俗話說“百草回生，百病易發(fā)”，早春天氣時冷時熱，加上細(xì)菌活躍，是各種疾病的高發(fā)季。

而在四季中，唯春季的氣候變化多端，很容易影響人體免疫功能，導(dǎo)致各種不適。

只有做好預(yù)防，才能開心迎春！

春季這些病高發(fā)

心血管疾病、流感、呼吸道疾病、過敏性疾病、眼病、肛腸疾病、心理疾病。

10招防疾病，健康一春天

01

最簡單：通風(fēng)

開窗通風(fēng)是最簡單的居室消毒方法，建議在每天的上午9～11時或下午2～4時各開窗20分鐘。

很多人喜歡起床就開窗，但這個時間段是有風(fēng)險的。

因為，日出前后與傍晚，是兩個污染高峰，這兩個時間段開窗，不但不能清新空氣，反而會把有害物質(zhì)放進室內(nèi)，無益健康。

02

強免疫：吃大棗

大棗性味甘平，尤宜于春季食用，對身體虛弱的人，平時可多吃點棗米飯。

03

防過敏：戴口罩

春天風(fēng)大天干，空氣中粉塵含量高，花粉等容易引起過敏的物質(zhì)吹散到空氣中，過敏體質(zhì)的人很容易發(fā)生過敏性疾病。

別小看巴掌大的口罩，它不僅可以防沙塵，還可以預(yù)防流感和過敏。

另外，過敏嚴(yán)重的人，可以用玉屏風(fēng)散代茶飲，只需黃芪、白術(shù)、防風(fēng)三種藥材按2∶2∶1的比例磨粉代茶飲即可。。

04

防傳染：勤洗手

千萬別小看了洗手這樣的小動作，有研究顯示，用流水洗手的話，可以洗掉手上80%的細(xì)菌。

切忌簡單地用水沖，而是每次用香皂在流水下仔細(xì)揉搓至少20秒。

05

防感冒：淡鹽水漱口

每天用淡鹽水漱口，因為口腔、鼻腔內(nèi)細(xì)菌增多，抵抗力下降，尤其是老人，易引起肺部感染。

06

護眼方：轉(zhuǎn)眼球

春季眼病最容易發(fā)作，比較見效且方便的保健方法就是“眨眼”，或者眼球順時針逆時針輪流轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。

07

防抑郁：曬太陽

背部適度溫暖有利于體內(nèi)陽氣生發(fā)，可預(yù)防疾病，還有助于心情愉悅，預(yù)防抑郁。

最好選擇上午10時前、下午3時后這兩個時間段曬太陽，把背曬熱、曬舒服。

08

除積熱：喝白開

春瘟是中醫(yī)瘟疫的一種，多是由于體內(nèi)積攢的火氣太大所致，這時喝點涼開白都有很好的“消火”作用。

09

防積熱：食要鮮

要“素”防體內(nèi)積熱，首先要“素”，其次要“鮮”?？梢赃m當(dāng)選吃時令菜，如薺菜、芹菜、萵筍等。

對蛋白的補充可以通過豆腐、豆芽等植物蛋白來替代。少食用“發(fā)”的食品如筍、雞等。

10

排冬濕：快步走

機體生發(fā)的陽春，積攢了一冬的脂肪、痰濕和毒素卻因“封存”在體內(nèi)難以排泄，令體內(nèi)濕邪加重。

因此，春天首推“排毒”運動——快步走。

走路時步伐快一點，只要心跳加快，身體微微出汗即可，這就是最好的消脂排毒運動。