液的運輸系統(tǒng)癱瘓，其結果是致命的。而且，血栓可發(fā)生在任何年齡、任何時間，嚴重威脅著生命健康。

血管為什么就堵了？

血栓是最“沉默”的殺手

無論是哪里的血管堵了，都有著一個共同的“兇手”———血栓。

血栓通俗地說就是“血塊”，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導致相關臟器沒有血液供應，造成突然死亡。

血栓在腦部血管產(chǎn)生就導致“腦梗”

在冠狀動脈產(chǎn)生就形成“心梗”

血栓堵塞到肺部就是“肺栓塞”

與血栓有關的疾病，像心肌梗死、腦梗塞、下肢血管病等，都是血栓對人體造成的嚴重傷害。

最令人震驚的是，99%的血栓是沒有任何癥狀及感覺的，甚至到醫(yī)院心腦血管?？谱龀Ｒ?guī)檢查，血脂、血壓、心電圖等一切指標正常，卻在人們不知不覺或自以為心腦血管沒問題的情況下突然發(fā)生。

99%的血栓沒有任何征兆！

靜脈血栓更是“隱形殺手”

血栓性疾病包括動脈血栓和靜脈血栓，動脈血栓相對更常見一些，但靜脈血栓曾經(jīng)被認為是少見病，一直未能引起足夠的重視。

1、動脈血栓：心梗、腦梗的根源

我們最熟悉的心梗、腦梗的根源就是動脈血栓。目前國民心血管病中，出血性卒中有所下降，然而冠心病的發(fā)病率和死亡率仍在持續(xù)快速上升，其中，最明顯的就是心肌梗死！而腦梗和心梗一樣，以高發(fā)病率、高致殘率、高復發(fā)率、高死亡率而臭名昭著！

2、靜脈血栓：“隱形殺手”，無癥狀

有專家指出：

“血栓是全球前三位的致死性心血管疾病——心肌梗死、腦卒中和靜脈血栓栓塞癥的共同發(fā)病機制。

前兩者的嚴重程度已被公眾廣泛了解，雖然靜脈血栓栓塞癥位列第三大心血管殺手，但遺憾的是公眾知曉率卻很低。”

靜脈血栓被稱為“隱形殺手”，最可怕之處就在于絕大部分的靜脈血栓沒有任何癥狀。

靜脈血栓形成有三大主要因素，血流緩慢、靜脈壁損傷、血液高凝狀態(tài)。

靜脈曲張的患者、高血糖高血壓血脂異常的患者、感染的患者、長期久坐久站的人、孕婦等都是靜脈血栓的高危人群。

發(fā)生靜脈血栓后，輕者靜脈出現(xiàn)發(fā)紅、腫脹、發(fā)硬、結節(jié)、痙攣性疼痛等癥狀。

嚴重者發(fā)展為深靜脈炎，患肢皮膚出現(xiàn)褐色紅斑，繼而紫暗紅腫、潰爛、肌肉萎縮壞死，周身發(fā)熱，患肢劇烈疼痛，最后可能面臨截肢。

另外如果血栓游走到肺，堵塞肺動脈而成肺栓塞，會危及生命。

記住一個字

血栓不上身！

事實上，靜脈血栓是完全可防可控的。世界衛(wèi)生組織提醒，連續(xù)4個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險。所以，要遠離靜脈血栓，“動”是最有效的防控措施。

1、長期久坐不動：最容易誘發(fā)血栓

過去醫(yī)學界認為，乘坐長途飛機與深靜脈血栓發(fā)病關系密切，而最新研究發(fā)現(xiàn)，長時間坐在電腦前也已成為發(fā)病的一大誘因，醫(yī)學專家把這種病稱作“電子血栓”。

坐在電腦前90分鐘以上，會導致膝部血液流動減少50%，從而增加了血栓形成的幾率。

倫敦血液病學專家貝弗利·亨特教授建議，使用電腦1小時就應該休息片刻，起身走動，伸伸胳膊踢踢腿，活動踝關節(jié)，拉伸小腿肌肉。

樹立“久坐不動易患血栓”的觀念，在生活中改掉“久坐不動”的習慣，是預防血栓必備方法！

2、走路：動起來，從頭到腳防血栓

1992年，世界衛(wèi)生組織指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什么時候開始這項運動都不晚。

美國心臟學會奠基人懷特博士也提出：從進化論角度看，步行是人類最好的運動。

在預防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液循環(huán)，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。

3、走路防血栓，要注意“三五七”原則：

“三”是指每天要步行3000米以上，且保證30分鐘，并堅持做到有恒、有度，過分激烈的運動對身體不利。

“五”是指一星期要運動五次以上。

“七”是指運動后心率+年齡=170。例如：50歲的人，運動后心率達到120次。（身體極好者可達到190次；身體不好者不要超過150次，具體要根據(jù)自己的身體情況來調節(jié)）

如果覺得“三五七”原則太難記，那就記住一句話：每天至少快走30分鐘，直到身體發(fā)熱、甚至微微發(fā)汗，就達到鍛煉效果了。