中醫(yī)養(yǎng)生常說(shuō)“春養(yǎng)陽(yáng)氣勝良藥！”

這個(gè)“陽(yáng)”，就像身體里的小太陽(yáng)，為身體各臟器正常運(yùn)行提供能量。而如果“陽(yáng)光”不足，就容易出現(xiàn)鼻炎、手腳涼、月經(jīng)不調(diào)、腎虛等問(wèn)題。

從養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，春天要做的是理順身體，把冬天進(jìn)入到體內(nèi)的寒邪排出，把積累了一冬的邪氣趕走，生發(fā)陽(yáng)氣，為接下來(lái)一整年的消耗做好儲(chǔ)備。

為什么要生發(fā)陽(yáng)氣？

因?yàn)殛?yáng)氣是生命之本，是人體的一個(gè)免疫力體制，“陽(yáng)氣”越充足，人體越強(qiáng)壯，陽(yáng)氣不足，人就會(huì)生病。所以陽(yáng)氣生發(fā)起來(lái)，人就有很好的身體保護(hù)能力。

專家表示，陽(yáng)氣決定長(zhǎng)生，當(dāng)人體有不適的時(shí)候，體內(nèi)就好比是陰冷潮濕的天氣，但太陽(yáng)一出來(lái)，這種環(huán)境就不利于疾病的發(fā)生和發(fā)展了。

隨著年齡的增長(zhǎng)，人的陽(yáng)氣會(huì)逐漸虧耗。一些不良生活習(xí)慣如過(guò)食生冷、經(jīng)常晚睡、出汗過(guò)多也都會(huì)耗損陽(yáng)氣，陽(yáng)氣虛會(huì)導(dǎo)致人體生理活動(dòng)減弱和衰退，抵抗力下降，外邪就會(huì)趁機(jī)侵入人體，就容易患上各種疾病。

生發(fā)陽(yáng)氣堅(jiān)持7個(gè)一

1

曬一次太陽(yáng)

可以通過(guò)曬曬后背來(lái)補(bǔ)充陽(yáng)氣。后背的督脈，就好比是人體的“發(fā)電廠”。太陽(yáng)曬在后背的督脈上，就能給你的“發(fā)電廠”補(bǔ)充點(diǎn)兒能量。

在陽(yáng)光晴好的日子，每過(guò)兩個(gè)小時(shí)，走到陽(yáng)光照到的窗前，轉(zhuǎn)過(guò)身來(lái)，背對(duì)窗子站上10分鐘。

2

拍一拍背

中醫(yī)認(rèn)為，對(duì)背部進(jìn)行全面拍打按摩，可以獲得陽(yáng)氣。拍打手法是手指并攏，掌心部位中空，沿著脊椎向下拍打到腰骶部位，反復(fù)5遍；然后雙手搓熱，溫捂腰部，每天1次。

3

吃一點(diǎn)韭菜

韭菜不僅是有益蔬菜，還是趨利避害的良藥。李時(shí)珍曾贊韭菜“乃菜中最有益者”。

中醫(yī)認(rèn)為，韭菜性味甘辛溫，具有溫腎助陽(yáng)、益肝健脾、行氣止痛、止汗固澀等功效。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”之說(shuō)，此時(shí)吃韭菜，能夠溫補(bǔ)陽(yáng)氣、祛散陰寒，是保養(yǎng)陽(yáng)氣的有效方法。

4

喝一杯花茶

春季選茶大有講究，此時(shí)宜喝花茶，因?yàn)榇杭救梭w陽(yáng)氣的生發(fā)需要依賴肝氣的疏泄作用，玫瑰花、茉莉花等花茶都有疏肝理氣的功效。

取玫瑰花1克，茉莉花1克，紅茶3克，冰糖適量。上述用料一同放入茶碗，加入沸水，加蓋3～5分鐘即成。

5

泡一次熱水腳

泡腳既可以保暖，又可以促進(jìn)全身的氣血循環(huán)，通過(guò)刺激足部數(shù)十個(gè)穴位達(dá)到調(diào)整人體陰陽(yáng)氣血的作用。

晚上9點(diǎn)泡腳最護(hù)腎。之所以選擇這個(gè)時(shí)間補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。

6

按一個(gè)穴位

關(guān)元穴就像人身體的一個(gè)閥門(mén)，將人體元?dú)怅P(guān)在體內(nèi)讓它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之處。經(jīng)常按摩關(guān)元穴能起到補(bǔ)益元?dú)?、?qiáng)身固精、祛寒回陽(yáng)的效果。

位置：將手放在臍下，四橫指處即是關(guān)元穴。

每天早晚將雙手重疊，以關(guān)元穴為中心按揉50下左右，然后用雙手食指指腹重疊在一起，點(diǎn)按穴位20下左右，以局部有酸脹感為宜。

7

吃一些調(diào)味品

吃一些辛味的調(diào)味品，可以保護(hù)陽(yáng)氣。

①蔥里含的蘋(píng)果酸、磷酸糖等，可興奮神經(jīng)系統(tǒng)，刺激血液循環(huán)，促使發(fā)汗，在一定程度上驅(qū)除體內(nèi)寒氣；

②大蒜有很強(qiáng)的殺菌作用，同時(shí)幫助降低血脂；

③生姜的辣味成分具有一定的揮發(fā)性，能增強(qiáng)和加速血液循環(huán)，具有健胃功能。