雖說(shuō)陽(yáng)春三月，但3月的上旬、中旬，不少地方依然是春寒料峭，待春分過(guò)后才有春暖花開(kāi)之感，開(kāi)始真正進(jìn)入氣象意義上的春天。

此時(shí)乍暖還寒，氣溫變化又大，過(guò)早的脫掉棉衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會(huì)使身體抵抗力下降。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài)。一旦脫掉棉衣，病菌乘虛而入襲擊機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病，導(dǎo)致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。所以在春暖花開(kāi)到來(lái)前，要適當(dāng)春捂保暖。

春捂捂到什么程度合適

其實(shí)，春捂也是有溫度講究的，一般而言，15℃是春捂的臨界溫度。研究表明，對(duì)多數(shù)老年人或體弱多病而需要春捂者來(lái)說(shuō)，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說(shuō)，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂了。

不過(guò)，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)不同，春捂也并非嚴(yán)格按照以上溫度。對(duì)個(gè)人而言，春捂可以保持在身體不出汗、自己舒服的狀態(tài)就行，不需要捂到非常熱。

不過(guò)，老人出門(mén)還是應(yīng)該戴薄一些的圍巾或帽子，尤其是早晚出門(mén)的時(shí)候。畢竟早晚溫差大，刺激血管容易收縮，加上很多老年人本身就有血管硬化的問(wèn)題，收縮太強(qiáng)烈可能會(huì)引起疾病發(fā)生。

4個(gè)身體部位要捂嚴(yán)實(shí)

頭頸捂一捂，上身全暖和

春捂時(shí)第一個(gè)需要保暖的地方就是頭頸，這樣可避免因頭頸受風(fēng)寒帶來(lái)的不適，如頭痛、頭暈、頸肩脹痛或感冒、氣管炎等。

手腕捂一捂，心臟好舒服

春捂時(shí)第二個(gè)需要保暖的地方就是手腕，因?yàn)槭滞笊嫌行慕?jīng)對(duì)應(yīng)的神門(mén)穴。按照中醫(yī)的理論來(lái)說(shuō)，我們體內(nèi)的元?dú)庋h(huán)會(huì)在神門(mén)穴經(jīng)過(guò)、停留。如果元?dú)庋h(huán)得順暢，身體就好。所以，讓神門(mén)穴保暖就能讓心臟更加健康。

共享之家提醒各位長(zhǎng)者，外出活動(dòng)時(shí)盡量在外套里穿一件袖口能達(dá)到拇指根部的長(zhǎng)袖毛衣，或是戴上一副筒稍微長(zhǎng)點(diǎn)的手套。

腰腹捂一捂，下肢不麻木

第三個(gè)需要保暖的地方就是腰腹。這是因?yàn)槿说年?yáng)氣以腎為本，腎居于我們的腰腹部，一旦有風(fēng)寒侵入人體，腎中的陽(yáng)氣就會(huì)被困于下部，腰部以下的循環(huán)就會(huì)受到影響，這個(gè)時(shí)候就容易出現(xiàn)下肢麻木、疼痛、腰膝酸軟等問(wèn)題。

共享之家提示各位，除借助衣服保暖外，也可通過(guò)按摩溫暖腰腹。雙手交叉快速揉搓，直到把手掌搓熱后，把手掌直接捂在腰兩側(cè)處，同時(shí)雙手按順時(shí)針按揉即可。

小腿捂一捂，腦袋不痛苦

最后需要保暖的地方是小腿，尤其是小腿外側(cè)，這里也是保護(hù)陽(yáng)氣的地方。有些人在寒冷的天氣里會(huì)出現(xiàn)頭痛等癥狀，正如老話所講“寒從腳起”，所以“春捂”宜下厚上薄。

共享之家溫馨提示

“春捂秋凍，百病難碰”。春天的氣候溫度變化比較大，尤其是長(zhǎng)者們，一定要注意增減衣服，“春捂”是基本的。大家要在溫度降低的時(shí)候保暖，穿好衣服，不要過(guò)早脫棉衣。不過(guò)，如果溫度上升，還是要適當(dāng)調(diào)整衣服的厚度，否則陽(yáng)熱太多、出汗多了，防御力也會(huì)降低，很容易受病毒感染。

另外還需要注意的是，長(zhǎng)者們?cè)诖何鏁r(shí)節(jié)也要進(jìn)行適時(shí)的鍛煉，以及調(diào)養(yǎng)情志，這樣，我們才可以健健康康。